㈠ 老人该如何做健康管理
1、多注意补充水分
尤其是处于北方气候比较干燥的秋冬季节，此时不仅皮肤变得干燥，身体也会缺乏水分。不妨在每天早晨起床后来一杯温水，毕竟经过一晚上睡眠，身体也会丢失大量水分，而早晨的这杯温水正好补充了因为呼吸、排泄丢失的水分，还能够有效防止便秘。
2、适量运动
适合老年人的运动形式也有很多，清晨公园里或者比较大的空旷场地中，经常看到很多老年人打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等，这些锻炼方式只要在老年人身体可以承受的范围之内，都值得提倡。
3、正确用餐
老年人肠胃不好，牙齿也在不断的退化，所以早餐应尽量避免刺激性、油腻、干硬的食物，根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。不过糖尿病患者更应该注意饮食的营养和合理搭配，以避免加重病情，造成疾病恶化。中午可以加强营养，选择蛋白质以及微量元素较多的食物，尽量远离高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的垃圾食物。
总而言之，饮食的营养均衡必须是首要考虑标准，新鲜的蔬菜和水果、鱼肉蛋奶、主食等食物对老年人的身心健康帮助很大，日常可以根据实际情况适量增添。
㈡ 健康问题越来越被我们重视，如何让自己和家人有更健康的身体，更幸福的生活
要想有健康的身体就要有健康的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，不吃辛辣刺激性的食物，坚持锻炼身体，只要有健康的身体才能有幸福的生活。
那我们要怎么管理才科学呢？那长生君就为小伙伴们讲解一下科学健康管理的一些基本步骤吧。只有简单三步，人人能学会哦。
了解和掌握健康
1、个人一般情况，如性别、年龄等。
2、目前健康状况，如慢性咽炎，风湿等。
3、家族疾病史，如糖尿病、老人痴呆等。
4、生活方式，如膳食、身体活动、吸烟、饮酒等。
5、体格检查，如身高、体重、血压、腰围等。
6、实验室检查，如血脂、血糖等。
了解你的虚芹健康信息
孙子兵法中说到，知己知彼方可百战百胜。这个理论不单用于军事上有效，对于自己的身体也一样。
自没拆己的健康状况如果自己都不了解的话，那谈论养生与保健不就是纸上谈兵了吗？
所以，健康管理第一步，就是了解你自己的身体现状。
关心和评价健康
1、根据收集到的健康信息与健康的标准做比较，得出各项指标的分数。
2、认识到自身的整体风险程度与关注重点。
3、根据风险指标制定个性化的纠正与改善的计划，主要是非医疗差察毕行为能改变的部分。
制定可量化的改善计划
凡事预则立，不预则废。不单对生活和工作要如此，对自己的身体健康更要如此。
认知到自己的身体风险点，并制定相对应的改善计划，是实现健康的第二步。
改善计划中量化的越仔细，越能使自己的目标明确，从而促进实现目标。
大多数慢性病与亚健康都是由于生活习惯不当引起，并且大多都是可以通过非医疗的手段进行改善，甚至是完全治愈。
所以，健康管理第二步，就是制定改善的计划。
干预和促进健康
1、量化与记录健康管理的动作，做成日记形式，如今天抽了8根烟，走了7000步等。
2、家人共同参与督促，以免半途而废。
3、制定目标奖励，鼓励自己坚持改善。
4、经常对比以往健康信息与健康日记，以便获得数据更新与自我认同感。
坚持不懈方见奇迹
成功是99分的汗水加上1分的天赋，这个道理一样可以沿用到健康管理上来。
就算再完美的计划，也要靠人坚定不移地去执行才会见效。
亚健康的产生不是一朝一夕，身体健康的恢复自然也不可能一蹴而就。
好的身体需要长时间的坚持与关注，并且适当地给予自己坚持的奖励，这样才能让自身远离疾病，拥抱美好生活。
所以，健康管理第三步，就是长期坚定的执行。
㈢ 健康问题越来越被我们重视，如何让自己和家人有更健康的身体，更幸福的生活
可以这样做：
1、定时定量吃好三餐：
民以食为天，人必须吃饭才能活着，但吃饭必须有规律，不能想吃的时候，或者感觉自己饿的时候再吃，吃饭必须定时定量，按照时间点吃饭，不能饥一顿，饱一顿的，还要吃好，营养均衡，不挑食厌食，不贪吃，吃饭时细嚼慢咽，少吃盐，这样才能身体健康。
2、定时定点的休息工作：
人除了吃饭就是工作休息了，特别是工作也要有时间限制，不能太劳累，拼命的加班几点，要劳逸结合，还有玩的时候，也要注意时间长短，不能玩得太晚，工作和玩都要有时间限制，不能太熬夜，熬夜对身体的伤害是最大的，要休息敬冲氏好。
