Ⅰ 如何快速缓解紧张情绪
当你感到烦恼时，不妨向值得信赖的人倾诉，这样可以释放内心的压力。你可以选择向父亲、母亲、丈夫、妻子、朋友或老师倾诉，他们可能会给你提供有价值的建议。
当事情不顺利时，暂时避开一下也是一种有效的缓解紧张情绪的方法。你可以选择去看电影、读一本书、玩个游戏，或者出去走走，这些活动可以帮助你放松心情。当你的情绪变得平静，你就可以重新回到问题面前，解决问题。
改掉乱发脾气的习惯同样有助于缓解紧张情绪。当你感到愤怒时，不妨先冷静一下，然后把它拖到明天。你可以用这段时间做一些有意义的事情，如园艺、清洁、木工或运动，这样可以让你的怒气得到平息。
谦让也是一种处理争执的好方法。如果你经常与人争执，可以考虑是否过于主观和固执。你可以坚持自己的正确的东西，但也要学会冷静地做，给自己留有余地。即使你是正确的，你也可以按照自己的方式稍作谦让。这样做通常会让你发现，对方也会这样做。
当你感到自我烦恼时，可以尝试为他人做些事情，这将使你的烦恼转化为精力，并让你产生一种做了好事的愉快感。
在紧张状态下，一次只做一件事可以让你更好地应对工作量。你可以先做最迫切的事，把全部精力都投入到其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
避开“超人”的冲动也很重要。有些人对自己的期望太高，经常担心达不到目标。他们对任何事情都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，但容易走向失败的道路。没有一个人能把所有的事情都做得完美无缺。首先要判断哪些事情你做得成，然后把主要精力投入到其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
对人的批评要从宽，不要苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
给别人可以超前的机会也很重要。当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途。
使自己变得“有用”也很重要。很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。你可以主动地做出一些表示，而不要等到别人向你提出要求。