㈠ 他靠这个精力管理模型，一年半读完了两个硕士学位。
文/Amy
什么！苦哈哈的辛苦运动加节食，不仅没瘦，反倒胖了？
一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？
陪着家人，想着工作。做着工作，想家人。手头上做的事总觉得无法专注？
朋友过生日，约好了一起聚聚，下班感觉累到不行，不想去了。
做个方案，感觉没有头绪，脑子好像是被卡住了一样。
你一定想摆脱这种对身体“失控”的感觉，别急！《掌控精力》带你实现你的愿望~
《掌控精力》是一本能让你在即将结束的2019年，带你轻松实现梦想清单，待办事项，未了心愿的书！本书作者张遇升毕业于北京协和医学院和美国约翰·霍普金斯大学，分别获临床医学博士（MD），公共卫生硕士（MPH）和工商管理硕士（MBA）学位，2011年回国创建杏树林信息技术（北京）有限公司，现为杏树林CEO。
他靠这个精力管理模型，一年半读完了两个硕士学位 。仅用3个月左右的时间，迅速组建团队，创建起来现在的杏树林，专注做服务于医生的移动终端产品。“得到”畅销精力管理课堂主讲人，带领超14万的人掌握精力管理，轻松适应高强度工作！
这本书中作者根据多年培训经验和专业的医学背景，提出了精力管理金字塔模型，从体能、情绪、注意力和意义感四个维度出发，系统介绍了精力管理的方法，教你养成好习惯，成为精力充沛、行动果决、做事卓有成效的人。
996工作制，也就是每天上班12个小时，每周工作6天啊，有时候还要加班，但就算是这样，总还是感觉事情做不完，总是感觉时间不够用。word 天！你都996了，事情还是做不完，你以为你缺的是时间，其实......不是时间不够用，而是精力没管好！
李笑来在《做时间的朋友》一书中也提出了类似的观点。 每个人每天都是24个小时的固定时长，决定产出的，不是某个时间段做了什么，而是做成了什么。 精力可以称为做事情的能力，如果精力运用不恰当，做事情的效果就会大打折扣。再高效的时间管理也无法确保我们，有足够的精力去处理每一件事。
精力，是高效表现的基础，而不是时间。精力管理金字塔：
第一层—— 体能 ，在金字塔的最底层。因为医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间的工作更不容易疲劳。所以说好的体能是精力充沛的基础，体能和我们的健康状况、运动习惯、饮食选择、睡眠质量都有关系。
第二层—— 情绪 。现在心理学有大量证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响，积极正面的情绪是精力输出的保障。
第三层—— 注意力 。注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。注意力是我们拥有的能够自主控制的最重要的资源。
模型的最顶端—— 意义感 。意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。所以尼采说，“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
拥有充沛的体能：从运动、饮食、睡眠、预防四个方面来进行完善。运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面，疾病是损害体能的重要因素。
充沛的体能 管理方法：
1、找到适合自己的运动项目
2、如果你要养成运动的习惯，就需要目标-测量-反馈的正循环
3、第三个建议是，利用碎片时间见缝插针地运动。
4、少吃多餐，变三顿饭为五顿，让血糖更稳定；
5、要充分地水化，每天要补充大量的水分。
6、重视白天的活动，晒太阳+运动必不可少。
7、控制白天的焦虑感，晚上容易入睡。
8、睡前60分钟不看电子屏幕。
9、 坚持在同样的时间睡觉和起床
10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练。
不疲惫的心灵管理术就是：健全积极的良好心态+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。
健全积极的良好心态： 马斯洛说过：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”只要有良好的心态，才能每天保持饱满的心情。领好的心态可以帮助掌握各种情绪，而不是被各种情绪所掌控，这样就减少了内耗成本，将精力用于做事情上。学会接纳正反两面的情感。向往勇敢，但是也要接纳和允许自己害怕；向往自律，对于自己的偷懒也不要过度批判。
人可以通过自主的训练来控制情绪。方法如下：
1、呼吸的练习；
2、感受你的心跳；
3、写感恩日记；
4、想一想你值得改善和庆祝的事；
...
