‘壹’ 一般正常人跑步的速度是多少
1、正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。
2、一个身体健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值。
3、刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。
(1)跑步速度多少扩展阅读
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
参考资料 网络-跑步
‘贰’ 正常人跑步的时速是多少
跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。
每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。
每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。
这些都会影响到个人的跑步速度，所以有人正常跑步比较慢，有人比较快，一般大多数都在均速度大概2m/s到5m/s。
(2)跑步速度多少扩展阅读：
跑步的注意事项 ：
1、跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。
2、切勿空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
3、身体不舒服就停下了
跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
4、不要逼自己创造PB
很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。
5、遵循适时恢复原则
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。
‘叁’ 一般人跑步的速度是多少
大学生1.5公里跑步标准时间是4分半左右都是健康的。
一跑步
（1）跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
（2）上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。
（3）小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
‘肆’ 慢跑的速度多少合适
慢跑配速，每个人的身体情况，锻炼水平不同，速度也不同。
一般慢跑配速：女生7-9km/h，男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间，采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。
而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。
每个人的身体情况、锻炼水平、速度也不同，所以慢跑配速是不一样的，一般女生慢跑配速7-9km/h，男生慢跑配速8-10km/h。
慢跑是有氧运动，慢跑者在跑步的过程中，只要自己呼吸顺畅，不是气喘吁吁的感觉，也能与旁人在跑步的时候聊天，这就是有氧运动，
年龄层次的不同，每个人的体质也不一样，慢跑的速度当然也是不一样的，关键根据每个人自己慢跑的能力而定，慢跑的差距也是很大的，
包含跑步的速度，时间和走量，跑步的节奏感，也有每星期跑的频次，每一个人要依据自身的工作能力，尽量减少把自己跑伤了，平常跑步的练习，多可以提升身体素质，一般每星期4至5次，每一次30min之上。跑45分之上减脂实际效果更强。
心跳操纵在60至80中间较为适合。跑步是较好的有氧运动减肥，对人体的损害是十分小的这就是馍馍的益处。
在慢跑的情况下，先算出自已的跑步心率区间，再根据心跳机器设备检测自身的心跳，就可以明确自身的速率是否在跑步范畴了。
要是没有心率带或是心率手表的跑友，可以根据自身的慢跑情况来明确，假如你一直在慢跑全过程中还能轻轻松松讲话时，此刻你的效率便是慢跑速度。
慢跑的好处
不易负伤
跑的快，路面对大腿和脚裸的负担便会增大，要是没有相匹配的全身肌肉肌肉训练，或是跑姿不对，就非常容易造成伤势。
跑步的情况下，由于步幅小，翻空相对高度低，落地式时遭受的负担便会较为小。并且，跑步的情况下，还能够有效地体会自身的跑姿情况，可以改善自身的不正确姿态。
可以锻练有氧运动基本体力
有氧运动基本体力是速率练习的基本，仅有把有氧运动基本体力打好啦，在日后的上山和实生物可以跑得轻轻松松。
与此同时，还能为日后的速率练习奠定基础，使你慢跑练习高效率高些。
‘伍’ 人跑步的速度多少公里每小时
人跑步的速度是6~8公里／小时。但这个速度不是固定的，对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可以再慢点，对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可以再快点。跑步时可以根据自身的实际情况，选择适合自己的速度，使心率控制在120次／分以内，身体微微出汗即可，时间在30钟左右最佳。
跑步的好处
作为一名跑者，你的能力部分是由基因决定的，但即使是那些觉得自己生来就运气不好的人，也可以通过适当的训练和跑步装备来成为更快的跑步者。成为一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同时增加耐力，通过参与不同类型的训练，你会得到想要的效果。
‘陆’ 跑步速度多少合适
慢跑是促进身体健康最简单的方式之一。健康的身体可是一切的基础，所以，赶紧动起来，每天坚持跑步。那跑步速度多少合适呢?我为大家介绍一下吧！
慢跑速度多少合适
慢跑又分原地跑、自由跑、定量跑三种。其中，原地跑不受场地和时间的限制，只要原地做高抬腿动作即可，通常，每分钟50-100次左右较佳。如果一开始状态较差，可以减少次数，等身体适应后，再循序渐进增加。如持续4-6个月，可以将每分钟高抬腿的次数增加到100次。自由跑则根据自身情况改变速度，没有一定较强的限定标准。如果跑的距离长，可以慢一点，跑的距离短，可以将速度加快。而定量跑不能跑太慢，不然难以获得效果，具体速度为多少，根据自身情况而定。
慢跑为有氧运动，速度其实与慢跑者身体状态有着密切关系。有的人身体素质佳，可以跑得快一点;有的人体弱多病，平时又少运动，应跑得慢一点。而且对于肥胖的人来说，瘦人的跑步速度是不适宜的。
慢跑呼吸的正确方法
慢跑可使血流速度增快，新陈代谢加强。但慢跑时，如果没有调整好呼吸，人会出现“上气不接下气”的情况。那慢跑应该怎样呼吸呢?
