1. 黑芝麻每天吃多少好
每天吃黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用
根据经验最佳用量是30克-50克，宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g
(1)黑芝麻一天吃多少扩展阅读：
保健功能
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。
1、补钙
见黑芝麻的药用价值
2、降血压
见黑芝麻的药用价值
3、乌发润发
见黑芝麻的药用价值
4、养颜润肤
黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固扒雹醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
5、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。
黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
另外，黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
6、黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。
黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
7、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
8、黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂氏族、维生素A、B、D、E等营养物质。
正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良歼此弊、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
参考资料来源：
网络-黑芝麻
2. 黑芝麻吃多少最佳
可以每天适做轿量吃些。
1、黑芝麻是目前人们比较热衷的一种食材，具有补肝肾明目，益脑乌发，润肠通便等功效，一般一天口服10到15克左右为宜。
2、黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚，须发早白，老年痴呆，老年大枝胡毁脑功能退化等有良好的治疗效果。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂，降血压猛备，降血糖，润肠通便等功效。
3. 黑芝麻每天吃多少最好
黑芝麻每天吃多少最好
黑芝麻每天吃多少最好，每逢提到黑芝麻，相信大部分人都应该想到它有迟和乌发的作用。黑芝麻每天吃多少最好是很多人好奇的呢，我和大家一起来看看黑芝麻每天吃多少最好。
黑芝麻每天吃多少最好1
黑芝麻具有较高的营养价值，其中含有丰富的植物油，以不饱和脂肪酸为主，而其中最多的是亚油酸，所以每天适量的吃一些黑芝麻对人体是有益的。一般每天吃黑芝麻的料要控制在十克左右，不能过多地食用，过多的食用黑芝麻，由于摄入过多的能量物质，也会导致人体发胖
黑芝麻治疗白头发
黑芝麻治疗白头发的说法古已有之，中医认为黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服，说明黑芝麻治疗白头发是可行的。从现代营养学的角度分析，也可以找到黑芝麻治疗白头发的证据。
黑芝麻中含有大量糖类、维生素、蛋白质、脂肪、卵磷脂和钙铁等成分。而多种微量矿物质、蛋白质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素;维生素B和维生紊E可以促进头皮内的血液循环，滋润头发，增加头发活力，对头发干枯易断都有防治效果;卵磷脂也可以防止脱发和白发。
吃黑芝麻对头发确实是有好处的，但是食用的方法不对反而会适得其反哦。食用黑芝麻要根据季节来决定，春夏是头发生长的好时候，所以每天吃小半匙就可以了，秋冬每天一大匙。过量吃黑芝麻会造成脱发哦。
另外，有白头也不要一味的只是食补或是药补。现代很多年轻人也会长白发，这就要思考是不是自身的压力过大，情绪不稳定，生活不愉快等也会造成白发的生长。所以在吃黑芝麻的同时，大家还要及时调节心情，保持良好的身心状态，在饮食方面也要注意，不要吸烟饮酒。
饮食方面，多吃富含蛋白质的豆类，向胡萝卜、菠菜等含有丰富维生素的蔬菜也要多吃。含碘的紫菜、海带，含铜的黑莓、石榴都对治疗白头发有奇效。空闲时间可以进行头皮按摩，加速头部血液循环，这样既有利于身心的放松又能使头发获得充足营养。
年轻的女性朋友切忌不要为了减肥少吃主食，不吃或少吃米谷等主食必然会伤脾胃和肝肾，导致头发失去光泽，变得灰白。
黑芝麻的功效与作用
1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。
2、抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
3、对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
4、致泻作用：种子有致泻作用。
5、健肾：黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。
6、促进新陈代谢：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂。
7、健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
黑芝麻怎么吃最好
一、黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的`疗效。
二、芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食春旦厅醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。
