Ⅰ 如何对孩子身高进行科学管理
身高高的人在竞争中更占优势
社会上普遍存在着“嫌矮爱高”的现象，身高高的人在求职、晋升、待遇、受尊重、自信以及情感等方面比个矮的人要更具优势，职业发展更易获得成功。身高与招聘、晋升、待遇等人力资源管理环节存在某种联系，身高未达标的求职者往往连面试机会都被剥夺。在后续的选拔、晋升过程中，身高较高者会被推荐获得更高的工资，在销售、客户关系、公共关系，以及在进行商业谈判时占据优势地位，讲话更具有说服力。
此外，身高较高的男性更容易获得女性青睐，在婚恋中占据优势地位，被认为更有吸引力、受别人尊重、有安全感，爱情成功率较高。家长不能因一时的“优势”而忽略孩子将来的发展。
身高可以科学管理
很多家长以为，孩子的身高是天注定的，将来能长多高，是无法改变的，因此对孩子的身高不管不问，任其自然生长。这种想法，无疑抹杀了孩子将来成为大长腿、高富帅的可能。
一个人的身高只有60%是由先天遗传作用决定的，剩余的40%受到后天的营养、运动、睡眠、心理、内分泌及疾病等因素的影响。通过对后天因素的干预，进行科学的营养、运动、睡眠指导，疾病预防等，充分发挥后天因素对身高的积极促进作用，促进人体生长激素的分泌，可以让孩子长得更高。如果家长抱有身高无法改变的错误观念，最终受伤害的只能是此时对身高不太懂、将来因为矮而受饱受挫折的孩子！
身高管理干预年龄越小越好
有的家长虽然发现了孩子身高矮，但自以为孩子属于晚长或者孩子年龄小，过几年再干预管理也一样。
实际上：孩子的身高增长是有时限的，一般情况下，骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。
盲目的等待只能错过孩子长高年龄，让孩子无法再长高，我们经常能看到小时候落后1厘米的孩子长大落后10厘米甚至更多，这正是因为家长的错误观点才导致的孩子身高与同龄人差距越来越大。
5
当发现孩子身高比人矮时，一定要及时为孩子制定天然长高身高管理方案，年龄越小，身高的潜力和调整空间就越大，干预效果越好！上海健高儿科可以对孩子身高进行科学测量，有效预测孩子未来身高，采取系统科学的方式管理孩子身高，达到父母预期终身高。
Ⅱ 17岁外甥女170，追高记揭秘：四段式身高管理秘诀
我，17岁，170.。趁学姐高考期间，我写了这篇文章，希望让全天下几千万妈妈看到。我的遗传不算优势，妈妈160，爸爸不足170，但是我缺突破了遗传身高159.
长高是一场马拉松，全马的教练是小姨@张巧林说 育儿 。可以说是从出生就做好身高管理， 健康 管理，如何跑完全程，拿到一个理想的成绩，我的四段式的长高记，堪称身高管理的教科书级的藏宝，分享给大家。希望看到的叔叔阿姨们，不要再走冤枉路。
做计划容易，难在实施。最难的是前半程，能不能稳得住速度，控制好节奏。跑好前半程，也就是上小学前，后半程就容易多了。
孩子长高主要分三个阶段：
第一阶段，0-7岁，这一阶段孩子身高增幅对终极身高的影响达到了50％。数据显示，自然生长的成年最终身高决定因素取决于7岁以前的增长。
如果到七岁时孩子身高低于同龄标准而不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人，即：七岁身高是儿童早期身高保健水平的重要标志。
第二阶段，7-12岁，身高增幅对最终身高的影响为30％。
