⑴ 每天喝牛奶多少合适
一天喝牛奶在250毫升左右就可以。
不宜饮用过多。中国居民膳食指余颤南，在二零零六年的时候推出了一个对于居民饮用牛奶的一个推荐方案。在指南里面推竖老败荐每天喝的牛奶或者饮用的牛奶大概是在两百五十毫升左右就可以了，如果牛奶喝得过少可以导致钙质的欠缺，因为牛奶是一个非常好的补钙的载体，牛奶当中它不光含有这个钙质，而且它还含有一些很多的这个维生素D。
这样的话可以帮助钙质的吸收。适当的喝牛奶在预防骨质疏松方面好处非常明显的，但牛奶也不能够喝太多。从中医食疗的角度讲，牛奶它是偏寒凉的，如果平常脾胃虚寒，经常腹泻人群牛奶不要喝含咐太多，容易加重胃肠道的负担，而且会导致体内阴阳失衡，所以牛奶还是要看一下人群适不适合服用再去选择。
牛奶引用误区：
牛奶所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。
1、有些人将乳饮料、乳酸饮料、乳酸菌饮料当作牛奶。有人觉得，夏天气温高，人们夏天喝牛奶后就容易上火，其实不然。
2、千万不要喝生奶，生奶里有大量的细菌，甚至病毒，各大乳制品厂都是通过瞬间的超高温进行杀毒灭菌，品质都可以保证。
3、牛奶在加热时要发生一系列的变化，当煮沸后再继续加热，奶中的乳糖开始焦化，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，维生素也被破坏，甚至使色、香、味都明显下降。所以热奶以初沸为度，不宜久煮。
⑵ 牛奶一天喝多少
每天摄入300毫升。
近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。
目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。
提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升～300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。
以下人群睡前不宜喝牛奶
1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人衫基。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。过去认为洞镇，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者。这种人喝纳塌粗牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
以上内容参考 人民网——每天喝多少牛奶合适？ 建议每天摄入300毫升、人民网——10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最好
⑶ 成年人牛奶一天喝多少最好
一般情况下，正常成人一天喝300ml牛奶较为合适，即标准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有丰富的营养，适量喝牛奶有助于补充营养、增强体质，还有利于减肥和缓解疲劳。但过量喝会增加身体负担，甚至引起不适症状。
1、补充营养：牛奶中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、维生素、乳糖以及钙、磷、铁等多种矿物质，对成人身体的健康和能量供应具有积极作用；
2、增强体质：因牛奶中富含蛋白质、钙，因此成人每天适量缓尘喝牛奶有助于强身健体，预防骨质疏松，对缓解营养不良、缺铁性贫血所出现的乏力等不适症状有所帮助；
3、利于减肥：牛奶的热量相对较低，每100g热量在300KJ左右，脱脂牛奶热量更低，因此有扰握禅减肥需求的成人可以适当选择。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；
4、缓解疲劳：牛奶皮哗中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。
因此，若成人没有对牛奶过敏、乳糖不耐受等不适合喝牛奶的问题，建议适量饮用，对身体健康有一定好处。但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无法被消化，易引起胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适，还会加重身体负担，尤其是本身患有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利于疾病的治疗与恢复。
⑷ 牛奶一天喝多少最好 每天喝多少牛奶比较好
1、一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证圆逗码一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
2、牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。指迹一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早橘哪中晚都行，最好饭后饮”。
⑸ 一天喝几杯牛奶比较合适
每天喝奶300克，这样有助于膳食结构平闭滚高衡，并获得较多的钙。
需要说明的是，300克这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也完全没问题。所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。
某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。乳糖不耐的人群可以选择酸奶或低乳糖牛奶。
(5)牛奶每天喝多少合适扩展阅读：
不能喝牛奶人群
1、胃溃疡的人：如果胃溃疡的人喝了太多牛奶，会使我们的胃部分泌大量的胃酸，会加重溃疡和腹痛的症状。因此，胃溃疡的人不能喝牛奶。
2、有反流性食管炎的人：反流性食管炎体现在我们身体的症状，其实就是强烈的反酸烧心。如果我们有这种疾病，喝牛奶会导致我们的胃液或肠液反流，加重反胃烧心的症状。因此，有反流性食管炎的人尽量不要喝牛奶。如果实在喜欢，可以少量的喝一些低脂或者脱脂牛奶，这样会减轻对我们身体的影响。
3、有胆囊炎和胰腺炎的人：如果我们喝了过多的牛奶，会加重胆囊和胰腺的负担。因此，有胆囊炎和胰腺炎的人一定要注意尽量不喝，或者少喝牛奶，尤其要尽量的避免全脂牛奶，否则会严重的加重我们的病情。
4、容易腹胀的人：虽然牛奶可以帮助我们促进消化，加快肠道蠕动，排出体内多余的垃圾。可是牛奶在消化吸收的过程中，也很容易产生大量的气体，因此很容易腹胀的人尽量不要备耐喝牛奶。
5、乳糖过敏的人：生活中确实有一些人是对乳糖过敏的，因此他们不但不能喝牛奶，一些奶制品甚至是富含乳糖成分的食物，也不能食用。如果我们喝了合格的牛奶却产生轿尺了腹泻症状，那就证明我们很有可能是乳糖过敏，在生活中一定要注意忌口。
⑹ 牛奶一天喝多少合适
问题一：一天喝多少毫升牛奶合适？ 牛奶中就蛋白质和有限的某些元素丰富。青春期每天补充15g至20g蛋白质就好，喝多少可以达到前面的补充量你看说明。每天喝牛奶根据专家建议不得超过1000ml,过多也会造成消化吸收不良.
