① 最有用的减肥方法
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109、其实吧，减肥你必须下定决心。要是没决心，不管你用再好的减肥药也没有用。所以我推荐：1、控制饮食，晚饭之吃一碗，过了9点钟之
后，什么都不能吃。记住，是什么也不能吃！
2、在家做些仰卧起坐，还有就是平躺在床，双手放在身体左右侧，不要动。然后将双脚伸直，抬高45度。反复做20个左右。这个方法是减去小
肚子的。还有就是每天都要记得在家做这些运动。中午的时候，做到极限，直到无力为止。晚上睡觉的时候，大概做个你能接受的次数。
3、如果你是男生的话，多出去运动。让自己多出点汗。
这样坚持半个月之后，便会有效果。但是要坚持。
这样的方法或许很累，但是为了自己的好身材只能狠下决心了。
还有，要是楼主是个男的，就不要喝酒，不要吃面类食品，还有豆制食品。这些都是增肥的东西。
特别是面条。
最后，就是吃完晚饭后，出去到公园走走。走到觉得累了，才回去。
你可以加Q
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，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
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② 晚上睡觉前喝醋会减肥或者有什么用
晚上睡觉前喝醋有助于减肥。
晚上睡前喝醋可以减肥，这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。另外内脏脂肥型肥胖的人和爱运动的人，运动造成的肌肉酸痛喝醋可以消除不少，搭配减肥运动可以提高代谢。
晚上睡觉前喝醋还能控制血糖。
美国有研究表明，睡前喝一勺醋有利于2型糖尿病患者控制血糖。研究显示，醋酸可使肠道对葡萄糖的吸收减少、减慢，降低食物的血糖指数，还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用与口服降糖药中的a-糖苷酶抑制剂如阿卡波糖有些类似，但其作用强度远不能与后者相比。
(2)怎样睡觉快速减肥又有用的效果扩展阅读：
喝醋减肥的注意事项：
1、一定要选择食醋：所有有减肥功效的醋，都是浓度在3.5%以上的市售食醋。所以，大家买醋的时候要认准食醋哦。
2、饭前喝还是饭后喝：要想达到最大的减肥效果，建议大家在餐前5分钟喝，每天大概喝30~50mL。这个量的醋能提升肌肉干掉葡萄糖的速度，这也意味着身体接下来可以燃烧更多的脂肪。