Ⅰ 孕妇怎样补钙
随着人们生活条件的改善,补钙产品遍地都是,远远超过孕妇的需求,但是还是会有许多孕妇会出现,越补钙越缺钙的情况。 那么究竟是什么原因导致的哪?日常生活中,又应该注意什么? 一、对孕妇进行补充钙时,要抓住营养素的吸收规律才能见效,因为不同营养素吸收都有其特异性。 钙的吸收主要在近端小肠,是一个需要能量的主动吸收过程,而活性维生素D能促进钙的吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时,肠道会立即活跃起来,主动吸收钙。 二、孕妇要设法排除钙吸收的干扰因素。不同营养素进入体内,机体吸收时,可能会互相干扰,所以要提高钙的吸收效率,应该设法排除钙在吸收时受其他因素的干扰。 过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失,所以先进的配方奶粉大都调整了钙磷比例,使之有利于钙的贮留。钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的,肠道吸收时它们之间会互相竞争,最好不要同时服用。 三、孕妇在补充钙营养素时,还要注意避免有些饮食和药物因素的影响。 a.蛋黄中的卵黄高磷蛋白干扰铁吸收; b.茶和咖啡含有多酚类物质,不利于铁的吸收; c.抗酸药物会中和胃酸,有碍于铁的吸收。 d.含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙的吸收;膳食纤维,乙醇(酒类),四环素、肝素等药物干扰钙吸收; e.机体处于应激状态时,甲状腺素和肾上腺皮质激素的合成也不利于钙的吸收。 补钙重要,但有效的补钙方式比盲目的补钙收到的效果要好的多。
Ⅱ 孕妇如何补钙
孕妇如何补钙,孕妇补钙要从怀孕前就要开始补钙了,孕前三个月的时候就开始补钙,补叶酸,补充营养,尽量调节身体最好的情况,平时多喝牛奶,多煮骨头汤喝,还有豆制品也可以多吃吃看。钙片也需要吃的,推荐你吃“安利钙镁片”,最主要的是可以吸收的很好,补钙产品就怕不吸收的。 需要就去看看吧,http://www.debondz.com/new/jishu1.aspx?Userid=ga。我买过,不用担心。