A. 糙米怎么样吃减肥
糙米减肥食谱:1.糙米茶
1材料:200克糙米,1500克水
2做法:
1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起.
2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟.然后将糙米过滤后将水当茶喝.
3吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上.
效果:糙米茶喝起来非常清心爽口,是很好的解渴、减肥饮品.喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效.
4注意事项:
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶.
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半.
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用.
4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥.
糙米减肥食谱:2.黑芝麻糙米粥
1材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量.
2做法: 糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用.
吃法:可代早餐或晚餐食用.
效果:芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐.
B. 糙米每天吃多少能达到减肥效果
可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
(2)怎样吃糙米减肥效果好扩展阅读
糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
C. 吃糙米真的是减肥的好办法
可以增加膳食纤维的摄取。让你新城代谢好。。新成代谢好了
，你的体重自然就会减轻了
D. 糙米可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显着。
E. 糙米怎么做减肥效果好
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
F. 糙米怎么吃减肥
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。糙米作为一种绿色食品，可以改善体质、提高新陈代谢。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，有利于达到减肥的效果。那是否可以一日三餐都食用来达到减肥的效果呢，糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----肥胖的成因
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----燃脂又刮油的食物也要注意食用量
尽管这几种食物都可以促进热量消耗，但他们本身也是有热量的，如果食用过多，也不会取得减肥的好效果，这也就是为什么有些人坚持低脂饮食却瘦不下来的原因。减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表----减肥计划表
1、吃足够多的水果和蔬菜
2、一个星期锻炼三次
3、不吸烟
4、饮酒节制
糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。减肥期间，可以食用一些热量低的、帮助身体脂肪燃烧的食物，但也要做到营养均衡，保证良好的生活习惯，你需要的是一个好的心态。不要刻意节食，因为节食并不能实现细胞减脂CLR WHO。糙米怎么吃减肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？减肥饮食计划表。
G. 糙米怎么吃减肥又美容
糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时，它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用，吃糙米减肥，美容瘦身两不误啊!糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸和各种矿物质。至于糙米的药效，计有下列几种：
一、便秘：糙米有医治便秘的功效。
二、循环器官：因含有维他命E，故能医治心脏病，促进血液循环，防止动脉硬化，加强心脏机能。三、肠胃病：防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。
四、贫血：富有造血作用。
五、不妊症、流产：畅通微血管的血流，充份提供胎儿所需的营养。
六、癌症：胚芽有预防癌症的功效。
瘦身必杀技糙米糊：糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就是将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。最好坚持食用一个月，就可以起到很好的瘦身效果。
H. 糙米怎么吃才减肥
可以代替大米,做法一样,只是水要多放些,否则不爱熟。如果胃不好要少吃。