‘壹’ 怎样才能快速高效的进行减脂呢
坚持21天后，我的体重减了4斤，腰围瘦了4cm
不管是什么类型的健身方式，练两天休一个月的形式是无法能够见效的，瑜伽也是一样，只有每天坚持，才会慢慢有成效，即使每天你只练习20分钟，也是可以的哦~
今天介绍一组，练习21天，每天30分钟，就可以见效的体式，坚持学习，帮助瘦身，腰围也会变瘦哦。
1、海豚变式
双臂支撑这个体式是一个对手臂支撑力量有一定要求的体式，同样它可以帮助习练者增强手臂力量，调整背部肌肉群，燃烧肩背和腿部脂肪，柔韧腰部韧带，拉伸腿部，活动手腕和踝关节，促进全身血液循环和新陈代谢。
练习注意事项:
身体坐下，左腿伸直，右腿自然屈起，双手放于两腿间，手心贴地；双手慢慢撑起，左腿保持伸直，双脚脚尖绷紧，右腿大腿后侧贴于大臂内侧；调整呼吸平稳，双眼目视前方，双腿交替进行。今天的这组体式练习到这里就结束啦，这其中有没有让你特别喜欢的体式呢？就算没有也不要泄气噢，体式多种多样，只要你有一颗渴望练习渴望变好渴望自信的心，一定可以找到最喜欢并且适合自已的体式噢~一定要勤练习呀~