功效：能够有效的降低体内的胆固醇，也能够很好的预防高血压和动脉硬化的情况。
三、芝麻首乌杞子丸
做法：将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。
功效：主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病，导致出现早衰、脱发的情况。
四、黑芝麻黄面
做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
功效：能够起到美容美发、保护肠胃的作用，非常适合那些脸色不好、肠胃功能不佳的患者。
扒隐 五、芝麻核桃粥
做法：将芝麻和核桃仁按照一比二的比例进行捣碎，然后和大米一起熬煮成粥。
功效：这道食谱能够很好的补肝肾和大脑。
六、芝麻杏仁蜜
做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃来那个词，每次吃三四汤匙就可以了。
功效：芝麻怎么吃最好，这是一个不错的选择，能够有效的止咳，保健肝和肾，非常适合具有哮喘病的患者，也能够有一定的防癌作用。
总结：黑芝麻在治疗白头发方面有奇效，但是过量使用黑芝麻会引起脱发现象，所以在食用的时候要注意控制好量。黑芝麻在促进新陈代谢、降血糖、抗炎等方面都有不错的效果，所以在生活中可以多吃。我在文中也给大家介绍了几种黑芝麻的吃法，大家可以积极尝试一下。
黑芝麻每天吃多少最好2
01、黑芝麻能不能让人的头发变黑？
吃黑芝麻可以增加自己头发的黑色素，让自己的头发快速的恢复健康状态，这是假新闻。首先要对黑芝麻的成分进行一个详细的分析，黑芝麻的黑色物质其实是植物中叫做黄铜的物质，这种物质具有一定的抗氧化作用。然而我们身体中用于合成头发黑色素的物质是由一种氨基酸的衍生物质生成，和芝麻中的物质完全不是同一种物质，所以吃芝麻不能够使人的头发变黑。
有些市场上售卖的保健品中含有一定量的黑色素物质，广告宣传的时候声称吃了可以使白发白变黑，其实是幌子。有些蛋白质物质被人食用之后经过人的强大的消化系统的消化作用，基本上都会被分解掉，失去了原来自己的结构，并不会直接的产生人需要的黑色素物质，所以吃啥补啥这句话存在错误性。
02、专家说出4个实用方法，早点了解。
1、按时吃饭，不挑食
爱挑食的人因为营养的摄入不均衡，有很多的物质摄入出现问题，使得自己的头发黑色素合成减少，不利于自己的头发健康发展。在平时的时候我们应该注意蛋白质的摄入，例如猪肉、牛肉、猪里脊等等，这些食物都是人的头发黑色素的来源。还有一些坚果类的食物也可以补充人的营养，帮助人更好的合成黑色素，例如核桃、花生、榛子等等，还有一些含有碘元素比较丰富的食可以有效的治疗人的头发枯燥、干黄、没有光泽的问题。
头发中主要是角蛋白物质，也可以食用一些富含角蛋白的食物，例如大豆、鱼肉、鸡蛋等。维生素B也可以帮助人补充头发营养，例如糙米、黑豆、紫薯等等。
2、运动、健身
运动可以促进人的血液循环，使得人的血液及时地输送到人的身体各处，帮助人更好地生成黑色素。有很多的有氧运动都可以达到这样的效果。
3、健康的生活
头发变白的原因和人睡眠也有一部分的关系，睡眠好的人不容易出现白发，而睡眠不好的人容易生长出白头发，所以要坚持早睡早起。
4、保持健康心态
研究表明有很多年纪轻轻白头的人是因为性格内向导致的，情绪在心中堆积，时间长了也会导致人的头发变白。所以在平时的时候多注意自己的情绪把握，不要有太多不良的情绪，积极健康地面对生活，注意调整好自己的心态。
黑芝麻每天吃多少最好3
吃黑芝麻可以治疗白发吗？营养专家：别傻了！
不少人认为，食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，可以减少白发。实际上这种“以形补形、以色补色”的做法，并没有科学依据。
这是因为黑芝麻当中的黑色物质是一种黄酮类物质，而人体内黑色素细胞组成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一种物质，因此就算吃黑芝麻，并不能帮助体内黑色素的生成，减少白头发。
黑芝麻能让头发变黑？营养专家：别天真了，多吃这3物还算靠谱，它们真正养发护发。
1、多吃含铜食物
通过对头发的微量元素测定发现，深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发，如黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中铜元素高于白发。因此，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。所以，想要养发护发，应该多吃含铜的食物。
铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。
2、多吃富含酪氨酸的食物
很多朋友的白头发是因为体内黑色素的减少造成的，而黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏会造成少白头。
富含酪氨酸的食物有奶酪、柑橘类食物、西红柿、牛奶、奶酪、动物肝脏、牛肉、酸牛奶、炼乳、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、鱼、牡蛎、螃蟹等等。
3、多吃富含B族维生素的食物
研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。所以，有白发的朋友，应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
此外，想要远离白发，还要少吃盐！
经研究发现，人吃过多的盐，会引起头部供血不足，导致合成黑色素能力下降，黑色素细胞就无法顺利合成，容易产生少白头。所以，想要远离白发，还要少吃盐！
好了，今天要和友们分享的就这么多。当然，除了饮食，情绪也是影响白发很重要的因素，建议友们每天心情愉悦，多吃富含铜、酪氨酸、b族维生素的食物，从而远离白发。
4. 黑芝麻能补肾，那么一天吃多少呢
每天半匙（15克左右）。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。
