❶ 如何预防缺铁性贫血呢怎样补铁效果最好
在小宝贝四个月后，及时补充辅食哦。可以让宝贝多多吃下猪肝泥哦，还有蛋黄，
❷ 如何补铁才最有效
选择易吸收的铁剂 口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁疗效最佳。中成药可选红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。上述药物中所含的铁容易被人体吸收，治疗效果比较好。
服用铁剂的同时适当加服一些维生素C 维生素C有利于铁的吸收，能提高治疗效果。此外，铁剂应在饭后服用，不宜空腹时服用，否则药物容易对胃肠道产生刺激，引起恶心、呕吐等不适。
牛奶不要与铁剂同服 含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免将这类食物与铁剂同时食用。
口服铁剂期间，不宜喝浓茶或咖啡 茶与咖啡中都含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，从而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，缺铁性贫血患者不宜大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
有些药物对铁剂的吸收会产生不良影响 四环素类抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利于铁的吸收，故应尽量避免同时应用。倘若必须应用，应间隔3小时以上。
补铁同时注意饮食调节
已患缺铁性贫血的人，单靠饮食调节效果往往不大，但可作为补铁的辅助治疗。在日常生活中，适当多吃一些含铁丰富的食品，如肉、蛋、鱼、海产品、动物肝、血、荞麦、红薯、豆制品、蘑菇、黑木耳，以及多种新鲜果蔬。
❸ 怎样补铁效果比较好
所说的现象是缺铁的症状。
随着现代营养学的发展，人们对人类营养的研究也越来越深入，营养素铁即是其中之一。所有生存的细胞中都含有铁，虽然很微量，但它在维持人体正常生理过程中扮演着很重要的角色。一位正常的成年男子，每公斤体重约含50毫克铁，女性含35毫克。每天只要从食物中获得1-2毫克的铁就能维持体内铁的平衡。人体铁的分布大致如下：约三分之二的铁是生成红细胞的原料，小部分的铁存在于肌肉、血浆和细胞内，其余的铁贮存在身体里，以备使用。一旦由于某些原因造成体内贮备的铁用完了，那么红细胞的成熟就会受到影响，导致贫血。缺铁性贫血与其他原因引起的贫血一样，主要表现为头晕、头痛、乏力、容易疲倦、活动后气喘嘘嘘、眼花、耳鸣等，从外观上看，皮肤、粘膜苍白、干燥，毛发枯黄，指甲扁平、变脆、没有光泽，严重的可见指甲凹陷象匙一样，称为反甲。缺铁时，会导致肌肉功能和体力下降，胃酸分泌减少，食欲减退，腹胀，儿童和青少年则会出现体格发育迟缓，体重降低，体力下降，智商低，注意力不集中，情绪不稳定，烦躁，易怒或淡漠。有的孩子会出现异食癖的特殊表现，如吃泥土等。
据1992年第三次全国营养调查的结果，中国人的铁摄入量并不低，但缺铁却很严重，尤其是育龄妇女和儿童。这是为什么呢？原因很简单。中国人饮食中所含的铁主要来源于植物性食物，而它的吸收率仅有1%左右。正常情况下，人体每天约有1毫克的铁随粪便排出体外，而育龄妇女在月经期、妊娠期和哺乳期会因失血和分泌乳汁而额外丢失铁，婴幼儿和儿童也要更多的铁来满足生长发育的需要。如果没有额外地补充铁制剂或摄入含铁量较高的食物，极易产生缺铁。育龄妇女和儿童缺铁问题在发展中国家普遍存在，应引起社会广泛和足够的重视。
日常生活中如何正确地选择食物和搭配食物来补充铁质，预防缺铁性贫血呢？首先让我们来看看哪些食物含铁丰富且容易被吸收 。鸡血、鸭血、猪血、羊血、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肾、牛肾等是铁的最好来源，每100克鸡血中就含25毫克的铁。它们不仅含铁高，而且吸收率达20%以上。豆类及其制品，如扁豆、豌豆、黄豆、豆腐干、豆腐皮、黄豆粉等，蛋黄，瘦肉，禽肉，海产品，干果类（如桂圆、葡萄干、芝麻等）也是铁的良好来源。黑木耳、香菇、海带、紫菜等含铁量最高，但由于吸收率极低，不是理想的补铁食品。每日餐桌上适当地选择上述含铁丰富的食物，与其他食物搭配进餐，可以有效地改善吃铁多还缺铁的局面。另外要特别注意，乳制品是贫铁的食品，每100克仅含0.1-0.2毫克铁。因此，不论是母乳喂养还是人工喂养的小宝宝，都应及时地添加各种辅食，如蛋黄、鱼泥等，以补充营养的不足，为断乳做准备。孕妇和乳母应适当地补充铁制剂。
影响铁吸收的因素很多，食物中的有机酸、蛋白质、维生素C、果糖等能促进铁吸收，因此新鲜的水果、果汁和动物性食物有利于铁的吸收。而浓茶和过量的饮用咖啡会抑制铁的吸收，在生活中要注意。
最后，如果存在慢性失血、月经过多、胃肠功能紊乱、溶血等情况者，应及早到医院就诊，采取积极的措施去除原发病，预防贫血的发生。
❹ 怎样补铁效果最好
红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的
乌骨鸡
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤
铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物
食品 铁
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黄豆 11.0
菜花 1.8