最重要的是营养平衡，喝牛奶并不能使你长得更高，营养平衡是关键。经常规律运动有利于骨骼的生陈代谢。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大尺咐肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因坦宏此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
要喝 一天可以喝260ml 最好了
问题二：成人一天喝多少牛奶最合适? 牛奶的营养价值：牛奶中的蛋白质含量非常高，100毫升的牛奶蛋白质接近于3，我们从营养角度来讲，所有的蛋白质，除了鸡蛋蛋白质以外剩下就是牛奶，鸡蛋是有一些因素制约的，病人不能吃、小孩不能吃，而牛奶的消费人群很广，它里面的蛋白质很高，如果每个人每天喝一斤奶，人体所需要的八种氨基酸七种都可以满足。另外牛奶里面钙含量很高，一个正常的成年人一天需要的钙需要1000毫克，如果你一天能吃两斤奶，你的钙就可以从牛奶当中得到。我们提倡在有经济条件的情况一天最好分两次喝一斤牛奶，这样就可以好的500毫克的钙质，我们认为牛奶里面的蛋白质、维生素、牛奶的磷钙是最合适的，一天喝500毫升牛奶。关于奶粉：般来说将奶粉粉以1：8的比例（质量比）还原成奶液后与鲜牛奶的营养比例是一样的。你问纯牛奶与奶粉营养价值，一般来说没有可比性，因为奶粉包括配方奶粉，强化铁锌钙奶粉，老年奶粉，女士奶粉，无糖奶粉等等，这些奶粉在加工过程中依各个不同年龄层的人群按一定比例添加了不同的成分。奶粉需要注意的：（1）成人与儿童的的营养需求不同。（2）没有经过处理过牛奶的营养成分很难被人体吸收。（3）奶粉有很多种，比如有儿童适用的，成人适用的。比较适合特殊人群使用。
问题三：每天喝牛奶不宜超过多少毫升 一、每人每天喝多少让困册奶为好？
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
二、什么时候喝牛奶好？
牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。
三、喝奶“闹肚子”怎么办？
“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α―乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。
五、喝酸牛奶好吗？
酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。
六、喝牛奶补钙真是最好吗？
牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2―3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800―900mg，正常食物提供400mg左右，还有400 mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食
问题四：一个人每天喝多少牛奶合适？ 普通人群每天300克为佳；特殊人群如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，至少每天500克。针对这种人群，低脂奶类或脱脂奶类更为可取，能避免过多的脂肪摄入，饮用牛奶对身体好，但是要注意适量。
问题五：什么时候喝牛奶最好吸收啊?一天喝多少啊? 早上喝酸奶
晚上喝泡的那种
一天一杯或者一瓶就够了
如果是软包装的那俯 说实话 时间都是差不多的
坚持每天喝就对了
因为其实现在的牛奶一瓶也没有营养多到什么时候喝就吸收多一点什么时候就吸收少一点
问题六：每天晚上应该喝多少毫升牛奶最合适？ 如何才是科学的喝牛奶？
从1998年以来，我们通过提出“早餐吃什么，牛奶加鸡蛋”，“为了下一代，请给孩子一杯奶”和“农民也要喝牛奶” 三个通俗而又极具感召力的口号，推进中国人的早餐革命、实施学生饮用奶计划和启动农村乳品市场，对消费导向型经济发展模式进行了成功的探索。同时构建了市民、学生、农民这三个具有战略性的消费群体，“一杯牛奶强壮一个民族”、“牛奶哺育了一个新的生命，鸡蛋孕育了一个新的生命”已成为全社会的共识，极大地促进了我省乃至全国奶业经济的快速发展。据统计，在短短的6年时间里，我省的奶牛数量和奶产量分别增加了3.7和3.8倍，乳品加工和乳品产量分别增加了3和4.5倍，城镇和农村的人均乳品消费量分别增加了3和20倍左右。如今，原来喝奶的城市居民喝得更多了，原来不喝奶的农村人也开始喝了。人们的热门话题也从以往的“为什么要喝牛奶”，更多地转向关心“喝什么奶更新鲜、更安全”和“怎样喝奶更营养、更健康”。今天，我作为一个“早餐革命” 的倡导者和“牛奶”的推崇者，想就广大消费者平时向我提出的十个问题，综合专家的意见和个人的体会，作一个科学的解答。
