‘壹’ 后背肥肉太难看，该如何打造婀娜美背呢
你好，首先我认为，随着现在的人们越来越关注自己的身体情况和身体健康。我们只有保养好自己的身体才有其他的余力去干工作或学习的事情。所以说现在的生活条件越来越好，人们的饮食习惯也得到了许大的提升和改善，美食越来越多。这就可能会导致我们的身体发福发胖，特别是对于女性朋友来说，如果一不小心身体的脂肪过多就有可能会导致肥胖，这样在社会上工作或学习的时候，会显得非常没有自信，对自己也有很大的打击。所以说我们应该尽量合理饮食，下面我就来和大家具体聊一聊，如果后背肥肉太难看，应该如何打造婀娜美背呢？
最后总结一下，想要打造一个婀娜美背，是非常需要自己耐心的。
‘贰’ 怎样训练才能让自己的背部更加好看
1组美背动作，轻松瘦出美人背，让你年轻不止10岁！
背部是最让人容易忽略的地方，也是最脆弱的地方，正所谓："背薄一寸，命长十年！背厚一分，人衰三岁。"背部作为人体的生命线，承载着重要的作用，而背部脂肪的堆积，容易加重脊柱压力，导致脊柱发生侧弯、气血循环不畅、经络受阻。
以下1组美背小动作，有助于消除背部多余赘肉，放松肩颈肌肉酸痛，强化脊柱力量，让你年轻不止10岁。
1、猫式变体
弓式变体，卧姿体式的一种，主要以上半身抬离地面向后弯曲，可以有效伸展背部区域，强化脊椎力量，缓解肌肉僵硬，矫正驼背等不良体态。练习者俯卧在地面上，双脚背贴地，双手向前伸直，腹部贴地，腰部受力，上半身上抬与地面垂直，调整好姿势后，背部向后弯曲，头部上仰，双手呈向两边打开姿势。
练习过程中注意胸腔上提，臀部肌肉，腹部内收，双肩呈打开状态，注意颈部不要太过后仰，练习完后注意放松。
想要拥有永远18岁的面容和身材吗？那就经常锻炼瑜伽，每天跟着小编锻炼10分钟，让你背部越来越薄，人也越来越年轻。