第三阶段，到了12-18岁则下降为20％。
孩子的 健康 成长需要家长的用心管理，第一步就是身高管理。因为数据就是风向标。
对于大多数家长来说，身高管理可能还是个新鲜词汇，但在国外“身高管理”的观念已被广泛认可。不少西方发达国家已经把儿童“身高管理”纳入家庭日常医疗 健康 体系中，融入每天的生活里，在孩子尚未成年之前，便从营养、运动、睡眠等方面做出有针对性的计划，帮孩子规划和掌握身高发育。在我国，据统计只有20%的家长会经常过问孩子的身高，并进行监测和记录，大多数家长并不知道身高是可预测、可干预的，更谈不上科学地对孩子进行身高管理，以致很多身高不理想的孩子错过了最佳干预期，遗憾终身。
事实上，决定孩子最终成年身高的，除先天遗传因素外，还包括营养、睡眠、运动、心理等诸多后天因素。这些后天因素对身高的影响高达30%左右。家长们千万别小看这30%，只要通过科学的管理，充分发挥生长潜能，这些后天因素就可能是造成孩子最终身高是1.6米还是1.8米的关键性因素。
我当然也是有规划，小姨@张巧林说 育儿 就是我的总设计师。妈妈来执行。
在具体做法上，肯定也会有很多坑，我总结了小姨的避坑大法。以希望后来的弟弟妹妹的父母不踩坑。
孩子刚出生差距一般不会很大，在1-2厘米左右。起跑后，出生第一年，平均长高20-25厘米，也就说平均长高速度是2厘米/月，按照这样的速度起跑。跑得很轻松，根本不累。1-2岁15厘米，2-3岁10厘米，这样才能在3岁的时候有100.从6个月添加辅食开始，小姨就叮嘱妈妈千万更呵护脾胃，我吃的第一包米粉就是小姨买的。注意喂养方式，合理喂养，避免出现积食情况。包括生病的时候，不要轻易去用药。
幸好上幼儿园，妈妈把我从老家湖南，带到上海。一学期2万的学费啊，妈妈交的肉疼。
妈妈的精心呵护，让我躲过了一上幼儿园就生病的魔咒，
少吃盐，少喝碳酸饮料，少吃零食，比如巧克力，糖果，辣条，爆米花，饮料等
做好这个比天天，吃山珍海味，吃麦当劳，肯德基，吃大餐，更有用。
相对于妈妈做的粗茶淡饭，就是小姨建议的多吃含钙铁锌的食物，比如牛奶，骨头汤，海产品，肉类，虾 ， 贝壳类比如一周吃几个生蚝，海藻，牛肉等食物，已经可以了。
这一时期的平均配速是5-8厘米/年。实际上，我还是跑快了那么一点点，不多。不要以为快得多一点才好，恰恰相反，快多了，是给自己下绊子，后程是要吃亏的。但诱惑无时不在。不断地有人超过我。
6岁时候，就有很多孩子超过我。但我知道，这些超我的人，一部分是吃麦当劳，肯德基的胖子，另一部分，就是经常去医院生病用药，打激素的孩子。
6岁时，我125，他们狂超我，是他们不会跑，后程会跑颓的，还要被我反超的。我边跑边养好脾胃，提高免疫力，养成良好饮食习惯，睡眠习惯，继续巩固基础。
培养学习习惯。专注力。
没有人打扰我，破坏我学习，
做作业没有鸡飞狗跳。
6岁进入小学阶段我在之前已经打好坚实的基础，我不会因为生病而影响学习，相反在一到三年级，我养成良好学习习惯，下午放学坚持跳绳，吃完晚饭，写作业，再运动半小时，摸高，压腿，拉伸，晚上9点按时睡觉。别的很多同学，每天作业写到11点，我早已熟睡2小时了。这一程我跑得很轻松，我只要保证不掉队，按之前速度继续跑就可以了。
8岁的那年暑假，也有138。那年小姨带着弟弟，来伺候我妈妈坐月子。一路上教了我妈妈好多好多。