一、每人每天喝多少奶为好？
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
二、什么时候喝牛奶好？
牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。
三、喝奶“闹肚子”怎么办？
“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。
四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α―乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。
五、喝酸牛奶好吗？
酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。
六、喝牛奶补钙真是最好吗？
牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源......>>
问题七：纯牛奶一天喝几次最好？ 您好，建议早晚喝，每天喝两次就行。不建议午饭喝，最好是早餐配着牛奶喝，晚上临睡前半小时喝。
问题八：成人一天喝多少牛奶最合适? 奶每天喝多少毫升比较合适一些消费者根据“常识”认为喝牛奶应该在早上喝，事实上，这种“常识”并不正确。过去，由于生产方式、保存条件等原因，牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。其实，喝奶可以随时随地，用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。早餐时喝奶，会给一天的活动提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；对于节奏紧张的上班族，上午或下午的工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、调节身心的作用；而对于爱美的女性而言，随时喝奶还能够起到美容的作用。每天应该喝多少牛奶？ 每天摄取牛奶的量要因人而异，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。是否有“牛奶过敏”？ 一些消费者喝牛奶后会觉得肚子不舒服，婴儿断奶后，如果不再继续饮奶，体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，具体表现为胀气、拉肚子等，只要坚持喝奶，让身体慢慢适应，乳糖酶的活性自然会恢复。另外，在喝奶的时候，可以食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，少量多次饮用，不要喝太凉的奶等等，这样，你的肚子就不会对“牛奶过敏”了。常温包装奶和冷藏包装奶孰优孰劣？ 从主要营养价值来说，两种奶相差无几。常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，可以长期室温保存，饮用方便，尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。
⑺ 一天喝多少牛奶最好牛奶一天喝多少合适
牛奶营养丰富，每天适量饮用牛奶可以帮助人体补充钙质/保养肠胃都是不错的选择，所以每天都会选择早晚喝，不过不知对于牛奶的每天喝多少你是否了解呢，牛奶并不是每天喝的越多就对身体越好，下面我们详细解说每天喝多少牛奶最好。
一天喝多少牛奶最好
1成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶，这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意不要超过1000毫升。
喝太多牛奶的坏处 引发血管病
喝牛奶太多的话，很容易导致血管疾病的发生。牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸，这种物质会损害血管的弹性组织，并且使脂质特别容易堆积在血管壁上，增加患血管硬化等疾病。
可能患白内障
老年人喝牛奶太多会增加患白内障的风险。这是因为牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易发生水解成半乳糖，血液里吸收过多的乳糖容易积聚在眼晶体，影响到眼晶体正常的新陈代谢，加速晶体蛋白发生变性而容易患白内障。
加重某些疾病
牛奶喝太多很容易使人身体产生酸胀气，容易出现肠胃不适。如果是患有伤寒疾病的话，因为病变区域在肠道，出现溃疡，喝太多牛奶会加重肠腔的压力负担，甚至诱发肠出血、肠穿孔等。
牛奶一天分几次喝好
3牛奶在不同的时机喝会带来不同的效果。比如早上喝一杯牛奶能够帮助帮助补充营养，增强身体活力，但是要避免空腹饮用。下午喝牛奶能够帮助缓解下午身体的疲劳感，帮助恢复精力。晚上喝一杯牛奶能够帮助促进睡眠。
