❶ 如何吃薯仔减肥
薯仔是平常生活中最常用的蔬菜之一，比如再平常不过的醋溜薯仔丝，跟牛肉搭配做成的薯仔炖牛肉，跟鸡肉搭配的大盘鸡，薯仔鸡块等，都是很常见的做法。
那为什么说“莫把薯仔当菜吃”？不当菜吃，难道当饭吃？恭喜你，猜对了！这有区别吗？不妨告诉你，真的有区别。吃对了，有助于减肥，控制血糖；吃的不对，就有可能会引起肥胖。
薯仔当菜吃缺点之一：在蔬菜当中，薯仔的淀粉含量几乎是最高的等级，通常在14%~20%之间，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，绿叶蔬菜更低。淀粉多，意味着热量高。如果用薯仔替代青菜，毫无疑问，会增加肥胖和甘油三酯的危险。
所以建议大家，把薯仔当成主食的一部分，一餐中，如果有薯仔的话，要减少主食的量。这样既能品尝薯仔的美味，又不怕增肥了。
❷ 怎么吃薯仔减肥最快
薯仔是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要节食，节食和“稼瑾红廋身笔ji”是最好的减肥方法，也是痛苦的过程，其次是运动，运动可以帮助消耗掉多余的脂肪，及热量，还需要良好的工作生活环境，轻松愉悦的环境，不熬夜，不喝碳酸饮料。
❸ 薯仔怎么吃减肥效果好
把薯仔煮熟，捣成薯仔泥，然后浇上酱和葱花，可以选择有风味的辣酱，这样既可以提高口感，而且辣酱中的辣椒有助于燃烧脂肪。
也可以选择沙拉酱或者咖喱酱，但是最好还是辣酱。尽量不要选择肉酱，也不要选择太咸的酱。
此外，应当注意吃薯仔餐的时候最好不要吃其他的主食，这样才能达到减肥的效果。
一个星期吃三到五次，坚持一个月，并注意控制饮食，加强身体锻炼，应该很快能达到减肥的效果。薯仔虽然脂肪含量较低，但是单纯吃薯仔不仅容易造成营养缺乏，而且如果一次吃太多，淀粉转化成糖也不利于减肥。
所以应注意科学配餐，营养搭配，并且坚持锻炼，这样才能最终达到减肥的效果。
❹ 怎样吃薯仔才能起到减肥的最佳效果
清水煮薯仔 不管怎么样 千万别放油 薯仔本身是减肥的 一遇到油 就变成了增肥的食物了
❺ 薯仔要怎样吃才能达到减肥的效果
吃薯仔不仅不等于发胖，我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为薯仔是粮也是菜。
当主食：4份薯仔=1份粮谷
当它是粮吧，你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢，4份薯仔才相当于1份的粮谷，所以在摄入相同热量的情况下，薯仔具有更好的饱腹作用，完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。
当蔬菜：吃薯仔可以持很好的营养平衡
当它是菜时，你可能会担心它不如绿叶蔬菜，不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对，薯仔带给我们丰富的钾元素，是碱性食品，能够平衡体液的酸碱度，让人感觉精力充沛；再则，薯仔含有一定量的维生素C，不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜，叶酸的含量也属中等。所以事实上，吃薯仔也可以维持很好的营养平衡。
油炸薯仔千万不要碰
不过，我们需要特别注意：薯仔一经油炸，那营养价值就要另当别论了。要知道：薯片的脂肪含量超过40%，薯条也在30%左右。所以不是薯仔有问题，而是烹调方式疏离了美味与营养。
好像和肉肉一起吃
就准长肉
要是单和蔬菜、淀粉类一起吃
就好得多