A. 怎么去控制自己脾气
1、尝试放慢自己的语速： 激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。 2、含一口糖果： 吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，让你的心情变的平静。 3、闭上你的眼睛： 如果你正想和你正对面的这个人争吵的话，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值得，能带来什么好处，你的怒火就会慢慢的平息了。 4、听一点舒缓的。音乐： 听音乐也可以调节一个人的情绪，不过选择音乐的时候很关键，最好听一些舒缓的轻音乐或者流行音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。 5、活动活动身体： 生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。 6、吃一片口香糖： 动一动嘴巴，也可以控制情绪哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的.口香糖，薄荷糖可以镇静人的中枢神经，这样就不怕发脾气啦。 7、终止激烈的谈话： 如果你正在和一个人争吵，而且很生气的话。马上终止你们的谈话，两个人的安静下来，想一想为什么要吵架，继续交谈下去只会让事件更加的升级。 8、安安静静的坐一会： 如果争吵已经发生了，就让自己安安静静的坐一会吧。千万不要冲动去做出什么让自己后悔的事情来了，有脾气是很正常的，懂得克制就是成功。 怎么去控制自己脾气2 一、暴脾气什么意思 暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁有相当的情景性，并不是在任何场合都会显露出这种心态问题。暴躁一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中点，它只是伴有消极激情的火爆脾气，自身能意识到，也有改变的愿望。 二、怎么控制自己的脾气 1、学会回避自己的情绪波动 每个人都有一个情绪的爆发点，只要不触及这个点，其实你也是可以控制自己的情绪的，因此当你感觉自己可能要到情绪临界点的时候，可以回避一下当时的情况，当你不再身处那个环境，情绪上面的控制也会好一点。 2、学会换位思考 爆脾气的你就和别人相处的时候，尽量不要只是从自己的角度来思考问题，只有心中常有他人在，你才可以真正的做到把别人放在心中，也只有这样，你会有一个很好的情绪调节的机制在，毕竟当你不再一味的关注自己的时候，也不会那么偏激的思考问题了。 3、学会修身养性 修身养性是每个人都要学会做的事情，不要一味的局限在自己的狭小空间里面，走出去多看看世界，或者静下心来安静的做一件手工，这些细致活都是非常陶冶人的心性的，也可以调节好你的不良情绪。
B. 怎么控制自己的脾气
1、接受别人缺点。太过于追求完美，看到别人的缺点时会不住发脾气、批评等。要学会去接受别人的缺点，要求不要太高。
2、多结交沉稳的人。都说近朱者赤、近墨者黑，如果身边的朋友大多是性格沉稳的人，那么你的暴脾气也会慢慢的得到改善。
3、淡他人言语。部分人知道你暴脾气，会故意在你眼前煽风点火，促使你犯错误发脾气。因此要学会去漠视他们，隐藏自己的脾气。
4、会微笑。即便内心非常想发脾气，也要用微笑去带过。让自己的内心充满欢喜，放下糟糕的坏脾气。
5、自己冷静。每次发脾气前，都问自己是不是已到发脾气的地步。
6、换位思考。当遇到不满想要发脾气的时候，多站在对方的角度想，友好的解决事情。
7、转移注意力。当想发脾气时，可多深呼吸几口，转移下自己的注意力，研究表明愤怒所持续的时间不超过12秒，因此度过这12秒，怒气会慢慢消失。
C. 怎么样控制自己的情绪和脾气
控制自己的情绪和脾气的方法：改变认知、合理化信念、系统脱敏法、宣泄法、森田疗法。
1、改变认知
人们通常认为烦躁、生气的情绪，是因为某一件事情或者是某个人而产生的。例如小孩子在墙壁上乱涂乱画，这件事让父母感到非常生气。但情绪ABC理论告诉我们：情绪的来源不是事件，而是人们对这件事的看法。
2、合理化信念
人们总是充满欲望，想要追求目标、得到某些东西，但是得不到的时候就会感到烦躁。这时试着告诉自己“得不到也没关系，我现在也很好”，减轻内心的痛苦体验。
3、系统脱敏法
系统脱敏法是心理学行为主义的一种方法，对调节焦虑情绪有非常好的效果。具体来说，我们在利用该方法的时候，首先需要把自己的焦虑分级。按照从轻到重、从低到高这样逐级克服焦虑，最后我们就能调节自己的焦虑情绪。
4、宣泄法
心理学家弗洛伊德认为，人们生来就有死本能，这种本能会让人做出破坏行为、攻击行为。所以当情绪来的时候不要逃避、不要压抑，尽可能地释放自己的情绪，可以做一些强度比较大的活动，比如去空旷的地方大喊，去跑步等等。
5、森田疗法
该方法的核心理念是“顺其自然，为所当为”。换句话说，当负面情绪来临的时候，我们无需过多去关注它，在顺其自然的基础上做好自己该做的事情，这样负面情绪就不会对我们产生较大影响。
D. 怎么样控制自己的情绪和脾气
控制自己的脾气情绪方法
1.如果你是一个脾气不好的人，你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气，保持冷静，不要让自己的暴躁脾气影响到他人。
情绪是一个汉语词语，读音为qíng xù。释义为人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；情况；端绪。出自南朝·梁·江淹《泣赋》：“直视百里，处处秋烟，阒寂以思，情绪留连。”
E. 怎么样控制自己的情绪和脾气
怎么样控制自己的情绪和脾气
怎么样控制自己的情绪和脾气，每个人都有控制不住情绪的时候，那么你知道怎么样控制自己的情绪和脾气，如果你不清楚的话，下面就跟着我一起来看看怎么样控制自己的情绪和脾气吧。
怎么样控制自己的情绪和脾气1
1、静坐反省法。
当我们要发脾气，可以让自己心平气和地静坐一会，然后设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。分析愤怒利弊我们在愤怒时也许会让自己痛快许多，但是必须要认真思考分析清楚自己的愤怒是否能带来什么以及愤怒所带来的不良后果，认真考虑让自己冷静下来，才能升华自己。
2、意念控制法。
当我们在发火的是，心里对自己：别生气，我不能跟他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火呢。
3、回避矛盾法。
当我们准备和某个人发脾气的时候，我们最好暂时远离他，眼不见，心不烦，只要看不见他了，我们的怒气自然就会慢慢地消除了。
4、转移思想法。
我们在大发雷霆的时候，可以想想让自己开心的事情，比如说电影里面的搞笑情节又或者回想自己和心爱的人接触的片段......只要把注意力转移了。怒气就自然消退到你可以控制的范围了!