因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外如败，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
适宜人群
1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。
2、适宜妇女产后乳汁缺乏者食用。
3、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用。
4、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
5、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
(4)黑芝麻一天吃多少扩展阅读：
黑芝麻的功效
1、常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于扮滑其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
2、而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
3、日常洗澡中，在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。
4、对皮肤中的胶原纤维和厅橡腊弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
5. 黑芝麻一天吃多少最好
黑芝麻是一种高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。
在食品和油脂匮乏年代，人们摄入脂肪后可能就会使皮肤和头发显得好看一些。前人的经验产生于特定的年代和时期
。古虽有之而今夕何夕？
在那个时候，“油光满面”是健康的代名词。现在，我们还缺少脂肪吗？难道我们不正在为如何降低血脂而发愁吗？
脂肪并不是头发组织生长发育所需要的营养物质，过多的摄入脂肪还很有可能造成脂溢性脱发!
每吃50克（一两）黑芝麻，就等于吃进了差不多20克芝麻油，而每天合理的纯油脂的摄入量才是25克。
食用黑芝麻可以黑发，大概就是一种“形意派”的说法，因为黑芝麻的颜色是黑色的，所以就感觉人体也可以吸收其中的黑色素来改变头发的颜色了，完全是“以形会意”嘛。若果真如此，岂不是连我们的皮肤也会变成黝黑黝黑的了？等天一黑人们就很难再找到我们了？
头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，衰败脱落的现象就不可避免的出现了。
只有补充头发所需要的营养物质来解决发质和生发问题才是根本有效的办法。因为头发是一种不断生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常健康的生长。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，对头发的生长发育并不会有什么好的作用。
6. 每天吃多少黑芝麻合适
每天一勺黑芝麻。
冬天日照短，气温低，容易让更年期女性手脚冰凉、畏寒，甚至引起烦躁焦虑等症状。台湾国泰综合医院中医师张家蓓提醒，此时，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，还能提供丰富的钾、镁、铁、锌等营养，对改善更年期不适很有帮助。
芝麻的功效：
1、延缓衰老。黑芝麻里面含有大量的花青素，不仅仅能够延缓衰老，同时有利于心血管的健康。里面含有大量的硒，具有抗癌以及防癌的功效，含有的不饱和脂肪酸能够延年益寿。
2、降低血压和补钙。芝麻里面含有大量的钾元素，特别适合于心脏功能不好以及高血压的人群，能够保护心脏，控制血压。另外里或帆面含有的钙量是牛奶的4倍，能够为身体补钙，防止骨质疏松的产生。
3、预防动脉硬化的产生。芝麻属于脂溶性的氧化剂不仅可以增强血管的弹性，同时也可以促进全身的血液循环，预防心脏、脑血管的硬化。黑芝麻，也可以增加肝脏及肌肉里面的糖原含量，具有降低血糖以及增加血球容积的功效。
(6)黑芝麻一天吃多少扩展阅读：
1、核桃黑芝麻糊可以降血压
首先把50克黑芝麻晒干，用带数小火炒熟然后和50克核桃蠢团首仁一起研磨成细末，加入10克白砂糖搅拌均匀，放在玻璃瓶里面，每次服用25克，每天服用两次，使用温开水来调服，具有降血压的功效。
2、早晨吃一把黑芝麻可以补钙
黑芝麻里面含有大量的钙，如果早晨吃的话效果会更好，只要每天固定吃一小把即可，适合于关节酸痛及风湿疼痛的老年人。
3、黑芝麻桑葚可以降低胆固醇
把60克桑葚、黑芝麻、大米全部洗干净，捣烂放在罐子里面加入三碗清水，煮开之后再放入白糖搅拌均匀即可，此方法具有降低胆固醇的效果。
4、炖肉的时候加入黑芝麻可以缓解耳鸣
有一部分老年人会出现耳鸣的情况，这类人群在煲汤或者炖肉的时候加入适量的黑芝麻即可常喝，能够缓解耳鸣的症状。
7. 黑芝麻每天吃一天多少
1、每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总困行磨量也就50-80克。
2、黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润带顷肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富汪斗的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
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8. 黑芝麻一天吃多少合适 黑芝麻什么时候吃
黑芝麻含油量量非常高同，其前链备中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越火热，人体皮脂腺分泌旺盛，所以春夏季节建议每唤兆天吃黑芝麻不要超过10g；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。