避坑秘诀：
孩子读一年级，吃睡，动还能保证，但到了二年级，老师要求高了，作业多了，老师布置的作业能按时完成，但是多一点点就不行，经常都不用心写，或者贪玩，作业拖拉，9.30就睡不了，也没有时间运动，
一年级长8厘米，二年级勉强长7厘米，后来速度明显变慢了，
有时候同学直接默默的发育了，家长还浑然不觉。
我很瘦，没有零食吃，奶奶也不会有各种奖励：考试100分，就去麦当劳。但是，这些奖励会因为犯错误被掉了。孩子就会为了去麦当劳，考个 好分数。而我不要这样的奖励，就是没达成一次目标，买件新衣服。看到同学总有很多好看的衣服，很羡慕。自己衣服更新的太快了，总是觉得短半截。
我一年级长8厘米，基础也打牢了，不算差。对于要想突破来说，真的很难，主要就是在这个时候，容易早发育，妈妈发现不了。男孩子不知道有些是隐匿的，女孩子太瘦也看不出，这个是要连读的，需要做各B超，就很直观了。
揠苗助长的故事相信大家都听过，有时候，孩子并不不需要借助外力去催，而是更着重家长的先知先觉。家长是孩子最好的私人医生，保健医，身高管理师，要为孩子树立一个正确的榜样。因此，家长跟孩子约定好的事情，一定要说话算话，否则，家长就会失去孩子对自己的信任。尤其是运动，睡眠这件事，要带好头。
当然，家长在跟孩子定计划的时候，最好是以生长发育曲线图的形式出现，是否正常，偏离轨道完成一目了然。
9岁那年生日，妈妈带我做了骨龄检测，骨龄偏小1年多。小姨告诉我，好事。我心中窃喜。我的时间和空间储备充足，这几年追一追。
看着一个一个同学都到了青春期，蹿个子了，我还是我的速度嘛！去年的衣服凑合着穿，校服一罩，谁也看不到。慢慢的就有点跟不住了，我开始焦虑，慌乱了。自己也感觉发育了，但是跟同学，感觉就是不一样，不属于一个世界的。
她们都来例假了， 好多同学是五年级，没有12岁的时候来的。她们讲着来例假的事情，我像听天书一样，跟着听。她们嘲笑我，听不懂。
惦量着，上初中了，就好了。换个环境，又别有一番风景。
她们都超过我了，有些之前比我矮的，也都有160了。自觉有难度，一松懈，就没速度了，成绩就会大幅度地掉下来。我必须做我该做的事情。暑假调理脾胃，很好的机会。我是虚寒体质，夏天更要注意，这些生冷寒凉的，西瓜、火龙果都不吃。
有小姨@张巧林说 育儿 这个总指挥，调一调程序，我照做就是了。趁着假期，小姨让我去学了游泳。不能做旱鸭子。
父母要是一花眼，就会想着各种偏方，转骨汤，给孩子补起来，生怕落后。
大致相同速度的人比较稳定地在身前身后跑着。我跟定了最懂长高，生活习惯好，学习习惯最好的三个人，一个老师或专业人士，专业人士就是我小姨@张巧林说 育儿 。
那家长呢？该怎么告诉他们呢？
好像也没办法告诉他们。
“贫穷”限制想象力、“身高落后”影响一辈子，离孩子们好远好远，他们无法感同身受的。
成年人的最终身高=出生时的身高+青春期前的累计身高+青春期的增长身高。出生身高已经没法改变，青春期身高说实话每个人的发挥空间有限，家长能做的就是，在孩子进入青春期前，尽量给孩子提供条件，让孩子的个子尽可能长高，这样成人后才能达到比较理想的身高。
避免早发育，9岁半之前不要发育。我的体重管理的很好，不吃零食的好习惯，躲过这一劫。
目标要清晰：青春期开始时，身高完成了85%。如果170，青春期来临之前得有144.5.
