⑴ 怎样才能快速睡觉
快速入睡可以在睡前不要喝咖啡等兴奋剂，不要在睡前用脑，也不要看书，控制自己的情绪，可以洗热水澡，自我放松和按摩，试着调整呼吸，让身体放松之后慢慢的进入睡眠状态，如果焦虑难以入睡可以在医生指导下服用诱导睡眠的药物，但是不要有依赖，可以间断的根据需求服用。
⑵ 怎样快速睡觉
介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
⑶ 如何让自己快速睡觉
快速入睡，其实很简单，关键就是要让自己在睡觉前能够放松心态。
可以在睡觉前，听一些轻音乐，比如柔和的钢琴曲，总是能让自己感觉到轻松与温馨；另外，白噪音也是不错的选择，像是下雨声、风吹声等都是大自然带给我们最好的助眠手段。当然，我们不可能说想要下雨就下雨，想要刮风就刮风，这时候就需要依靠助眠软件来随时随地实现这个需求了。
再有，运动也是让自己快速睡觉的好方法，白天的时候尽量动一动，现在上班族很多都是长期坐在椅子上，上下班也都是两点一线的车程，每天身体感受不到一点疲劳，精神却是压力满满，这样自然就难以入睡。平时，能走着上下班就走一走，如果路程实在太远，那就下班回家后，在小区里走一走也是很好的，适当的疲劳感，可以让睡眠变得更深沉，但注意不要过量运动，否则不仅会入睡更晚，还可能出现失眠的问题。
⑷ 怎样快速睡觉
当代人的工作压力是越来越大，工作压力来源于社会发展，家中，工作中这些，令人透不过气。工作长期熬夜，有时候放假了歇息，却不可以很早入眠，第二天也是精疲力竭，因此，我给大伙儿共享一些如何快速入眠的小窍门，协助大伙儿调整心身。拥有好睡眠质量，才可以有一个健康身体！
如何快速入眠小窍门
1.呼吸法:调整吸气，有利于释放压力进到梦境。
2.释放压力肌肉:缩紧肌肉才可以真实全身释放压力。
3.反方向法:你越给人的大脑传送不必睡的想法，人的大脑便会越想睡！
4.健身运动:有氧运动减肥能够释放出来肾上腺激素，越健身运动越精神，随后肾上腺激素会下降。
5.喝纯牛奶吃苹果:肚子饿了会影响睡眠质量，小量进餐保证有饱肚感。
有什么可能造成失眠的要素
1.心理障碍：衣食住行、工作上的各种各样分歧和艰难所导致的焦虑情绪、抑郁症、焦虑不安、兴奋、恼怒或忧虑过多均可造成失眠。
2.生理学要素：紧张焦虑、挨饿、疲惫、性冲动及其一些病症，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可以造成失眠。伴随着年纪的升高，睡眠质量实际效果也可产生变化而造成失眠。丘脑变病者可主要表现为睡眠质量规律的倒错，即大白天睡眠质量，夜里保持清醒无眠。
3.药品要素：喝酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可造成失眠。普遍的药品有兴奋药、镇静药、甲状腺素、紧急避孕、抗心律失常药等。
4.欠佳的自然环境和习惯性：欠佳的自然环境或不良习惯对大部分人而言都可以影响睡眠质量。如噪音、光源高低冷热都可以让人失眠，太饱或挨饿，睡前运动过量及作息时间没有规律性都可以影响睡眠质量。
针对在大都市中闯荡的年青人而言，一定要学好独自一人照顾好自己，无论是心理状态还是生理学层面。不必由于这种要素影响到自身，不够的睡眠质量会造成人体各层面越差，时间一长便会产生两极化，最后，影响到全部人的生活状态。因此，一定要有一个优良的睡眠质量习惯性。