5、主动释放法。
如果某个人惹恼你了。你可以事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和地说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。尽量不要当面谈。
怎么样控制自己的情绪和脾气2
眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
遇事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。
寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
做事情要考虑全局，无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
睡眠不好的人，脾气肯定是不会好的，建议睡眠不好的人自己看看是什么原因造成的，如果是心病，那么建议及早去解决心中所想的.问题，只有解决完了，心病才能治好，失眠也才会迎刃而解。
平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。
怎么样控制自己的情绪和脾气3
一、面对问题时，减少自己的预设
什么是减少自己的预设呢？就是在我们看到一个场景时，我们总会下意识地在心里想象这里发生了什么，一旦发现一点蛛丝马迹和自己所想的预设一样，那你的怒气就会直线上升，最后就会爆发自己的脾气，可是等到后来发现不是我们想的那样时，又会懊恼、后悔，自责自己为什么当时控制不住自己的脾气，这样循环往复，坏脾气就会一直伴随你。
朋友巧巧有次因为要加班到深夜，所以提前给男友打电话，让男友先做饭。可是等到她回家后，发现男友不但没做，还直接躺到卧室睡着了，巧巧看到这样的情景，认定是男友故意这么做，直接和男友爆发了一场前所未有的争吵，她觉得男友不爱她了，也不在乎她了，所以她非常生气。
可是，吵着吵着，她发现男友说话有气无力，脸颊也红得厉害，她这才发现不对劲，仔细一看才发现，桌子上放着退烧药，原来男友不做饭是因为发烧了，并不是不爱她。等到她冷静下来想要缓和和男友的气氛时，男友却跟她提了分手……
朋友巧巧之所以会生那么大的气，完全是因为在她不了解事实真相时，就直接预设了男友不肯做饭，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友没做到时，首先想到的是问问男友怎么回事，再细心观察到退烧药，那么他们便不会发生争吵，亦不会因此而分手。
所以，我们在遇到问题时，不要过多的根据事情表面去预设后果，这样做只会让我们的情绪难以控制，从而爆发一系列的争吵。
二、学会理性思考，多关注行为的动机而不是行为本身
我姐不喜欢我姐夫抽烟，我姐夫说要为了我姐戒烟，可戒烟哪有那么容易，虽说没有戒烟成功，但次数确实比以前少了不少。有次我姐下班回家，一进卧室发现我姐夫又在抽烟，而且是那种整个卧室都烟雾缭绕的样子，我姐一看这种情形，瞬间就爆发了，可吵了一架才发现，我姐夫并不是无缘无故抽烟，而是，他被公司辞退了！
我姐听到这个结果，顿时也有些懊恼，自己男人都被辞退了，她还在这和男人吵架，确实不应该。
其实，他们俩之所以吵架，就是因为我姐只看到了抽烟这个行为的本身，而没有观察到我姐夫之所以要抽烟的动机，如果我姐在看到抽烟次数减少的姐夫，突然又这样猛烈抽烟背后的原因，然后理性思考下，那么他们也不会发生争吵了。所以，在遇到问题时，我们要学会理性思考，这样才能避免自己情绪的爆发。
三、学会相信自己、尊重自己，做情绪的主人，而不是奴隶
在日常生活中，我们除了因为看到一些不合理的场景让我们生气外，因为别人的言语我们也可能控制不住自己的情绪，比如有人污蔑你、说你坏话时，你也有可能会生气。
这时候我们这要做的就是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，至于别人怎么做、怎么说，和我们又有什么关系呢？我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。
写在最后：
其实每个人都可以做自己情绪的主人，我们要做的就是在遇到问题时，学会减少自己的预设和理性思考，在遇到别人污蔑自己时，我们要做的时相信自己，尊重自己，我们不能用别人的过错来惩罚自己，这样就太得不偿失了。真心地希望每个人都可以学会控制自己的情绪。
F. 怎么控制自己的脾气情绪
怎么控制自己的脾气情绪
情绪和脾气虽然也有天生的，但是也是可以通过一定的自我调节手段来实现良好控制的目的，接下来我整理了怎么控制自己的脾气情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、找个安静舒适的空间
眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
2、遇事情要克制冷静
很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。
3、寻找兴趣点
平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
4、做事情要考虑全局
无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
5、发泄
受到委屈和不快的'时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。
6、向身边脾气好的人学习
多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。
8、保证充足睡眠
不好的人，脾气肯定是不会好的，建议睡眠不好的人自己看看是什么原因造成的，如果是心病，那么建议及早去解决心中所想的问题，只有解决完了，心病才能治好，失眠也才会迎刃而解。
9、注意调整饮食习惯
平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。