‘壹’ 蛋白粉一次喝多少合适运动后喝能蛋白粉吗
一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。
训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。
早上起床的时候最好喝杯蛋白粉，经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养需要；蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可一次性大量服食。
‘贰’ 每天蛋白粉用量多少比较好
每天摄入蛋白粉量,需要根据具体情况而定。
1.
如锻炼肌肉,促使肌肉增长的需要,每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白质较低,如调理免疫,可每日可摄入蛋白粉10-20克。
‘叁’ 蛋白粉怎么用每天吃多少
普通人怎样服用
1. 乳清蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。
2. 为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可
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专业健美人士服用方法
乳清蛋白粉因其优异的生理价值，高于鸡蛋、牛肉的生物价，而受到健身爱好者的极其重视，因此我们必须注意服用的时机。
标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳清蛋白粉。 为什么运动后喝，是因为要想达到练哪里大哪里的效果，必需等训练完肌肉充血膨胀后
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减肥人群怎么吃
1. 早餐营养原料：250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克本品＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。做法：将上述原料一同放入果汁搅拌机，搅拌5分钟即可。吃营养早餐的前2个月内，如果你常拉稀，放屁较多，那么恭喜你！你体内的排毒程序开始运行，过一段时间这种现象自会消失，不用担心。随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般的话吃够4个月，体重将减轻6-8斤。
2. 减肥晚餐：晚上冲乳清蛋白粉一杯，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海带什么的补充纤维素和铁质，因为减肥容易乏力，增加铁质对运动有好处。这样吃完就不不会很饿，半小时候再运动以下减肥效果更佳。
‘肆’ 蛋白粉一天喝多少
蛋白粉正常人有建议是1天3次，1次1勺，可以加到1天3次，1次2勺。
如果是高消耗的恶性肿瘤患者，若需要补充蛋白粉，可以适当的加量。
‘伍’ 如果每天都喝的话，蛋白粉一次喝几勺呢
如果每天喝的话，蛋白质一次喝几勺，我愿意喝小半勺就已经够了，反正我认为每天喝小半勺，我认为当然是最好的，不要喝多了，这才是最好的
‘陆’ 蛋白质粉用法和用量
休息日要喝蛋白质粉吗，蛋白质粉怎么吃才有效 现在有很多人为了补充自己身体所需要的营养，会选择服用蛋白质粉，不过在服用蛋白质粉的时候，往往掌握不好正确的食用量以及服用方法。其实在喝蛋白质粉的时候，要掌握好剂量，才能够达到真正补充蛋白质的目的，那么，休息日要喝蛋白质粉吗，蛋白质粉怎么吃才有效呢？
事实上除了锻炼的时候可以适当的喝蛋白质粉外，休息日的时候也可以根据自身需求，适当地喝蛋白质粉。若有需要，在休息日的时候喝蛋白质粉，能够补充身体所需要蛋白质，还能够达到促进吸收以及促进肠胃消化的目的。另外，保健食品级的蛋白质粉对免疫力比较低下的人，有提高免疫力的作用，对孕妇以及中老年人都有一定的好处。
蛋白质粉在使用的时候要掌握正确的方法，比如不建议空腹的食用，以免影响肠胃，可以选择在饭后的时候适当的喝一些蛋白质粉，这样能够达到促进吸收的效果。
