‘壹’ 怎样跳绳减肥最快
你好！跳绳非常管用的减肥方式，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。
平时多喝点骨头汤。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤。目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定作用。
悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，最后祝你生活愉快，健康幸福。
还望采纳，谢谢
‘贰’ 跳绳技巧有哪些 怎么减肥效果好
跳绳技巧
1、跳绳时间
跳绳是一个全身运动，是一个非常好的减肥方法，因为它不受场地限制，非常的环保有何安全?对身体也没有任何的副作用，选用正确的方法跳绳，就可以达到减肥的效果。首先跳绳的量要达到，每天不少于一小时，就可以燃烧1300把卡路里，相当于慢跑3个小时，只要坚持就可以减掉身上的赘肉。
2、跳绳姿势
用跳绳这种方法来减肥，首先要注意跳绳的姿势，抱起来跃在空中时，身体不要过度的弯曲，而成为自然弯曲的姿势，跳动时，呼吸要有节奏，也要自然。而且脚掌不是拳脚或者是脚后跟着地，是要用脚前尖儿轻点地。否则如果用全脚着地，不停的跳动不仅起到减肥的作用，还有可能造成脑震荡，所以跳绳技巧很重要，要想减肥快一定要技巧正确。
3、跳绳动作
跳绳过程中，如果能前后摇摆，双手交叉式的跳绳方法，是减肥效果最快的，因为这样，可以使双臂不停地摆动，是身体作画圆的动作，这种跳绳方法能够让身体迅速的打开，锻炼了四肢，是身体的每一个细胞都跳跃起来，能够大量的消耗卡哪里这种减肥方法是最明显的。
很多人用跳绳的方法来减肥，这里面也需要一些跳绳技巧，在跳绳的过程中，运动量的大小是减肥的关键，不能只凭着个人的爱好，今天高兴跳两下，明天不高兴就不跳了。在跳绳过程中，要规定自己的一个运动量，而且逐步的增加，持之以恒。运动后不要大量喝水，更不能暴饮暴食，坚持一个月，用跳绳减肥效果还是很明显的。
‘叁’ 跳绳减肥怎样效果更好
1.说半小时才开始减肥是一个误区,实际情况是:运动,先消耗体内的糖,糖消耗干了才开始消耗脂肪,脂肪也没了最后就是消耗肌肉了.也就是说你可以吧半小时的跑步换成力量或器械练习,这样至少不那么枯燥,能坚持跳20分钟已经很不错了,继续努力,加到每天半小时就好了,也就是大约比3000稍多些.
2.跳绳减肥的效果主要看持续的时间和强度(每分钟多少下),和动作的单一与否没有必然联系(双摇,三摇,四摇等编花除外,不过如果你能做到的话已经比减肥高出很多层次了).可以做一些简单的编花,两臂交叉,左右脚交替,向左右侧移动,等等,这样不会太枯燥,也不至于因单一动作使肩部肌肉持续紧张以致抽筋.
3.如果是绷起来硬放松下来就软的话打扰是长肌肉的好现象!但如果是不舒服的僵硬或酸痛的话就不好了,可以在跳完拉伸一会小腿肌肉或按摩来缓解一下.
下面是中量级拳王梅威瑟的一段跳绳视频,很厉害的,先往这努力吧!
祝君早日减肥成功!!!
‘肆’ 怎样跳绳才是最好的减肥方法
我以前是坚持每天跳1000下，下午4点到晚上8点之间这个时候运动最好，跳绳是有氧运动，减肥效果很好的，不过跳绳你要多多注意的是，运动前要做些热身运动，尤其是小腿，跳完了之后也要注意，按摩下小腿，或者泡在温水里，如果不这样做的话小腿会长肌肉哦，会变粗更难看的，所以运动完的注意事项是很重要的，如果你是上身肥胖，那你可以转呼啦圈，对减腰部很有效果，一个星期就能看出来的，不过我最近看到网上说转呼啦圈每天不可以超过30分钟，你在饮食方面也要注意，少吃肉，肉在身体里消化最慢，所以时间久了会产生毒素，对皮肤还不好，想减肥是要看恒心的，祝你减肥顺利