来例假之前，身高不能差距10厘米以上。
刚进初一我就155厘米，初中学习更紧张了，没有充足的睡眠时间，我只能想尽一切办法，提高睡眠质量，这一招也是我身高的强大推进力。
马拉松的寻常场面是，越到最后，走的人越多，路边跑颓的人越多。这时，能坚持跑的，就是胜者了。我还能跑，坚决不走，我知道，离终点不远了。我不留体能了，拿出全身的力气冲刺学习，到了初一再喘口气，都来得及。
过了12岁，很多孩子来例假了，意味着进入停长倒计时，空间越来越小，难度越来越大。
想到来例假之后要面临很多问题：铁丢失，气血不足，上课没有精神，成绩下滑了。就熬夜，刷题.,白头发，白毛女一样..........越想越害怕，数羊，数星星都不能解决我的睡眠问题。只要想这个问题，就会失眠。
追高历程跟学习是一回事，越到后来，难度越大。
唯有延缓骨龄的发育，给我多一点时间，和空间。饮食，运动，睡眠，压力，一切按照小姨给的建议做。因为摆在眼前的障碍，扫不清，只能躲。
成功开始于想法，但是，只有这样的想法，却没有付出行动，还是不可能成功的。
障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。
有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
在身高发育过程中，骨骺的生长发育情况对身高起着决定性的作用。若骨骺闭合，骨骼将不再有生长发育的空间，身高自然停止生长。人的长高就是一场和骨骺闭合抢时间的赛跑，避免骨骺过早闭合就能为长高争取更多时间。
然而，因肥胖及饮食不当引发儿童发育过早现象越来越多，这些都会加速骨骺闭合。因此，饮食应注意适量、适当，避免过度进食高热量，高糖的食物导致超重、肥胖，体重一定要管理好，以及避免食用含有激素的不 健康 饮食，从而全面控制骨龄过快增长。
孩子的生长发育就像是一场争分夺秒的赛跑，稍一疏忽就可能失去长高的最佳机会。所以，孩子的身高需要家长进行适时、适当干预，关注身高也是关注孩子的未来！
长高这场马拉松也不是一件轻松的事情，孩子现在可能会恨你，逼i得太紧，但是长大后孩子会感谢你的。
来例假的时候，初二，我160.一切算都在掌控之中。
上高中后，女生真的没有男生有优势。可能是每次的大姨妈，丢失了太多铁，也或者气血不足。反正小姨找老中医，跟我开方补气血的方，喝了之后，没有那么容易犯困，冬天也不觉得怕冷了。
考上重点高中，想歇一下，喘口气，就碰上了疫情时期，本来去小姨那 的计划又泡汤了。闷在家里，看多了小姨的 育儿 文章，直播，小姨说我还能长，上网课的同时，也不要出去透透气，晚上不要熬夜。我也一直这样坚持着，这样的状态，学习效率也会更高。
我也有很多感想。疫情当下，学历，能力，都比不上免疫力，比不上 健康 啊。
没有一百分的天赋，也没有一百分的幸运。这世上，唯有一百二十分的努力。
命运在自己手中，坚信之后坚持，就会注定。
功都不是随随便便换来的，人前欢笑人后就要努力！
挫折和遗憾会磨砺出坚定的心，让人在失意的日子里，不断成长。
不管你遇到过什么困难，不管你曾经有多纠结犹豫，勿忘初心，不管怎样，都不要放弃！
自己选择的路,跪着也要把它走完。
对自己狠一点，逼自己努力，再过3年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰、自卑的自己。
分享我的这段经历是想告诉大家我已经通过自己的努力和坚持成功的长高了，希望可以鼓励到更多的人，坚持和努力一定会有回报的，成为自己想成为的样子可不是依靠期望就能实现的，希望大家都能行动起来！
同时 健康 是需要规划的。身高是可以预测的，身高是可以管理的。在四段式任何一个阶段都是可以管理的。
每个孩子的生长发育都是一场争分夺秒的短跑比赛，身高管理每提前一年进行，孩子的身高就有可能多长高2-4cm。在十四五岁骨骺完全闭合前，通过合理手段对身高进行科学管理，孩子即有机会在遗传身高的基础上再长高10-15cm。
Ⅲ 孩子的身高管理
我家孩子的遗传身高不算太好，
众所周知，运动和饮食对孩子的身高特别重要。
