A. 怎样才能快速通便
生活中解决便秘的方法
你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为， 便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
摄取大量纤维
哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。那么，纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
养成做运动的习惯
你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？"一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。"艾许尼教授说。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。"
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。
谨慎使用通便剂
市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢？"几乎都不要用。"卢梭博士说。
认明天然的通便剂
大部分西药房里，除了卖化学通便剂，你也可发现另一类通便剂，通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂"。这类产品里的主成分通常是磨碎的洋车前子(psyllium seed)。这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。然而，服用这类通便剂时，必须搭配大量的水(详读使用说明)，以免它们黏着于肠内。
慎用药物及补充品
有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。
注意某些食品
某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。
降低食量
有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重，修斯特博士说。
小心某些药用植物
以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举。常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮，这些产品都很有效，但劳德医师说，很小心服用，某些药用植物制成的通便剂，和化学通便剂一样，不宜过度使用。
勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。卢梭博士说，有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒，有时可能造成骨折。
避免使用纯粹的植物油
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘，迪尔博士说。迪尔博士说：“并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。"迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M.D.，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。"这使充分的消化作用延迟了20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。
B. 如何可以快速通便呢
你好，快速通便的话平时可以多吃蔬菜水果，多喝水，香蕉就有滑肠的作用，可以单层一点。
C. 怎样快速润肠通便
润肠通便的方法有服用药物，多吃水果蔬菜，多喝蜂蜜水，对喝水，多吃谷类和粗粮类食物等。
1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等。能够促进肠道蠕动，帮助排便。以上药物应在医师指导下服用。
2．早上空腹喝水。如果饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致肠道蠕动减慢。所以建议早上喝一杯温开水有助于排便。
3．适当补充维生素C。维生素C能促进肠内有益菌生长。如西兰花、黄瓜、西红柿、香橙、葡萄等。
4．多吃富含纤维素的食物。如芹菜、菠菜、韭菜等。可刺激肠道蠕动，减少便秘发生。
D. 如何快速通便
由于社会压力大，许多人士都深受便秘的困扰，希望快速解决便秘的问题，但是容易病急乱投医，今天给大家提供几个小的方法，希望能对你有所帮助！
1.水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。
2.比较简单的方法就是坚持饮茶，百年畅清茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。
3多喝水，每天谁的饮用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症状自然也就消失了。
E. 怎样快速通便，不吃药就行
一，可以吃香蕉来治疗，香蕉有润肠通便，促进胃肠道蠕动的功效，能够有效的治疗便秘。二，可以喝一点酸奶，酸奶里含有多种促进消化吸收的物质。三，可以吃柚子，柚子有清热去火，通便的功效，饭后吃有助于通便。四，地瓜，地瓜里含有的纤维，能够润滑肠道软化大便。五，可以通过增加运动来促进食物的消化吸收，帮助改善便秘。
F. 如何快速润肠通便
建议每天早起喝一杯蜂蜜水，有润肠通便功效，建议需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜
G. 怎样快速润肠通便
吃泻药之类都只能一次救急，不能根治 我以前也是3－4天一次，入冬后都要一周一次，通过医院检查加自己学习和保养，倒积累了一些经验，可以借鉴。 1）多喝水，一天8杯水，一点都不假，尤其现在是冬季干燥，水是一点都少不得； 2）设法调节饮食结构，多看些有利于肠胃的食谱； 3）分析她/他便秘的原因，大部分便秘的人肠胃都不好，有些人是胃不好，有些是肠活动不勤； 4）可以去药店买些润肠通便的茶，每天泡着喝，效果不错； 建议不要吃泻药之类的，伤身体 PS： 我胃不好，导致肠活动有问题，所以我就算一周一次都不觉得困难，起初自己都不以为有什么问题，后来还是感觉怪怪的（进的多出的少总是令人奇怪的），然后才去了医院并虚心学习起来，感觉收获颇丰，中医的养生之道很深奥，令人折服。