通过感恩日记来建立自己的积极心态，亲测有效。我现在还在写感恩日记进行自我积极对话。每天记录值得感恩的人事物，通过自己与自己的对话，把自己对自己的看法进行积极的强化，最后越来越乐观，越来越自信，整个人的状态被打开了。而因此自己链接到很多不曾想，不敢想的榜样，打开了自己人生更多的可能。
随时可以聚焦的注意力： 李笑来说：注意力是你最宝贵的财富。你必须把最宝贵的注意力全部放在你自己身上，放在自己的成长上。最终，你的一切价值，都是你的注意力的产出。而且，更为关键的是，一个人的注意力，很可能是唯一能够称得上是‘与生俱来的，有产出能力的资源”。注意力在哪儿，精力就流向哪儿！
聚焦注意力方法：
1、设定尽可能清晰的目标。
2、让大脑放空，把碎片信息清理出去。记录是个很好的放空大脑的方式。
3、把最好的时间留给最重要的事情，运用专注+休息的方法。
在《人生碎片修补师》中看到这么一句对话：“你知道人为什么要拍照吗？”
“为了记录吧，为了不让自己忘记。”
“不是的，是为了让自己放心地去忘记。”
其实记录就如同拍照的功能，大脑只有腾出来空间才能更好地专注，更好地思考，以前我也会比较容易焦虑，容易着急慌张，注意力无法集中，尤其是考研的那段做复习题模拟的时候，我选择把头脑中想的事情都写下来，竟然意外发现有神奇功效，后来我在时间管理大师叶武滨的《高能要事》一书中发现，他就特别倡导在专注一件事的时候，我们脑子里有胡思乱想很正常，而我们需要做的是接纳它，然后把你的小胡思乱想全部记录下来，等你过后再集中处理。这种方法对于集中注意力真的特别高效。
明确的意义感： 茨威格说：“一个人生命中最大幸运莫过于在他人生的中途、在他年富力强的时候发现了他的使命。”意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
正如尼采所说“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。按照自己的价值观而活，将提供巨大的动力支持。
那，如果我不知道自己的价值观是什么，该怎么办呢？作者用一组问答，帮助我们寻找自己的深层价值取向：
Q1：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？
Q2：你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？
Q3：你能做到的最好的自己是什么样的？
Q4：你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？
拿出一张A4纸，写下这些问题的答案，你就会明白，哪些对你来说是最重要的，你最看重的是什么。
稍微调整你的早餐，整个上午就会表现更好；抽五分钟做几个动作，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
这是书中摘录的晨间七件事：
1.睁眼以后，在床上做一些简单的活动，包括双手搓脸、梳头发，做简单的拉伸。同时，回忆一下昨晚做了什么样的梦，激发自己的潜意识。
2.用一分钟时间把被子叠好，把床整理好。两个好处，一是它给你的心理形成一个暗示，我马上就完成了一件事，你可以成就一件事，二是，你每天会很整洁地来工作和生活。
3.喝一大杯温水，大概600ml左右。
4.用自己不常用的那只手去刷牙，单脚站立，可以帮你激活大脑不常用的区域。
5.情绪热启动练习（我会记录感恩日记，每天5条，仪式感满满的开启今天）。
6.在手机上把今天最重要的三个目标记下来，并想象，完成之后的情景；
7.准备比较健康，营养含量高但低热量的早餐，如全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起，或者把很多新鲜的蔬菜、水果打成汁，或打豆浆。少吃包子、馒头类高热量食物。
这些仪式都是为了让我们静下来，作为触发按钮，开启下一步的事情。书中还有“工作日安排”和“睡前七件事”，总有一个仪式感适合你。
期待你通过这本《掌控精力》，解锁更多的技能，找到自己适合的方式。然而最重要的是就像在健身房的肌肉可以在健身房里练出来一样，精力也可以通过恰当的训练不断地提升。
——The end——
作者简介Amy：神奇感恩日记创始人。左手带娃，右手记录。坚持手写读书笔记，用笔尖传递内心的温度。