怎么正确喝牛奶 不空腹喝牛奶
空腹喝牛奶很容易导致牛奶快速从胃肠道经过，不能被很好地吸收其中的营养成分，而且还容易导致被小肠吸收的部分蛋白质分解的氨基酸不能及时被大肠吸收而损害肠胃。一般可以搭配馒头、面包等淀粉食物一起食用。
不存放太久
不管是冲泡的牛奶还是包装的牛奶一旦开封之后都不能久放，这样能够帮助保存牛奶最多的营养成分。一般开封后24小时内饮用，保存宜以低温保存为宜。
不高温加热
牛奶饮用前不能进行高温加热处理，容易导致牛奶内的蛋白质发生变性，降低牛奶的营养价值。
不与草酸食物同食
含有大量草酸和鞣酸和蛋白质容易凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。常见的有浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等食物。
⑻ 每天喝多少牛奶比较适合
每天喝多少牛奶比较适合
每天喝多少牛奶比较适合，随着社会的进步发展，人们的生活品质越来越高，对身体营养健康的各个方面也非常的重视，牛奶几乎家家户户都在饮用，那么每天喝多少牛奶比较适合呢？下面来了解一下。
每天喝多少牛奶比较适合1
牛奶是好东西，但是摄入含量也要大人和小孩区分，在不同年龄段的人群，对于营养的需求不同，因此对于营养的摄取量也会有一定的差别，所以尤其要注意！
1、一般超市里面的牛奶一瓶或一袋250ml，对于大人来说，每天喝个2-3瓶差不多就已经能够摄取足够的营养了，要切记，成人每天的摄取量不应该超过1000ml。
2、儿童消化能力比较弱，所以牛奶虽好，但是每天摄取一袋就可以了，太多的话，反而不好吸收。家长也不要溺爱小孩，有些孩子喜欢吃什么就给他吃什么，但是要知道，好的东西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏爱某种食物。
喝牛奶有什么好处？
1、对于每天上班工作的女性来说，如果能够持续每天喝牛奶，再搭配一些鸡蛋等蛋白质丰富的.食物，不仅可以提高自身的免疫力，对于保持健康与美丽具有很大的作用。对于家庭主妇来说，带中每天晚上的睡眠很重要，还有失眠的人群，睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。
2、牛奶本身就含有丰富的钙、蛋白质等各种营养元素，而这里面所含有的营养成分跟我们小时候所喝的母乳营养成分是差不多的，当然母乳的营养会更丰富一点。所以长期适当的补充牛奶不但可以帮助身体发育，提高免疫力。
3、不管是老年人或者是小孩，都是需要补充钙的，所以如果你够能坚持长期的喝牛奶，对于补钙是具有很好的作用的。特别是对于小孩儿童一些发育期间的人来说，不但可以促进骨骼的发育，还能够提高自身的免疫力，对于老年人来说，还有防止骨质疏松的功效，而对于那些患有高血压的患者来说，适当的补充牛奶还能帮助降低血压呢。
4、我们人体都是需要蛋白质的，所以如果能坚持长期喝牛奶，那在摄取蛋白质这方面上就不用担心了。适量的饮用蠢正山牛奶好处其实是有很多的，但是过量的摄取，还可能会导致腹泻等不良反应，对于消化不好的人来说，是不宜食用的。
每天喝多少牛奶比较适合2
到底什么时间喝牛奶最好？
早餐后1-2小时后。
我们早上在吃早饭的时候，是最好不要空着肚子喝牛奶的，不妨先吃一些面清胡包垫垫肚子，而当胃里面存在食物以后，再喝点牛奶，润润胃，将更有利于达到牛奶养胃的效果。
而牛奶是具备催眠作用的，我们早上是需要精神的，无论是上班还是学习，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千万不要空着肚子喝。
而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些淀粉较多的食物，就比如说馒头，而且早晨喝牛奶的同时，也可以吃一些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样就可以让牛奶在胃里面停留的时间更长，而牛奶与胃液也是可以起到充分发生酶解作用，这样将更利于吸收消化蛋白质。
晚上喝牛奶更利于休息与睡眠
牛奶里面是含有一种容易让人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还含有微量吗 啡类物质，这些物质是可以起到镇静催眠作用的，尤其是里面的L色氨酸，它属于大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠是大有帮助的，可以让我们的大脑思维活动暂时受到抑制，让人更易睡觉的欲望，而且还没有什么副作用。
同时，牛奶黏在胃壁上面也更利于吸收，而且牛奶里面的钙，是可以起到清除紧张情绪的作用的，因此它对于老年人的睡眠更加的有帮助。因此晚上喝牛奶，是更有利于我们的休息与睡眠的。