还需要注意的有：
1、戒烟控酒改掉不良嗜好：
要想身体健康，就必须有一个好的生活习惯，不能有不良的嗜好，平时要戒烟控酒，不能抽烟，控制饮酒，绝不酗酒，买醉，还要做到不赌博，赌博会让人久坐，极易引发疾病，并且会影响一个人的心理健康。
2、坚持跑步：
跑步是一个很容易瘦身塑形的一个好方式，也是非常不错的方法，对于想要有精瘦肌肉的人来说也是非常不错的，因此坚持跑步对于身体是非常好判厅的。尤其是在晚上空闲的时候来跑步，对于身体健康很好，也能让自己亮散变得更加有动力，特别不错。
㈣ 了解“家庭饮食管理”，帮助全家健康又益脑！
我们都知道民以食为天，饮食决定了我们的生存和我们的健康。如何饮食，膳食结构合理不合理，对我们生存质量起着关键作用，包括我们的寿命，我们的健康，我们的疾病。同理，饮食也同样决定了阿尔茨海默症的状态。
家庭饮食管理大致分成三方面：
第一大类是高油高糖高盐的摄入。
糖尿病、冠心病、高血压、肥胖、高血脂的发病率直线攀升。这些导致了一大类AD病人，炎症型代谢异常型的。
第二大类是全素食。
比起第一类，第二类走向另外一个极端，主观上怕吃荤的， 刻意吃素的， 然后有意识回避很多动物蛋白，从不吃肉的。 长此以往，会缺乏必要的营养素，导致大脑功能减退。
第三大类是 和我们有些 改 善情绪的食物摄入不足 也有相应的关系。
根据当代的饮食现状，我们倡导要优雅的活着，防范认知障碍，让我们记忆力一直能保持的很好。 关键的一点，从管好嘴做起 ，从改变今天的饮食现状做起，大致也可以说分成三大部分。
针对有高血压、高血糖、高血黏度、高脂肪的病人，偏肥胖的病人， 我们给了一个饮食建议，我们倡导的是 三宜三不宜 ：慧辩高
一、适宜多吃粗粮
粗粮当中含有丰富的维生素和膳食粗纤维，对我们的血糖血脂的控制，以及垃圾的清扫，包括脑组织的保护，都有很大的好处。
二、适宜多吃豆制品
豆制品被称为植物蛋白，它富含丰富的蛋白质，富含维生素，还可以一定程度降低血清胆固醇和甘油三酯。
三、适宜多吃瓜果蔬 菜
选择蔬菜 如香灶竖菜、西兰花、菠菜、白菜、卷心菜、洋葱、蘑菇、青椒、莴苣、芹菜、油菜、芦笋、海带、大蒜、韭菜、葱姜等。
选择低糖水果低糖水果， 如：牛油果、西红柿、苹果、梨、葡萄、蓝莓、黑莓、樱桃、柚子、柠檬等。这个可以 明显降低血糖，控制炎症，对改善认知功能，清理垃圾，解决基础疾病，包括高血糖、高血压、高血脂等都有好处。
不宜的食物：很显然是高糖分的食物
包括蜜饯、罐头、面食、烘烤类的，包括过度的碳水化合物，这是第一个不宜的。
不宜的：高胆固醇的食物
比如动物脂肪蛋黄之类，当然胆固醇的东西我们应该正确认识，必须的胆固醇对生命来说很重要的。
第三个不宜的就是酒精类的饮品。
三宜三不宜，多吃粗粮，多吃豆制品，瓜果蔬菜要多吃，膳食纤维要多一点，这是三宜，不宜的前尺是高糖分，高脂肪，高胆固醇、酒精类的东西。
那么对饮食控制对偏肥胖的人还有个很重要的要求。
我们国际提出来一个“12/3”的定律： “12”指的是晚餐结束和第二天早餐之前要相隔12个小时。 尽可能让胰岛细胞能够充分休息，让胰岛功能能够处于良好状态，提高胰岛素敏感性。 “3”指得是晚餐结束和就寝之间应至少间隔3小时。 当然有些人相信轻断食方法也未尝不可，轻断食5+2，这也是世界范围内比较推崇的。
针对营养不良的这种情况， 如果长期吃素的，我们主张你必须 保持必需的氨基酸摄入 ，一天相当于拳头大小的荤菜。 鱼类、蛋类、禽肉都可以 ， 至少一天要保证一个鸡蛋 。同时建议补充一点 特定的营养剂，如B族维生素、鱼油、橄榄油、卵磷脂等 。还可以补充一些 坚果 之类的 ，像芝麻、花生、核桃等 。
第三大类针对某些情绪不太稳定的，很烦的，睡眠差一点的。 可以经常吃点百合、莲心、绿豆等这类食物有清心宁神作用。从家庭饮食管理角度分门别类，至少分成两大类：
从口管起， 偏肥胖的 ，有代谢异常的，有很多基础病的，加以控制；
对有些偏瘦的、情绪不良的 ，那么要适当补充，要有针对性的补充。
以上就是家庭饮食管理的注意事项，如果做好饮食管理，在家也可以有效地防范老年痴呆，这关乎每个人的健康，应从平时做起。
文/丹枫阿尔茨海默病诊疗中心专家团队
饮食/运动/作息/情绪/日常照护等
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㈤ 新型冠状病毒流行期间如何保护家人健康
新型冠状病毒感染的肺炎你问我答-家庭篇