但我觉得很重要的一点是从小要培养孩子爱运动。运动不仅促进孩子长高，也对孩子的终身 健康 有益。我甚至觉得这比学习更重要。
每一阶段要让孩子做一些符合年龄特点的运动。比如一岁半以前让孩子多爬。我家孩子是天天在家到处爬。
1~3岁多走路，奔跑。这时候也经常带他逛公园，爬山走下坡路等。
4-6岁孩子就开始拍皮球，骑自行车，滑板车，打乒乓球，溜冰,跳绳等。
6岁之后 这一阶段我们做的最多的运动是游泳和羽毛球。每周末都会带孩子出去运动。曾经报过专门的游泳班，篮球班和羽毛球班。后来改成文化课后，也尽量保证每周末二小时左右的骑自行车或羽毛球运动。每逢暑期都会进行一个月左右的游泳。暑期是我孩子身高增长最快的时候。感觉游泳是功不可没。
在孩子的饮食方面，我们没有特别注重。我家孩子挺能吃的。我主要是培养他不挑食。
希望孩子将来能突破遗传身高，有更 健康 的体魄。
Ⅳ 青少年身高偏矮该怎样调理呢
只要不让小孩偏食，多吃蔬菜水果，瘦肉多运动，基本上就能长高
给孩子促进长高的方法如下
第一，多吃蔬菜水果和瘦肉
第二，在上述健康饮食的情况下，还需要锻炼身体，比如说打篮球和打羽毛球
第三，如果还觉得达不到效果，可以到公立的二级甲等以上医院做下检查，医生会根据检查结果做出相应的治疗方案，经过治疗之后，基本上可以达到或者高于标准身高
Ⅳ 怎样进行干预才能让孩子长到180你有哪些让孩子长高的秘诀
1.观念好观念好，不仅要求家长有“身高是人生资本之一”的理念，还要有早发现、早干预、早实现的观念，同时，也要让孩子自身意识到身高的重要性。早发现，是说孩子身高异常的时候，比如说半年一点没长，2年了衣服鞋子还很合身，跟同龄同性别孩子比矮了很多，一定要尽快意识到问题，别等孩子晚长，这种情况大概率不会晚长。早干预，多早算早？一般专家建议是在小学毕业前管理好孩子身高，为啥？孩子上小学还在身边，吃饭、睡觉、休息都能管得住，等人家上了初高中开始走读，你怎么管？最关键的是，人体发育遵循年龄小发育快、好矫正的特点，所以年龄小的孩子管理起来预期会更好。
2.营养好。营养怎样好才算好？吃大鱼大肉、猴头燕窝？还是冬虫夏草？
你要真这么补，后患无穷，轻点的孩子发胖，肉肉的可可爱爱，严重的就会吃成性早熟，骨龄超前发育，大个1岁2岁都不足为奇，压缩孩子的生长空间。真正的营养好，是指营养均衡、适量、多样化。
Ⅵ 如何帮孩子长身高
我本人就是一个成功由矮个子，逆袭为高个子的真实案例，现在身高1.79米。我个人对影响身高的最大心得就是——运动加走路，尤其是青春期多走路，注意我这里没说多跑步，比如踢足球就不太容易长高了，这个是真实的。参加各种 体育 活动（打篮球、游泳、跳远、跳高、打排球、兵兵球等），但不建议踢足球。总之一句话多运动、多走路、跑步要适宜，就一定会长个子。
下面，就把我从矮个子到高个子的亲身经历给大家分享下。我是80后来自西北的一个偏远农村，没有上过幼儿园，到9岁才开始上的一年级。先是在农村老家上小学到三年级，中间留级了一年，后来就转到县城去了，所以小学就上了7年。为什么要说这件事呢？因为我小学毕业的哪一年15岁，个子还非常低，在全班男生里是算低的那种，具体一米几真心不记得了，大概1.5米左右吧。我就记得很清楚的一件事情，有个同学他在班上是中等个子，但也比我高差不多一拳高。不记得什么原因他欺负我，在教室里追着我打，我就记得人家比我高的多，打不过就跑。可是两年后 搞笑 的事情就发生了，给我留下终身难以忘记的回忆。17岁那年我已经上了两年初中了，一次偶然机会在大街上碰到了他，还和他聊了几句，我就记得他那个满脸通红，对我说话一脸不自在的样子，吞吞吐吐的说话完全不在频道，心理不知多忐忑。因为，我们这次偶遇情景完全发生了逆转，我居然比他高出了一大截，印象中应该有5公分不止，我感觉那两年他就完全没长，而我突然就长了十几公分，印象中家里人说我一年貌似长了十公分。
