A. 怎么快速有效的瘦臀瘦腿
我节过食、失败…
做运动、受不了苦、失败…
做减肥操、坚持不了、失败
不过我最后是用针灸减肥成功的～效果很好
B. 如何快速有效的瘦腿瘦臀
臀部要练翘，运动最有效。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！
除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿着它会很难过，冬天穿着它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服.
C. 怎么快速瘦腿瘦臀
瘦腿秘诀
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
D. 怎样才能快速瘦腿 怎么才能快速瘦臀
瘦腿的方法：
1、慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层，那么小腿随着身上脂肪的减少，自然而然慢慢纤瘦，但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
2、洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环，热水泡脚，杜绝双腿老化，将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
3、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一脚做相同动作，需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
瘦臀的方法：
1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边，边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显，持续做15次～20次。
2、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直，臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做15次～20次。
E. 怎么快速瘦臀瘦腿
慢跑跳绳吧
每天早上晚上坚持跑
跑过一定一定要记得按摩小腿
！！！防止成肌肉
如果晚上没办法出去跑就在家里运动
可以原地大幅度的踏步
、学着跳鬼步
、在床上也可以做瘦腿运动的哦
可以空踩自行车
我最近也在减肥呢
告诉你哦
千万不要吃水果减肥减的虽快
可反弹更快
早上可以吃水果的
中午吃点清淡的
晚上实在太饿就吃点黄瓜
减肥期间一定要给自己买个人体秤
每天称一下记一下
给自己定个目标贴字自己每天都会看见的地方
多看看那些小腿细细的
这样自己才能坚持
我不知道楼主你是不是
反正我是这样的
希望楼主你也是这样的
加油
一定要坚持
只要坚持肯定能瘦的
我们一起甩掉腿上多余的肉肉