❶ 答案：怎样用跳绳减肥效果好
每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。
保持每分钟跳绳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。坚持个十天半个月基本能看见效果的。
有一个配套的汇运动跳绳软件很不错，可以记录历史数据，消耗卡路里，绊绳次数；倒计时、倒计数、自由跳多种模式切换，能够更好的记录你在跳绳减肥过程中的数据。祝你好运~
❷ 跳绳技巧有哪些 怎么减肥效果好
跳绳技巧
1、跳绳时间
跳绳是一个全身运动，是一个非常好的减肥方法，因为它不受场地限制，非常的环保有何安全?对身体也没有任何的副作用，选用正确的方法跳绳，就可以达到减肥的效果。首先跳绳的量要达到，每天不少于一小时，就可以燃烧1300把卡路里，相当于慢跑3个小时，只要坚持就可以减掉身上的赘肉。
2、跳绳姿势
用跳绳这种方法来减肥，首先要注意跳绳的姿势，抱起来跃在空中时，身体不要过度的弯曲，而成为自然弯曲的姿势，跳动时，呼吸要有节奏，也要自然。而且脚掌不是拳脚或者是脚后跟着地，是要用脚前尖儿轻点地。否则如果用全脚着地，不停的跳动不仅起到减肥的作用，还有可能造成脑震荡，所以跳绳技巧很重要，要想减肥快一定要技巧正确。
3、跳绳动作
跳绳过程中，如果能前后摇摆，双手交叉式的跳绳方法，是减肥效果最快的，因为这样，可以使双臂不停地摆动，是身体作画圆的动作，这种跳绳方法能够让身体迅速的打开，锻炼了四肢，是身体的每一个细胞都跳跃起来，能够大量的消耗卡哪里这种减肥方法是最明显的。
很多人用跳绳的方法来减肥，这里面也需要一些跳绳技巧，在跳绳的过程中，运动量的大小是减肥的关键，不能只凭着个人的爱好，今天高兴跳两下，明天不高兴就不跳了。在跳绳过程中，要规定自己的一个运动量，而且逐步的增加，持之以恒。运动后不要大量喝水，更不能暴饮暴食，坚持一个月，用跳绳减肥效果还是很明显的。
❸ 关于跳绳减肥，怎样安排效果才比较好呢
跳绳很难坚持哎
我减肥一直就是少吃东西
以前还吃过减肥药，但是对身体真的不好，千万别吃