我从一个班里的低个子，两年时间变成高个子，我最大的心得就是多走路，多运动比如打篮球，但不建议踢足球。上了初中后我犹豫我住的地方离学校比较远，一个单趟就要走20分钟分钟左右，路程大概在4公里。这样可以计算出我每天要来回走六个4公里，也就是说每天加上学校早操和其他走路，我一天总计路程不低于30公里。每天走这么多路当然还有个心得，那就是特别能吃，印象中我比父亲都饭量大，尽管我能吃但是还是很瘦，估计所有的营养都用来长个子了。上初中后我就开始喜欢上打篮球了，打的水平一般般就是兴趣大，只要一有机会，只要每次 体育 课一定会打篮球。
这就是我一个低个子成功逆袭为高个子的真实心得，现在我净身高1.79米。之所以不建议踢足球，我也是深有体会。记得到了初二我就开始喜欢上踢足球了，到初三就完全不打篮球了。后来我突然发现自己竟然变偶型腿了，偶型腿的确会影响身高，印象中从初三就再没怎么长个子了。所以，我的建议是跑步要适当，不可过量。至于营养方面我就不必多说了，相信大家都经验不比我少。只要按照我说的做到了那些运动量，就尽量去吃好了，切忌要多吃五谷杂粮，以吃五谷为主，肉类、油炸食品要适当，蔬菜、水果为辅。
另外，建议想长个子的你平时走路姿势，坐姿、站姿都要注意，因为你如果不注意这些平常行为，一旦形成XO型腿、形成驼背、形成盆骨前倾也会影响你的身高。
好了，我的矮个子成功逆袭高个子心得就为大家分享到这里，只要多运动，多走路就没有低个子，这就是我长个子的终极秘密。
普遍认为饮食荤素合理搭配才能正确的帮助长高，但今天要讲的是吃肉对于长高的帮助（注：这里的吃肉是合理吃肉，不主张只吃肉的做法）。因为肉类含有大量的铁，钙，磷和蛋白质，而这些都是人体长高的主要元素，合理吃肉是有助于孩子长个子，对人体长高和发肓有很大的帮助。
因为长身体需要大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，而蛋白质等营养物质又大量存在于动物性的食物中。蛋白质能在很大程度上转变成糖和脂肪，而糖和脂肪转变成蛋白质的程度就很少，尤其是人体的8种必需氨基酸，在人体是无法转变的，要由食物提供。肉类食物的蛋白质中含有氨基酸的比例与人体很接近，它不仅含量丰富，而且容易吸收利用，可称为高品质蛋白质，这是任何植物性食物所不能比拟的。鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏、蛋、鱼和牛奶等动物性食物中富含蛋白质、赖氨酸、脂肪、脂溶性维生素、钙、磷、铁以及微量元素，有些荤食物还有助于增加生长激素的分泌。
生长激素是人体长高的关键，有些食物虽然可以帮助生长激素分泌，但要在生长激素分泌正常的前提下才有帮助，如果是患有生长激素缺乏症的孩子，还需要接受治疗才行。体内生长激素缺乏可以用外源生长激素治疗，市面上生长激素分为水剂和粉剂，水剂可以用电子笔直接注射，粉剂则需要用溶解剂溶解注射，水剂比活性要高于粉剂。
总而言之，孩子处于发育期，平时饮食要做到荤素合理搭配，使营养成分齐全，帮助孩子 健康 成长。
家里有孩子的家长或多或少都关注过一些关于儿童身高的问题，今天我们来分享下孩子身高增长那些事儿。
儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。在这里需要提醒家长的是，一般孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。
那么，一般小孩从几岁开始会停止身高增长呢？一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。关于身高的误区也有不少。误区一：女孩子来月经了才开始发育。女孩从乳房发育到来月经前（11-12岁），这个阶段是身高增长较快的时期，通常来月经后身高增长变慢，来月经后身高只能增加5-175px。误区二：男孩子变声才开始发育。男孩从阴茎增大至变声前（12-14岁），这个阶段是身高增长快速的时期，男孩变声、长胡须就代表发育基本成熟，之后身高只能增加8-250px。误区三：身高是由遗传决定，爸妈都很高，孩子一定高！身高的获得，父母遗传占60%-80%，还有20%左右则与营养、运动、睡眠、情绪等息息相关。
家长应随时关注孩子的生长情况，一旦发现明显偏矮、早熟、肥胖等异常情况，应及早带孩子到专业的小儿内分泌专科就诊，由专业的医师评估儿童的发育状况，规范治疗。