新型冠状病毒流行期间普通居家人员如何做好个人预防？1. 尽量减少外出活动。减少走亲访汪腊友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商 场、车站、机场、码头和展览馆等。
2. 做好个人防护和手卫生。家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。需要丢弃的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手卫生，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭 前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手 接触口鼻眼。打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
3. 保持良好的生活习惯。居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养， 适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。 4. 主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。
5、若出现发热、咳嗽、咽痛、迹芦胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸 痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。
什么情况下需要佩戴口罩？
佩戴口罩的基本原则是科学合理佩戴，规范使用，有效防护。具体如下：
1. 在非疫区空旷且通风场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所需要佩戴口罩。
2. 在疫情高发地区空旷且通风场所建议佩戴一次性使用医用口罩；进入人员密集或密闭公共场所佩戴医用外科口罩或颗粒物防护口罩。
3. 有疑似症状到医院就诊时，需佩戴不含呼气阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。
4. 有呼吸道基础疾病患者需在医生指导下使用防护口罩。
5. 年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。
如何正确佩戴和处理医用外科口罩？
如果选择佩戴口罩，请确保口罩覆盖口鼻。在佩戴口罩后，避免触碰口罩。
1. 鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。
2. 上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下领。
3. 将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。
4. 适当调整口罩，使口罩周边充分贴台面部。
5. 建议2-4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。
口罩处理：
1. 健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。
2. 疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。
3. 一次性使用的口罩在佩戴过后应进行处理。处理完口罩后，要清洗双手。
如何正确洗手？
1. 在流水下，淋湿双手。
2. 取适量洗手液（肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝。
3. 认真搓双手至少15秒，具体操作如下：
掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。
掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。
弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
螺旋式擦洗手腕，交替进行。
4、在流水下彻底冲净双手。
5、擦干双手，取适量护手液护肤。
如何做好居家消毒？