什么时候吃黑芝麻并没有太多的限制，但如果是想要通过黑芝麻益补，比如实现乌发等功效，建议最好饭后半小时后再吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中，比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后，最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。
(8)黑芝麻一天吃多少扩展阅读：
黑芝麻有护肤美肤的功效与慧毁作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。
黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
黑芝麻可以抗衰老，每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。
吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
黑芝麻_网络
9. 黑芝麻一天吃多少克
问题一：黑芝麻一天吃多少合适 20分 这位朋友，我家种过十年黑芝麻，黑芝麻养精益髓，美容乌发，是很好的维生素补充品。你要是不吃肉的话，就该每天多吃些黑芝麻，或者你经常用脑子。记得当年我们高考的时候，旁边的同学家长都费尽心思给孩子搞补品，很多都是买的黑芝麻糊和核桃粉每天冲了喝。效果很好的。
至于每天吃多少适宜，这个也没有权威的论断，总之任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，我建议你每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克吧。
吃黑芝麻会乌发养颜，减肥补肾。长期服用有很好的保健作用。不会掉头发，只要你每天不是吃的太狠，想一下就补到位， 就没什么问题。你说的掉头发，我估计是吃黑芝麻增加了新陈代谢，正在换去你营养不良的一些头发，让你的新发健康滋润起来。要是掉的厉害了，你就得去医院看看，这个不是黑芝麻引起的，可能是身体的问题。谢谢！
问题二：黑芝麻一天最多能吃多少克 黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，而多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花，或者出现耳聋症状，这主要是由于
，
所引起。此时，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克。而黑芝麻加牛奶服用则对
型老年耳聋症有效。方法为：黑芝麻30克，
200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将
倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将沸腾时停火，倒入杯中即可。
早餐时随早点一起服食，1次吃完。
其次，芝麻有黑、白之分，黑芝麻的补益作用比
要强一些，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，
等忌用维E的患者则不能大量食用黑芝麻。
另外，因其含有丰富的油脂，有
的作用，故可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用更具缓泻作用，但不宜用于脾虚
的患者。
由于具有益脑填髓的功效，所以，对于一些
所致头晕目眩、记忆力减退的老年人来说，黑芝麻也极有益处。治疗头晕目眩：将黑芝麻适量炒熟研细。取大米50克加白糖适量煮为稠粥，加入黑芝麻粉20克调匀，焖3分钟，每日早起空腹及晚餐温服。记忆力减退：取黑芝麻、芋头等量，放米饭上蒸熟，与饭同吃，每日3次。
黑芝麻的钙含量很高，非常适合
补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用黑芝麻加
炖白萝卜喝汤。
从营养科学看，无论黑芝麻、
都是营养丰富的食物。就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，
为40%，二者含量都高；维生素E含量很高，黑芝麻为50毫克%，白芝麻为38毫克%；就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益；芝麻是高
的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻
的一个重要原因。
含有麻油酸，故具特有中裤香气。由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除
，延缓衰老。
问题三：一天吃多少黑芝麻才合理？ 黑芝麻是一种高脂肪含量的油料作物。脂肪含量50%-58%（干基）。 在食品和油脂匮乏年代，人们摄入脂肪后可能就会使皮肤和头发显得好看一些。前人的经验产生于特定的年代和时期 。古虽有之而今夕何夕？ 在那个时候，“油光满面”是健康的代名词。现在，我们还缺少脂肪吗？难道我们不正在为如何降低血脂而发愁吗？ 脂肪并不是头发组织生长发育所需要的营养物质，过多的摄入脂肪还很有可能造成脂溢性脱发! 每吃50克（一两）黑芝麻，就等于吃进了差不多20克芝麻油，而每天合理的纯油脂的摄入量才是25克。食用黑芝麻可以黑发，大概就是一种“形意派”的说法，因为黑芝麻的颜色是黑色的，所以就感觉人体也可以吸收其中的黑色素来改变头发的颜色了，完全是“以形会意”嘛。派桥若果真如此，岂不是连我们的皮肤也会变成黝黑黝尘培猛黑的了？等天一黑人们就很难再找到我们了？ 头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，衰败脱落的现象就不可避免的出现了。 只有补充头发所需要的营养物质来解决发质和生发问题才是根本有效的办法。因为头发是一种不断生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常健康的生长。核桃和黑芝麻都是些脂肪含量在50%以上的油料作物，对头发的生长发育并不会有什么好的作用。