随着近年来物质生活的不断丰富，家长对孩子的付出也越来越多。从各类的衣服到进口食品等等，无一不是想给孩子好的，身高作为孩子本体一种成长的重要信号，也有了很多父母的关注，今天我们就来教给大家，正确管理儿童身高，让孩子 健康 成长！
那么，说到管理身高，传统观念往往认为身高完全靠遗传，但为什么有些爸爸妈妈挺高的家庭，孩子却没有达到爸爸妈妈的身高，而有些爸爸妈妈不太高的家庭，孩子却挺高的呢？这两类情况需要特别关注！
1、出生低体重儿：出生低体重儿，不管是早产儿还是足月儿，都要特别关注出生后身高体重的增长，尤其是小于胎龄儿。出生后，科学合理的喂养可以有效地促进孩子体格的发育，尤其是在出生后头两年，若出生后头两年没有很好的追赶性生长，以后追赶的可能性极小，必要时需要到相应的生长发育门诊进行进一步的指导干预。
2、父母双方都矮，或者一方矮小
我们都知道，遗传对身高的影响是很大的，父母个子矮，孩子矮的可能性大。父母经历了身高问题对自己生活带来的影响，更希望孩子长成高个子。但是考虑到遗传的问题，往往会望洋兴叹，无所适从。其实即使是遗传导致的身材矮小，现有的治疗手段也可以帮助孩子尽可能的长高。因此，父母个子矮，孩子在生长过程中出现了身高不足，应及时到医院就诊接受相应检查。
其实随着近年来技术的发展，外源生长激素发展呈现良好趋势，许多由于生长激素缺乏引起的矮小，都可以通过注射生长激素进行长高，目前发展较前端的是长效生长激素。
孩子年纪越小，长高的潜力越大。所以当人体新的细胞和骨骼还处于发育阶段，这段时期是家长帮助孩子长高的绝佳机会。那么，怎么发挥孩子的生长潜力？
身高与营养学都密切相关。随着孩子长大，身体变壮，个头变高，营养摄入量也必须增加。蛋白质和钙是已知的直接影响人体大身高的营养素，然而食用过多并不会帮助孩子长得更高，需要适量的补充，维持儿童每日正常生长发育的蛋白质需求量约每0.5kg体重1~5g。应该给孩子准备各种各样的 健康 食品，荤素搭配，五谷杂粮等合理配合，一定要孩子吃好、吃饱，注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食爱吃零食的毛病一定要纠正。记住，帮助孩子长高的关键是为他们提供足够分量的营养物质。
据证明，睡眠可以有效帮助孩子长高。孩子平均每天至少要有8小时睡眠。孩子达到深度睡眠时，人体内的生长激素会大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。模特儿和运动员每天至少睡8个小时，甚至中午时间另花上时间午睡，这有助于他们成长得更高，身体肌肉长得更加发达。
生长激素可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，导致身材矮小。因此在这生长发育的各个关键时期，有效的生长激素获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医。重组人生长激素和人体分泌的生长激素有相同的作用，有水剂和粉剂两种形式，水剂疗效会好点，并且搭配电子笔辅助注射，可以更安全方便。一般在孩童时期可以做个生长激素激发实验，检查生长激素的分泌是否正常，发现的早治疗的可能性也越大点。
运动对孩子长高也有很好帮助，但比较适合大点的孩子，一般十岁以下的儿童还是不要做太剧烈的运动，容易伤到骨骼，只要平常活泼好动点就行了。
很多家长因为工作忙、懒等原因，不会去特别关注孩子身高，等到孩子身高出现于同龄人差距较大时才发现问题。这时去看医生，当医生问及孩子身高增长状况时，父母一问三不知。其实，做好身高管理对孩子来讲很重要。
数据显示，87%的家长没有监测孩子身高的习惯，不能及时发现孩子身高的异常；只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录；当孩子出现每年的身高增长不足5厘米、比周围同龄的孩子矮半个头、总是坐在教室第一排的时候，90%的家长选择盲目等待，或者坚信孩子会晚长，而错过了最佳的干预时期。
矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不变，还会给孩子以后的升学、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。
建议家长对孩子的身高给予足够的关注，在孩子成长发育的每个阶段都做好评估，及时发现生长异常的小孩，到专科的医院，就是正规医院专科科室做进一步的医学评估，做诊断治疗。
看过一篇文章说每天吃些豆类，还听说过日本人每天喝些牛奶，平均身高都增长了，不知真假。外甥听他 体育 老师说过经常做些跳跃动作，玩玩高低杆，打蓝球等做些跳跃式运动可以长高。
身高的问题一直以来是父母主要关注点。矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不变，还会给孩子以后的学业、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。
那么，什么是矮小？人的身高没有一个专业的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常 健康 儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。
对于孩子身高管理，作为父母应该如何把握规律？儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。
所以作为家长，需要及时监测孩子身高。从 健康 方面来看，儿童的身高反映了儿童长期营养状况和骨骼 健康 的重要指标。如不能达到相应年龄段的年生长速率，均提示存在生长障碍，应及时查找原因。
针对这种情况，儿科现已开展矮身材的诊治。建议家长不要轻易给孩子服用增高药物，以免由于服用含有性激素的药物，造成骨骺过早闭合，致使生长过早停止。可带孩子到小儿内分泌专科门诊就诊，进一步明确身高落后的原因，若医生建议生长激素治疗，家长也不必太过于紧张，生长激素和大众所听到的激素是完全不一样的，它的主要功能是负责长高，不会带来糖皮质激素和性激素的长胖或性早熟等副作用。
除了药物治疗，促进宝宝长高的三大处方就是营养、运动和睡眠。
均衡的营养供给
宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。
适量的运动锻炼
运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。
温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。
保证充足的睡眠
根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。
从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。
营造爱的生长环境
除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。
哈喽，我是阿敏，很高兴能回答你的问题：如何帮孩子长身高？长个子有两个因素，70％跟遗传有关，30％是后天环境造成的，除去先天条件不说，那么后天要注意以下三点就可以帮助孩子长身高：
1.饮食。这个很重要，一定要有充足的饮食，比如高蛋白的饮食，充足的维生素，还有矿物质的补充，绝对不能偏食。
2.睡眠问题。睡眠的时长和睡眠的时间也是影响孩子长身高的因素。据科学研究发现，晚上10点至凌晨1点，凌晨3点至凌晨5点，这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，是白天的好多倍，所以，晚上一定要让孩子在10点之前上床睡觉。
3.运动。多做一些跑啊跳啊的运动，比如打篮球打排球踢足球等，但切记不能做这些运动，比如负重深蹲，举重，还有消耗特别大的马拉松运动，这些我都会负面影响到孩子身高的增长。
所以，总结3点，帮助孩子长身高，要做到吃好睡好运动好。谢谢，希望我的回答对你有所帮助！