原则上，如果家中没有来源不明或自疫区返回者到访，也没有出现疑似或确诊病例，普通家 庭不推荐消毒。
如果需要消毒，应视需要选择消毒剂。如手部消毒可使用氯己定、含醇手消毒剂；手机等小 电子设备，可在关机后用含醇手消毒剂擦拭；地面、桌面、厕所等可采用含氯消毒剂喷洒消 毒；餐具可采用蒸锅蒸汽消毒。
新型冠状病毒肺炎病例密切接触者如何居家医学观察？
1. 对新型冠状病毒肺炎病例密切接触者，采取居家隔离困州滑医学观察。医学观察期限为自最后一次与病例、感染者发生无有效防护的接触后14 天。居家隔离人员应相对独立居住，尽可能减少与共同居住人员的接触，做好医学观察场所的清洁与消毒工作，避免交叉感染。观察期间不得外出，如果必须外出，经医学观察管理人员批准后方可，并要佩戴医用外科口罩，避免去人群密集场所。
2. 居家隔离人员每日至少进行2次体温测定，谢绝探访。尽量减少与家人的密切接触，不得与家属共用任何可能导致间接接触感染的物品，包括牙刷、香烟、餐具、食物、饮料、毛 巾、衣物及床上用品等。
3. 他人进入居家隔离人员居住空间时，应规范佩戴KN95/N95及以上颗粒物防护口罩，期间不要触碰和调整口罩。尽量避免与居家隔离人员直接接触，如发生任何直接接触，应及时做好清洁消毒。
面对疫情如何保持良好的心态？
应对压力：在危急情况下，感到悲伤、紧张、不安、困惑、害怕或暴躁都是正常的。 与信任的人聊一聊会有帮助。多与你的家人和朋友交流。
获取真实信息。收集有助于你准确判定风险的信息，以采取合理的预防措施。参考可以信任 的消息来源，如世界卫生组织官方网站或国家、当地公共卫生机构发布的消息。
㈥ 谈谈你和家人是如何维护身体和心理健康的
我和我的家人维护身体和心理健康，我们经常在一起谈心，我和我妈妈爸爸都有说不完的话，我尊重我的爸妈，因为她生育了我，我会对纳游他们很孝顺哦，我爸妈也会把我当朋友一样对待，和我一起聊天，一起开心打闹。
这样一个氛围中，我也养成了胎心乐此亏观的性格，我们有时间会一起洞扒销去爬山，有说不完的悄悄话，而且我们家里炒菜的话都是喜欢吃清淡的，重来不是重口味的人。
所以在养生方面，我爸爸妈妈也会教导我，让我不要吃外面的垃圾食品，外面的地摊上的东西说不卫生，所以我也很听我爸妈的话，一家人的身体都棒棒哒，心理健康就更不用说了，我们一家都很开心快乐，所以心理肯定是健康的。
㈦ 如何照顾好自己和家人的健康
无法经常陪在父母身边是我们最大的遗憾，更怕有什么事情父母不告诉我们，每次视频欢喜的同时，只能暗自后悔无法陪着他们慢慢老去。但其实我们也可以做一点点自己能做到的事，首先照顾好自己。1、工作再清逗忙心不忙，生活再累心不累。生活节奏越来越快，压力越来越大是现代打工作的常态，他们每天都在忙！忙！忙！忙得没时间吃饭，没时间睡觉，没时间运动，没时间读书，没时间娱乐，每天除了工作还是工作。（当然，工作也有可能没做好）所以，最终把自己的人生弄得一枣亏团糟。不透支健康、不过度消耗，让自己在工作和生活中找到平衡的支点。2、当你身体疲惫的时候，要学会为自己找到放松的方式；当你心累时，要学会开解自己、与生活和解。老年人更要让他们注意这些点1、生活规律，睡眠充足在生活中，应该建议父母合理安排一天的饮食、锻炼和睡眠。做到定时起床、定时进餐、定时排便、定时锻炼，形成规律，养成习惯。良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，节制性生活，起夜小心，莫受凉。2、讲究卫生，习惯良答岩卖好给父母健康的饮食指导。父母的饮食观念可能没有我们健康，所以要予以指导。保持好的卫生习惯是增进身心健康和延年益寿的重要因素。注意病从口入，勤洗手、注意饮食卫生、睡前刷牙、饭后漱口、睡前洗脚、戒烟酒等。3、看电视要节制老年人看太久电视，会带来不良影响。长时间看电视，容易发生白内障和黄斑变性。连续看电视一般不要超过2小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除皮肤上的灰尘和变态粒子，保护视力。当你的家人还健康时，一定要时刻注意他们的身体，适当地做一些健康投资是非常必要的，比如采用线上医疗，用京东家医，让你随时随地可以关注自己和家人的健康情况。再也不用担心自己不在身边不照顾父母的问题
㈧ 在大城市打拼的我们，如何守护自己和家人的健康
在大城市打拼的人们平时需余燃要养成健康意识，经济允许的情况下可以买一些自己及家人需要的健康保险，平时根据自己和家人的健康特点，选择合适的每年健康体腊差检，这竖局虚样来守护自己和家人的健康。