Ⅰ 有用Keep健身的吗，Keep健身效果怎么样
贵在坚持，我用Keep健身一年，反正我是身材变好了，这是可以看得见的，其实Keep对我最大的帮助还是促使我开始，之前身材不好，真不好意思去健身房，人家都是肌肉男，我一站那就像个树枝，还是最细的那种，想一下都好笑。用Keep健身就不用担心这些问题了，反正在家也不用看别人眼色。所以我都用Keep健身，一年了，练的都是增肌的，现在虽然没有八块腹肌，嘿嘿，有四块啦，开心。健身还是需要坚持的事情，这一年不管是出去玩还是出差，一天不拉，天天练的。
Ⅱ 有人用过keep的21天减脂课程表吗坚持下来的有没有效果
我练过keep里的马甲线养成和腹肌撕裂，效果很明显，但是很累。所以我觉得是有用的，主要是坚持，还有就是要减肥的话，尽量不要吃零食，晚上少吃点，和运动相结合。希望能帮到你
Ⅲ 乐研减肥药怎么样
这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你：
1、不要吃主食（米饭、面点）。多喝粥，喝汤，多吃水果蔬菜！
2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。
3、运动。我建议去练瑜伽，跳拉丁舞！每天坚持练瑜伽和跳舞！很有效果！
如果你照我说的做，绝对可以瘦很多！
Ⅳ 练keeP多久有效果
因人而异，要是你keep每天练30分钟以上，动作还十分标准，饮食按照减肥餐，1个月必出效果。
Ⅳ keep减肥真的有效果吗 （经历过的人谈经验）
keep当然有效。如果坚持做确实能减肥。
但keep运动强度有点大，没有运动基础的人做起来会有点辛苦的。
饮食方面也可以一起促进。
减肥最重要的是坚持啊。加油
Ⅵ 有用过KEEP的吗效果怎么样
我觉得去健身房麻烦，一直在用keep健身，在家随时能做也方便。
keep 目前是中国最大运动社交平台，涵盖健身模块非常多，有瑜伽、搏击、健身操、塑形操等，根据自己的爱好选择，还有针对身体各个部分的动作建议指导，还有针对健身、塑形、柔韧、办公室、孕妇、模特不同人群需要安排的课程。
你可以下载一个，尝试一下，里面的课程都有视频，很清晰，日常练习是够用了，重在坚持。
Ⅶ 减肥健身软件keep怎么样减肥效果好吗
我身高187，去年10月份开始接触keep，那时体重200斤
刚开始的时候就做HIIT，适应训练做了一遍之后升k2，大概4圈之后升k3，之后一直保持k3的强度，k4实在做不下来（当然现在没问题了）
当然HIIT之后会去游泳，1km，大约30min
然后做的过程中发现自己上肢力量不好，逐渐加了哑铃手臂塑性和肩部塑性
在这样的强度下，到去年12月底的时候，也就是大概3个月，我的体重降到了170斤。当然除了锻炼，我的饮食也有很严格的控制，非常非常严格。再这个之后，做的训练有所增加，并且从偏向减脂逐渐转变成力量训练。到现在一年多了，训练等级T9，体重稳定在160斤左右，腹肌开始显现，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前从来不敢想的引体向上现在能做了。不过另一方面，现在去健身房更多的是自己安排训练，而不再是跟着keep里面（腹肌和hiit除外）。
所以想说的是，对于新手来说keep是很好的入门，一方面告诉你该怎么练给你指导，另一方面许多文章能过帮你科普基本知识。但是当你练到一定水平，还是单纯的跟着keep，可能就有点不够了。
最后想说，手上下了keep，不代表你就能减肥成功，你得真的去运动，真的去控制饮食，这些才是重点。
Ⅷ 练keep一个月的效果是怎么样的
练keep一个月的效果是因人而异的，如果用了正确的锻炼方法，那么效果也是显而易见。想健身就要做好长期的打算，强度大，泡在健身房，标准身材一个月内会看到线条，三天打鱼两天晒网，几个月后看看效果吧。
Keep的徒手训练单次课一般在十几分钟左右。半小时的时间，可以先安排一个大肌群的训练，后面接一个核心区的训练。周末的长距离跑之后，主要选择按摩放松。
那么这样大的肌肉群的训练主要集中在周二到周五，其中3天，第一部分训练针对胸部、背部和臀腿部，第二部分针对核心区域。还有一天的训练以全身循环和核心训练为主。周六瑜伽，周日拉伸和核心训练。
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长期不运动的人的锻炼法：
1、循序渐进，慢慢来
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。
2、记得补充体力
长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。
去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。
3、从自己喜欢的运动开始
如果不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。