选择蛋白质粉的时候，因为涉及的品牌比较多，一定要注意选择正规的品牌，可以直接去专柜购买。而在选择蛋白质粉的时候，建议消费者提前了解一下它的成分。
蛋白质粉一天食用量多少克、蛋白质粉每天喝几次合适、一次吃多少
在众多的膳食营养补充剂当中，蛋白质粉是非常受欢迎的，许多消费者想通过这种营养品达到提高免疫力、促进肌肉形成的作用，尤其是对经常锻炼或者是蛋白质摄入不充足的人来说。但是在服用蛋白质粉的时候，往往很多人都不知道到底食用多少克更加合适，那么通过以下的文章，我们详细的了解一下，蛋白质粉一天食用量多少克、蛋白质粉每天喝几次合适、一次吃多少呢？
通过食用蛋白质粉在一定程度上能够达到不错的补充身体所需要营养的目的，对促进消化也比较好。每次服用蛋白质粉可以选择30克左右，但每个人情况不同，每日一天吃多少可以根据自己的实际情况或所购买的蛋白质粉的食用量建议来食用。每天在吃完饭之后可以适当的服用蛋白质粉，不建议空腹服用蛋白质粉，年纪比较少的婴幼儿一般不需要额外食用蛋白质粉，如果需要请遵医嘱。
一般情况下一天可以喝1~2次蛋白质粉，不过要根据个人的情况决定，身体的免疫力比较低下或者健身人士都可以根据自己需求适当的多补充一些蛋白质粉，但如果是普通人，且每天摄入的蛋白质营养比较充足的话，可以适当的减少蛋白质粉的服用。
另外，在选择蛋白质粉的时候，需要注意选择正规的品牌，只有正规的品牌才不会给身体造成任何的影响，并且在选择蛋白质粉的时候，可以先选择小包装的，因为小包装的蛋白粉不至于一下都打开吃不了，也不容易发生变质的情况。蛋白质粉打开之后的半年之内基本上要服用完毕，还要放置在干爽阴凉的地方。
蛋白质粉可以早上空腹当早餐吃吗、有什么好处
蛋白质粉对于很多人来说是非常熟悉的一种膳食营养补充剂，尤其是身体缺少蛋白质的人大多会选择蛋白质粉适当的补充，还有很多进行体育锻炼的人，为了形成肌肉也会适当的喝蛋白质粉。不过在喝蛋白质粉的时候要掌握好正确的时间，才能够达到不错的效果，那么，蛋白质粉可以早上空腹当早餐吃吗、有什么好处呢？
蛋白质粉在早上的时候喝是可以的，但是空腹的时候是不建议直接喝的，尤其是肠胃较弱的人群，否则可能会对肠道健康度带来影响。一般蛋白质粉可以随早餐一起摄入，也可以在早晨吃完早饭之后适当的喝一杯蛋白质粉，或者在每天晚上运动之后，适当的吃蛋白质粉都能够达到很好营养效果。
蛋白质粉的好处非常的多，比如能够提高免疫力、补充身体所需要的蛋白物质。现在有许多成人、儿童以及年迈的老人，想要达到提高免疫力、促进消化的效果，就会适当选择蛋白质粉。在怀孕的期间，如果孕妇需要额外补充蛋白质，也可以在医生的指导下适当的食用蛋白质粉。
另外，购买蛋白质粉的时候，因为种类和品牌都比较多，建议注意选择正规的品牌，以免购买到假冒伪劣产品给身体带来不适。
蛋白质粉怎么食用方法、如何服用最好、用量及注意事项
很多健身人士、爱美的人是非常注重食用蛋白质粉的，在减肥和健身过程中他们都会使用蛋白粉来帮助身体恢复，有些人可能还是不太了解蛋白质粉要如何正确食用，那么蛋白质粉怎么食用方法、如何服用最好、用量及注意事项？下面大家一起来了解一下吧。
蛋白质是对一些特定人群的营养食品补充剂，适合中老年人、术前术后病人和减肥人群，可以作为氨基酸补充食物。一般正常普通人群、健身人群和减肥人群的用量、食用方法和注意事项都有所区别。
普通虚弱的人需要补充蛋白质粉的话，每天食用蛋白质保持在15g左右；用温水或者冷水冲泡蛋白质粉，切记不能使用热水，也可以溶解在牛奶、粥、果汁、汤中，也可以用于制作奶昔和冰淇淋等蛋白质食品；要注意的是患有糖尿病的人可以根据自己当日的饮食情况适当添加食用。
运动健身人士需要补充蛋白质粉的话，一般是在运动过后半小时左右食用，用量大概22g至45g之间；在睡前可以搭配全麦食品和蛋等制品一起食用，有助于吸收；要注意在运动过后食用蛋白粉的话可以达到增肌的效果。减肥人士需要补充蛋白质粉的话，一般在运动过后半小时左右和晚餐过后各食用10g左右。
‘柒’ 蛋白粉一次喝几勺
最好的方式就是一次喝两勺，因为这样才能使它的营养成分被人体吸收，如果多量的话，人体是吸收不了的，所以最好一次喝两勺就够了。