‘壹’ 跳绳每天跳多少个才有效
我觉得跳绳每天跳1000个，然后一组是200个，一天5组就可以，当然在5组是一段时间内完成。
‘贰’ 跳绳一天要跳多少合适
跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。
1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。
2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。
3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉力量流失。
4、跳绳的效果持续性长，它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧，而且身上的脂肪还在持续燃烧。
5、不受天气的限制，还有场地的限制，随时随地都可以进行。
6、跳绳还能空绳跳绳，这样的难度就比较低，燃脂效果还可以哦。
新手训练，建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。
每天建议进行5-6组的跳绳训练，这样才能达到燃脂的效果。