㈡ 杏树林信息技术(北京)有限公司怎么样
1.杏树林模式单一，营收能力较差。正如许多回答所说，互联网公司能盈利的确实少之又少，但单一的病历工具和药企E-marketing实质跟外包没什么两样，如果求职完全可以去待遇更好的G端，钱多事儿少，在杏树林钱少事还多。细品。就我所知已经c轮融完，2018？还是2019年收支状况基本缩到了最小，再往下融，只有上市或是走并购。大家猜测下，如果上市，ceo应该拿什么饼去忽悠投资者？？
2.数据问题。由于比较敏感就不多说，知乎上某些回答里的图片内标注已经点地很明确了，某些项目的数据情况，确实有这样的问题，还很大。
3.没有运营部，只有项目交付部门。没有运营部那需求都是从哪儿来的呢？大家细品。很长一段时间都不知道是否在做正确的事，或者说是否在正确的做事。做服务无可厚非，但在互联网想要从服务做切入点，成本高，且容易被复制。
4.因为敏感所以就不细说，个别项目需求存在较高法律风险。以后会不会被“约谈”不好说，先占个坑。
5.员工流动性大。不知道正式员工是什么问题导致的，从实习角度是真恶心，当然如果想做一个跳板我个人认为是无可厚非的。
（1）没人带。进去后leader让另一个实习生给介绍公司业务等方面，注意，是一个实习生给另一个实习生作介绍，什么水平大家心里都有个底了吧，公司不想培养，实习生的位置来了你就啥都得干。不干？有的是人想干。没人教你？自己学，公司资源都有，反正你也不知道怎么进去，也不知道能拿来干嘛（手动狗头.jpg）。不懂？去问别人呀，反正别人也不懂，懂的人时时刻刻都在开会。压力大干不完？那你就滚呗。美名其曰我们公司不加班，是的，不加班就跟不上进度，跟不上进度就被合理的“效率优化”。
（2）贵司之前怎么样我不做评价，现在是2020年我只就当前的情况做说明。大部分的员工都挺好相处的，极个别行政员工牛的不行，从入职到离职，总体咨询了两次，每次回答都是一脸不耐烦，还说“我没有那么闲！balabalabala…”，您工作闲不闲我不知道也管不着，问你事也没人催你马上答，踩着您哪根敏感点了？最后离职的相关盖章手续还多次推脱，给大家品品。
㈢ 杏树林的平台可靠吗
可靠
杏树林科技公司主营业务如下:杏树林旗下目前有“病历夹“、“*口袋“和“*学文献“等3款产品[2]。“病历夹“——适合中国*生的病历与病人管理工...
㈣ 杏树林的医学文献怎么样
医学文献包含国内外着名期刊和国内外发表的一系列医学文献合集。医学文献是面向医学生、医学工作者的文献管理工具，可以当做保存和管理整个职业生涯文献资料的工具。
㈤ 菏泽哪儿有杏树林吗啥时间开花
有的，你可以在手机地图上搜索一下。
杏树的花期大约在3月-5月，但还要看具体地域而定，天气状况也有较大影响，长江流域的杏树通常3月就开了，往北一些可能就要到4、5月，杏树才开花。
杏树的花是单生的，在杏树叶子长出之前开放。杏树花瓣呈白色，稍微带有红晕。杏树花的样子和桃花以及梅花相似，对这三种花不熟悉的还真容易认错呢。杏树花含苞时纯红色，开花后颜色逐渐变淡，直到变成纯白色，杏树花就凋谢了。
杏树坐果时间要看杏树苗的生长状况，和平时的管理是否得当很有关系，肥施的不够也会延迟杏树结果时间。因此要施充足的肥料，我一直使用的都是采法特系列的水溶肥。
正常管理情况下，而且没受什么病虫害，嫁接的杏树2年就会第一次结果，第三年开始可能就有不错的收益了，杏树果实开始具备一定的规模。6-7年杏树进入盛果期，如果嫁接苗非常健壮，养护的又恨得当，盛果期会提前1-2年。
㈥ 通榆县景点
通榆县博物馆、黄榆景区、包拉温都杏树林、向海自然保护区、郁洋淀苇海观光区等。1、通榆县博物馆：成立于2006年12月。是与通榆县文物管理所融为一体的两块牌子。2、黄榆景区：位于通榆县兴隆山镇，景区有一片保护完好的黄榆林。3、包拉温都杏树林：在县城西南90公里，与内蒙古自治区接壤的包拉温都乡境内。
通榆县博物馆、黄榆景区、包拉温都杏树林、向海自然保护区、郁洋淀苇海观光区等。
1、通榆县博物馆：通榆县博物馆成立于2006年12月。它是与通榆县文物管理所融为一体的两块牌子，一套人马，一套班子的机构体系。是通榆县唯一的具有地方特色的公益服务场所，面向社会展示人类生产生活过程中的自然遗留器具。
2、黄榆景区：位于通榆县兴隆山镇西南2公里处，景区内有一片至今保护完好、亚洲最大的黄榆林。景区内有保持着原始风韵的天然森林浴场，面积约50平方公里的。
