‘壹’ 怎样减肥最有效果呢
怎样减肥效果最好？许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖，那么怎样减肥效果最好呢？
胖人怎样减肥效果最好呢？减肥专家建议可以试试绿色减肥产品：
易丽美
。它是从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取100%纯天然草本精华，绿色、安全、高效。能够激活脂肪分解活性酶，有效刺激、调节内分泌，平衡体内激素，在脂肪合成高峰期有效阻断脂肪合成。同时，使人体保持体内能量交换、物质代谢，抑制脂肪的堆积，加快脂肪的分解、排出。
怎样减肥效果最好？还可以配合一下蔬果，但是不要盲目。
一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。
二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。
三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材，进行绿色减肥。
‘贰’ 怎么减肥最有效果
都医科大学宣武医院 肥胖可以增加冠心病、脑血管病等疾病的发生率，采用科学合理的方法达到预期的减肥效果是很多人的梦想，常见的减肥方法主要包括以下几种：1、控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。每个人适合的最佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造
‘叁’ 怎样减肥才有效果
减肥很简单，简单的说就是多运动少摄入。归根揭底就是生活行为和方式的改变。但不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。那我们如何运动和饮食呢 一 减肥运动一般采用有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。以这种训练方式为原则才能达到自己的减肥效果。 二 在饮食上也给大家提点建议： 一）是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二）是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三）是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四）是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五）是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 说了这么多了总之，想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,。在家多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,还有别相信任何减肥药,只能让你的身
‘肆’ 怎样减肥才有效
我个人认为，
减肥是一个循序渐进的过程，必须坚持如一，甚至每天都要坚持进行体育锻炼。
可以每天早上跑步，跳绳，骑自行车等锻炼。
同时，要注意正常的生活饮食，不要吃高热量高脂肪的食物，可以适当的多吃一些青菜水果，比如，生菜、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。
‘伍’ 怎样减肥才能让效果最明显
很多人都会选择各种方法进行减肥，效果是比较好的，在减肥的过程中可以通过饮食的方法进行调理，也可以通过运动的方法来进行身体锻炼，起到一定的减肥的作用，而且提高人体的免疫力，但是在减肥的时候应该选择各种适合自己的减肥方法，效果是比较好的，既能够燃烧脂肪，而且让人身心更加的健康，避免出现减肥的过程中身心疲惫的症状。
步骤/方法：
1 可以通过选用的方法进行减肥，能够有效减少脂肪，在运动的过程中一定要坚持下去，从高适用慢跑的方法或者一些体育活动的方法进行减肥，能够有效的避免出现身体过于肥胖的现象，对身体的锻炼也是非常好的。
2 平时可以选择饮水的方法进行减肥，每天喝八杯水，能够有效的促进肠胃蠕动，避免出现了消化功能紊乱的现象，对减肥有很好的作用，避免由于减肥的过程中缺水导致上火的现象，而且对人的身心健康也是非常好的。
3 平时也可以通过使用和绿茶会喝红茶的方法进行减肥，能够有效预防疾病，提高人体免疫力，而且对于肠胃方面的调理也是非常好的，具有一定的减肥瘦身的作用，平时也可以通过少食多餐的方法进行减肥。
注意事项
减肥是一种比较常见现象，可以通过各种方法进行，减肥效果倒是比较明显的，平时应该通过使用早餐的方法进行调理，提高人体的免疫力，适当的吃一些燕麦粥或者是燕麦饼，可以起到减肥的作用。
‘陆’ 怎样减肥最有效果
1、周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
2、替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
碧昂斯承认自己曾经用禁食法减肥。
3、拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
4、晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。
5、8小时节食制
所 谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间
进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。