1、跑步时用口呼吸还是用鼻子呼吸?
低强度慢跑，不需要用口呼吸，直接用鼻子呼吸，就能满足自身的供氧量。而且用口呼吸，空气直接吹进咽喉，可能会引起不适，如咳嗽、岔气等。用鼻子呼吸，鼻毛就能过滤空气，挡住细菌。
2、如何掌握呼吸的节奏?
两步一呼吸或者三步一呼吸，是正确的呼吸方法。呼吸要深长有节奏，而节奏通常是跟随步伐的节奏。所以，保持步伐规律，对保持匀称呼吸，掌握好呼吸节奏有帮助。
3、跑步时如何调整呼吸?
感到疲劳，呼吸跟不上，很容易使人出现呼吸不畅的症状。而调整好呼吸，能让不适症状得以缓解。通常，可以放慢速度，调整呼吸，也可以停下来休息一会，等呼吸规律后，再继续跑。
配速：跑步的节奏
在说最佳配速之前 ，我们先来了解一下配速的概念：
配速，每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以“X分X秒”来描述。
对于经常跑步的人来说并不难理解，但对于刚开始跑步的小伙伴来说，可能就有点疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，为什么还要造一个配速的概念出来？
虽然两者都是描述跑步快慢的，但，速度是单位时间内经过的距离，而配速则是单位距离所消耗的时间。采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。
不同人群的参考配速
了解完什么是配速之后，我们来聊聊最佳配速。无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不宜过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，反而燃脂的效率，还可能会对身体造成过重的'负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果。
因此，控制好跑步时的配速，是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。
结合数据调整最佳配速
当然，上述表格只是给刚开始跑步的人群的建议配速，想要找到自己的最佳配速，还要根据自身跑步时的实际数据进行调整，需要参考的数据包括：
1、心率：心率是身体对当前运动强度耐受程度的表现，保持在最大心率的60~80%，可以让身体处在脂肪的高效燃烧阶段。
2、身体节奏：每个人都有自己的身体协调节奏，包括呼吸、步伐等，在尽可能快的跑步过程中确保呼吸顺畅、能够连续说4-5个字。并且跑步过程中没有头晕、胸闷、指尖冰凉等症状，说明跑步速度适宜。
3、跑步后身体状态：跑步后第二天如果身体疲倦、肌肉酸痛、乏力、关节不适、晨脉升高，说明跑步速度过快，应当适当降低配速。此外，如果连续跑步一段时间后，没有感觉到身体有任何变化，也可以适当提高配速。
通过跑步来调节身体状态，是一个长期的过程。此外，跑步虽然简单，但也同样是一项需要技术的运动，找到适合自己的配速，选对合适的装备，才能帮你尽快达成目标。
‘柒’ 跑步的正确速度是多少呀
慢跑应该是在跑步时呼吸轻松流畅没有急促感，脚步轻盈没有沉重感，可以连续说出完整的一句话而不是断断续续，这时的慢跑配速就是合适的。一般来说，每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟，那么用8分钟的配速跑40分钟，刚好可以跑完5公里。而走路走5公里一般需要一个小时，所以说跑步效率高于走路，既节约了时间，又提高了运动效果。特别是对心肺功能的锻炼效果，走路是达不到的。再说说慢跑的频率，慢跑以健身为主，要有利于健康，最好不要天天都跑，一个星期三到四次较为合适，为不断提高慢跑效果，可以考虑每次把慢跑时间控制在40分钟到60分钟之间，距离可以控制在5公里上下，状态好就加一点慢跑时间，感觉过于轻松就加一点距离，尽量避免每次都是一样的慢跑时间或者距离，可以有效避免身体出现记忆，降低慢跑效果。
‘捌’ 一般跑步速度是多少。
我经常慢跑，在健身房也经常在跑步机上面测试速度，新人慢跑的人一般在在跑步机上都是8KM/H左右，上9KM/H的人很少，因为这个速度跑几分钟可以，跑半小时甚至一小时那就算慢跑高手了
所以正常人，不经常锻炼的，慢跑速度基本都在7.5KM-8KM/H这个速度区间，在户外慢跑，我每天一般3.5km，基本上就是20分钟左右，基本上也就是接近11KM的时速，我已经跑了2年左右了，我觉得一般人远远达不到我这个程度。
‘玖’ 正常人跑步速度是多少
普通人正常行走的速度是每小时5公里左右
普通人跑步的速度是每小时10公里
(9)跑步速度多少扩展阅读：
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
‘拾’ 跑步的速度是多少是正常的
正常成年人的标准是：男性14分40秒。
跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格
女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。
(10)跑步速度多少扩展阅读：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
参考资料：
国家学生体质健康标准正常成年人的标准是：男性14分40秒。
跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格
女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。
(10)跑步速度多少扩展阅读：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。