① 每个人一天的饭量，究竟吃多少最减肥
一、蛋白质=掌心容量
男性和女性每顿饭的摄入量分别是2个拇指和1个拇指大小。含脂不只是食用油，肉里含脂，平时吃的零食坚果里也有一定量的脂，所以要特别注意哦。脂肪占每餐所需热量的20%左右，事实上，一般正常人群应该摄入50克-80克的脂肪。按照理想的比例，早餐和晚餐的摄入量分别为15-24 g和20-32 g。
① 每个人一天的饭量，究竟吃多少最减肥
一、蛋白质=掌心容量
男性和女性每顿饭的摄入量分别是2个拇指和1个拇指大小。含脂不只是食用油，肉里含脂，平时吃的零食坚果里也有一定量的脂，所以要特别注意哦。脂肪占每餐所需热量的20%左右，事实上，一般正常人群应该摄入50克-80克的脂肪。按照理想的比例，早餐和晚餐的摄入量分别为15-24 g和20-32 g。