‘壹’ 怎样使自己凉快
1、家里安装空调和电风扇。这样可以让家里的温度降下来，使你身体感觉凉快。
2、勤洗澡，多洗脸，还可以经常用热水擦洗身上或随身携带小毛巾擦汗。这样也可以减少炎热，使身体凉快下来。
3、铺凉席，但要注意防蚊虫对身体的伤害。可以在床上、沙发上、还有车上等。
4、有条件，可以在炎热的时候去凉爽的地方去度假。
5、早上早点六七出门，晚上七八点再回家，避开上午11点到下午4点多出门。
6、生活和工作环境要干净，勤通风，多墩地，这样也可以让身体凉爽起来。临睡前可以通好风，到睡觉时再关窗。
‘贰’ 快速让自己凉快的方法
由于人体的温度高低不同，所以没有快速变凉的方法，需要根据温度的高低程度来选择合理的降温方式，通常可采用物理降温、药物降温等方式使身体变凉。
1.物理降温：如果患者的体温在38.5℃以下，一般情况下不建议服用退热的药物，可以通过温水擦腹股沟、腋下等部位来进行物理降温。同时也可通过用毛巾包住冰块，放在腋下、肘部冰敷，使患者身体变凉。
2.药物降温：如果体温在38.5℃以上，或有过高热惊厥病史的患者，就需要及时服用药物进行降温，如复方对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物。
患者出现身体温度升高的现象除了使用以上方法以外，还需要及时去医院查明病因，针对病因进行治疗，可通过血常规等相关的检查，明确病因，在医生的指导下采取治疗措施。