白萝卜 1.9
胡萝卜 1.9
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黄 7.0
蚕豆 7.0
瘦猪肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
猪肝 25.0
鸡肉 1.5
牛乳 0.1
一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。
冬 天
冬天之时，血液循环常受阻，平时菜单须要通气之素菜。
早晨菜单
1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。
中午莱单
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。
晚餐莱单
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。
另外以下蔬菜也能起到补血的作用
金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
❺ 哪些食物补铁效果最好
第一，动物肝脏：
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。猪血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，加工成血豆腐，是不错的补铁食品。
第二，每100克煮熟木耳，含46毫克铁质，为食物中的铁质之王，绝对是补血佳品。黑芝麻，每100公克就有24.5毫克的铁质，除了含丰富铁质，更可补钙。
❻ 什么蔬菜补铁效果最好
对于女性来说，其实很多的时候是缺铁的。但是想要补充身体多需的铁元素，一些营养品其实吸收效率是很低的。最健康的补铁方式，一定是食疗。但是很多的朋友，其实并不知道哪些食物或者是什么方法，可以为身体补充铁元素。今天我们就来给大家说一下什么蔬菜补铁效果最好。
西红柿
铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
南瓜
南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。
莲藕
莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改善气血，让女性的面色红润有光。
芹菜
芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。
❼ 什么补铁效果最好最快
1、动物内脏：
不同的食物铁的含量是不一样的，而人体能吸收铁的效率也有所不同，例如菠菜含铁量特别的高，但是人体能吸收的只有它含量的百分之一到百分之二；但是有一类食物，不仅含铁量高，人体吸收率也高，那就是动物的内脏，拿猪肝来举例，猪肝中铁的含量为猪肝总量的百分之二十五到百分之三十五，人体吸收率可达到百分之二十至百分之三十，也就是几乎可以全部吸收，补铁效果可见一斑，所以多吃动物内脏是快速补铁的良好选择。
2、动物血类：
铁是用来造血的，即铁少了人体血的生成也就少了，所以缺铁，可以从补血方面入手。俗话说，缺什么补什么，想要补血，就得吃一些“血”，能吃的血，首先想到的就是动物类的血了。动物血根据动物的不同人体吸收率也不一样，总的吸收率大概是百分之十到百分之七十五，而其中以猪血和鸡血为高，所以在买鸡肉和猪肉不够秤的时候，适当叫老板搭配一些动物血也是不错的选择。
3、菌类食物：
研究表明菌类食物中铁的含量比猪肝等动物内脏含量还要高，例如每一百克晒干的黑木耳中含铁量是每一百克猪肝含铁量的七倍之多，所以多吃菌类食物，如金针菇、黑木耳、香菇等可以补充人体铁的含量，但有一点值得注意的，就是菌类物质不可大量多次的吃，因为霉菌类食物容易引起胃肠道的不适。
❽ 怎么补铁效果最好最快
1、铁剂
铁剂是最快的补铁办法，也是效果最好的。但是选择铁剂的时候要注意了，厂家、渠道、资质都是不可少的，毕竟宝宝吃的东西不敢马虎。建议选择宝宝、孕妇常用的铁剂-铁之缘，大品牌，资质齐全，品质可靠，且可以直接补铁补血，能快速的改善宝宝缺铁性贫血，最重要的是口感不错，宝宝都能接受，还没有便秘等副作用哦!
2、多补充富含铁的食物
除了铁剂之外，食物是不可少的，家有贫血的宝宝，建议宝妈们多做一些含铁的食物给宝宝吃，如动物内脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳等，尽量选择易消化的食物，烹饪的时候尽量多花样一些，色彩鲜明一些，这样宝宝才爱吃哦!
❾ 作物缺铁时，怎么补铁效果最好
食物补充铁是一种方法，但在轻微的贫血的时候也许可以得到改善。大枣、桂圆、葡萄干、花生都是中医补气血的食材，包括补蛋白质类食物、阿胶糕、补血当归精口服液、驴胶颗粒有一定的作用，但对于营养性缺铁性贫血，还需要补充铁，因为造血的基本原料就是铁，没有铁就像盖房没有钢筋水泥一样。
仅仅靠这个补充很难改善，建议使用一些铁强化食品。
常用的铁补充剂范围三类：
药品、保健食品和铁强化食品。
铁的来源有无机铁（以硫酸亚铁代表）、有机铁（以葡萄糖酸亚铁为代表）、生物铁（以卟啉铁为代表）、氨基酸螯合铁（以甘氨酸亚铁）为代表。
最佳的铁补充剂有几个标准：具有比硫酸亚铁更好的吸收率；
服用后口内无铁锈味，且不黑牙齿；对胃肠道无刺激性；
进入十二指肠呈一种稳定的可溶状态，不解离出铁离子；
无恶心、呕吐、腹疼、腹泻、便秘的副作用；
无毒或相对无毒。
所以营养性缺铁性贫血，推荐食用雪立达甘氨酸亚铁固体饮料。