问题四：吃黑芝麻对头发好，但一天吃多少才适量呢 自古，芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。
据分析，每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容护发方面，才起了极大的作用。
黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。
黑芝麻富含油脂，用黑芝麻、蜂蜜各30克，拌匀，蒸熟食之，可治疗早年白发，或发枯易落。民间用等量的黑芝麻与首乌混合研成细末，加蜂蜜制成丸剂，早晚各服9克，连服数月，对于因贫血、虚弱引起的脱发或须发早白，都有一定效果。
问题五：黑芝麻每天吃多少合适？ 看过有本杂志说是每天吃炒过的黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用
大概每天两勺就可以了
1.黑芝麻可以治疗耳聋
取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。激鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将临沸腾时停火，倒入杯中即成。早餐时随早点一起服食，1次吃完。本食疗方法对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。
2.黑芝麻可以预防近视眼
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。
吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。
问题六：黑芝麻一天吃几遍合适且每次的量大概多少才合适 看过有本杂志说是每天吃炒过的黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用
大概每天两勺就可以了
1.黑芝麻可以治疗耳聋
取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将临沸腾时停火，倒入杯中即成。早餐时随早点一起服食，1次吃完。本食疗方法对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜。
2.黑芝麻可以预防近视眼
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。
吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。
问题七：黑芝麻一天吃多少合适 根据您的描述，一般吃炒熟的黑芝麻，下午5点-7点左右吃，自己的手，一把就可以。不要单纯的只是吃黑芝麻。
指导意见：
建议品种多样化，这样身体才能平衡。如：栗子，瓜子，松子，核桃等这类坚果类的食物，下午可以熬黑豆粥喝，黑豆浆喝。中午的时候一定要吃些生拌苦瓜，苦瓜可以很好地防治脱发。因为脱发是心肾不交引起的情况。
问题八：黑芝麻一天吃多少最好 这位朋友，我家种过十年黑芝麻，黑芝麻养精益髓，美容乌发，是很好的维生素补充品。你要是不吃肉的话，就该每天多吃些黑芝麻，或者你经常用脑子。记得当年我们高考的时候，旁边的同学家长都费尽心思给孩子搞补品，很多都是买的黑芝麻糊和核桃粉每天冲了喝。效果很好的。
至于每天吃多少适宜，这个也没有权威的论断，总之任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，我建议你每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克吧。
吃黑芝麻会乌发养颜，减肥补肾。长期服用有很好的保健作用。不会掉头发，只要你每天不是吃的太狠，想一下就补到位， 就没什么问题。你说的掉头发，我估计是吃黑芝麻增加了新陈代谢，正在换去你营养不良的一些头发，让你的新发健康滋润起来。要是掉的厉害了，你就得去医院看看，这个不是黑芝麻引起的，可能是身体的问题。谢谢！
10. 黑芝麻一天吃多少比较好 黑芝麻吃多了有什么坏处
1黑芝麻一天吃多少比较好
我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g。
黑芝麻的服法没有特殊的，但按属于补品的范畴来讲，建议饭后吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中，比较容易消化吸收摄入的食物和补品
2黑芝麻吃多了有什么坏处
消化不良
油脂是最难消化的食物成分，蛋白质也不易于消化，大量食用和毁本来就难以消化，增加肠胃负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食大侍用大量黑芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，难以消化；并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀，大量食用会导致消化不良。
发胖
黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。
上火
如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。
脱发
适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻唤仿备中含有大量的油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克，如果食用过量，会打乱原有的内分泌；人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。
3黑芝麻的适用人群
1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。
2、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用。
3、适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。