3、包拉温都杏树林：包拉温都杏树林包拉温都杏树林在县城西南90公里，与内蒙古自治区接壤的包拉温都乡境内，早在一九八六年，包拉温都杏树林就被吉林省人民政府列为全省二十七个旅游景点之一。
4、向海自然保护区：吉林向海国家级自然保护区1981年由吉林省人民政府批准建立，是以保护丹顶鹤等珍稀鸟类和蒙古黄榆等稀有植物为主要目的的内陆湿地水域生态系统类型自然保护区。
5、郁洋淀苇海观光区：位于同发牧场境内，据比较，郁洋淀无论从水面、芦苇面积和产量以及自然景观的观赏性、原始风情的感觉性上都远远超过了久负盛名的“白洋淀”。
㈦ 杏树林现在怎么样了
正常经营。杏树林是一个移动医疗管理平台，旨在为中国的医务工作者提供基于智能手机和平板电脑的临床信息服务，服务品质优秀，对使用的人帮助极大，受到了广泛的好评，截止2022年8月19日，该平台正常经营，并且发展状况越来越好，是一个值得选择的优质服务平台。
㈧ 杏树林里可以混种什么以提高经济效益
承德地区我大概了解一点，鉴于你们那里的温度与光照以及降水呢，种植经济作物收益不会太高，建议你选择养殖业！
养土鸡是比较不错的选择，山地是养鸡最好的选择，因为山地确实有着良好的环境，而且对鸡的生长与其肉质也是非常有利收集部分资料以供参考：
1、 场地选择。妄自放养鸡的山地产山地竹园、果园等疏林林地为好，要求平整、开阔，山地坡度低于30度。选择阳光、水源充足，于场地开阔处建造简易棚舍和管理用房。
2、 品种选择。品种选择上以三黄鸡为宜。但三黄鸡不是特定的标准品种，因其毛黄、脚黄、喙黄的品种，如上海的浦东鸡，广东的石岐鸡、江村黄鸡，浙江萧山鸡、仙居鸡、杏花鸡、文昌鸡等。
3、 培育健雏。雏鸡首先要在室内集中育雏，一般第一周龄的最适温度为30℃~32℃，以后根据雏鸡大小和季节进行调节，每周龄下降2~3℃；雏鸡脱温要根据气候而定。饲料以全价配合颗粒料，并给予充足清洁的饮水。在放养前要严格淘汰劣次小鸡，提高成活率。集中育雏 至20日龄后可到山地放养。
4、 山地放养。山地放养后应根据鸡只的生长采取逐步扩大放养声地的方式，并让其在山地自由充分采食青草、柴叶、虫蚁等自然食料，饲养场地可以用尼龙网或竹栏划区分片轮牧。饲料不足部分进行进行人工添喂。日粮比例一般为谷物类占45％~70％，糠麸类占15％~25％，动物性蛋白占3%~7%，矿物质占3％左右，微量元素和维生素添加剂占1％，配合适量的青饲料。
5、 培育自然食料。在林地可采取人工培育自然食料供鸡食用，方法是在牧区内松土、堆肥，引进一些蚯蚓良种，培养蝇蛆，培育动物性蛋白饲料，或割一些狼萁，堆放在泥土较深的地块培育白蚁。在有条件的地方还可在林地种植黑麦草、紫云英、鲁梅克斯等牧草。播种后，春季30天，冬季50~60天后可进行第一次放牧。
6、 疫病防治。山地虽然疾病较少，但还应加强防疫管理，按照标准防疫程序进行弊病防治，为鸡做好疫苗接种、服药、打针等工作，防止疾病发生。平时还应做好约舍、场地及周围环境的卫生消毒工作，定期用消毒威、百毒杀、农家福等清洗消毒，并根据情况添加一些抗菌素，以使鸡群免肥疫源侵袭，保证生长发育的健康。病鸡要做好隔离治疗工作，病死鸡要远离鸡群深埋，防止疾病的扩散蔓延。
现在土鸡与禽产品的市场不用说你也应该能分析出来~·
仅供参考
㈨ 有人知道新疆伊犁吐尔根杏花沟的杏子能吃吗
首先肯定的说杏花沟的野杏子是可以吃的，但是能吃上的时候非常少，我作为吐尔根本地人也很少吃到，原因有几点，种植过水果的人都知道果树如果不管理是很难成为商品果的，没有梳果，果子会非常小，没有修剪枝条果实得不到充分的营养和光照口感不会太好，没有适当的防护，果实会受到虫驻，鸟吃失去实用价值。还有吐尔根杏树，处于天山山脉，山沟里天气多变，夏天下雪，冰雹是常有的事，果实会受冻害产生黑斑，所以众多因素的影响下，果实几乎没有多大的实用价值，可能几百颗树上，会有那么一颗树上的部分果实有让人有吃的欲望，剩下的都是虫眼，黑斑。有人说杏子干在树上是吊死在一颗干，其实不是一个品种，吐尔根的杏树是野生品种的，吊死干是现在培育的新品种。
新源县吐尔根乡杏花沟
到了6月份的时候，伊犁吐尔根乡杏花沟的杏子熟了，这是品尝纯天然野生杏子的好时机。由于3万亩野生杏树林实在太大了，很多杏子没人采摘就一直挂在树上，到了秋冬季节，就变成了新疆特产吊干杏，这种经历了春夏秋冬一年四季的吊干杏别有一番风味。