A. 怎样减肥效果比较快
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的8倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，0分钟就可以消耗00千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作5分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳0分钟，与慢跑0分钟或跳健美操0分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳分钟，天后即可连续跳分钟，个月后可连续跳上0分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬0分钟的楼梯就可以消耗60千卡的热量，比静坐多0倍，比散步多4倍，比游泳多.5倍，相当于慢跑800-500米。
跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
B. 怎样的减肥效果才好
减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。
建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
C. 如何正确减肥效果才最好
其实减肥很简单，就是“少吃多动”，而之所以我们每天都在减肥却不能成功的关键是管不住自己的嘴和腿。面对美食，我们会找借口说“吃饱了再减肥”；面对运动，我们会说“今天上班太累，明天再去吧”，于是，减肥天天有，肉肉天天长。“三分靠锻炼，七分靠饮食”，减肥励志演员这样总结，所以说减肥控制饮食很重要，要确保每天摄入热量低于消耗热量，同时建议配合舒尔佳使用，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，当然，有条件的话，可以制定每天的饮食计划，再做一些有氧运动，最后就是坚持，减肥必须要有足够的动力支撑自己，不能因为看不到效果就半途而废，记住，减肥绝非一朝一夕就能成功的，加油！
D. 怎样才是减肥最佳效果
有好都种减肥方法，别人说的你不一定适用。
你可以自己思考一下你有没有在一个月或2个月之内体重没有增加的现象！然后再根据你的饮食做适当的调整就会减下来！
一般早上一定得吃东西，含糖分过高的东西不要吃！
中午不宜吃的太饱8分饱就OK了！
晚上一定少吃，而且8点之后一定要禁食！
吃晚饭别坐着或躺着，尽量走动一下！
相信你的坚持一定能减肥成功！
E. 什么样的人需要减肥怎样减肥效果最快
体重过于肥胖以至于影响到正常的生活的人需要减肥，见效最快的减肥方法是科学的减肥，比如每天定时定量的运动，饮食上清淡不吃辛辣食物，多喝温开水，作息规律，睡眠质量提高，少吃多餐，吃饭的时候咀嚼速度减慢，要细嚼慢咽。