❶ 蛙泳换气很累，游不了50米。请问大家在水里是鼻子吐气，还是嘴吐气头出水面是用什么吸气的
嘴吐气。
呼吸方式
1、在游泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。
2、在游泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。
3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在游泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。
❷ 游泳时怎样憋气憋得时间长
练习方法：
憋气游对于心肺功能要求较高，初级运动员或心肺功能水平低的运动员慎用。要提高憋气游的能力，须在加强身体素质训练的基础上，先采用闭气游的方法逐步锻炼提高，可用双动（臂腿配合两个动作循环）一呼吸，或三个动作一呼吸开始进行练习，然后过渡到四个动作、五个动作一呼吸来提高闭气的能力，为憋气游打下耐缺氧能力基础。
技术应用：
憋气和闭气可以反射性地引起肌肉力量加大，特别是憋气能大大地加强肌肉力量，憋气游一般应用于决胜的关键时刻，如比赛的最后冲刺阶段和短距离游比赛。
憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多进行运动，例如跑步等。
(2)人怎样在水里游很长时间扩展阅读：
注意事项：
憋气游的憋气时间不能过长，否则会导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重者可能发生晕厥和休克现象。
把所有空气吸入肺部开始憋气以后,从肺部呼出一部分气体留在口腔中,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部,再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触,使空气中氧气的利用率最大化。
❸ 电影里看见老外吸一口气就可以在水里潜游很远，不管男女老少，老外真的潜水那么厉害吗
你好！这和种族没有直接关系，日常生活中，绝大部分人都不可能像电影中那样，可以吸一口气然后就能潜很远的距离或很深的深度，那毕竟是因剧情需要，艺术化了而已。一般情况下正常人潜水大概都是从十几秒到2分钟之间。但我们说的“潜水”是指游动的，还有一种是静止的叫“水下憋气”，但不论是潜水还是水下憋气，它们的时间长短与人的肺活量和对氧的消耗量都是有最直接的关系的，憋气时间越长的人相对肺活量也就越大。
据说目前关于徒手潜水（游动）的最长记录有两种，一种是说打破吉尼斯纪录的，是水下潜了200米，时间大约2分半钟左右。另一种是说是八分六秒 , 最长距离是192.5m （浅入之前吸氧的，血液里的氧浓度很大的情况下）。
那么，水下憋气的最长记录又是多少呢？也有两种说法：
一是说美国着名的魔术师大卫·布莱恩曾一口气在水下憋了足足17分4秒，成功创造了水中憋气最长时间的世界新纪录。另一个说法是说一个瑞士人在圣加仑度假展览会上在水中静止停留了16分32秒，从而打破了吉尼斯纪录。而上一个纪录是德国人Tom Sietas创造的15分钟16秒的纪录。
所以，综合以上资料就可看出，像影视剧中那样的情景，现实中普通人是很难实现的，不论老外还是国人。
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