Ⅰ 如何做好情绪管理
1、合理地宣泄自己的情绪
情绪宣泄的方法有很多种，有些人会痛哭一场，有些人会找朋友诉苦，有些人会散步、逛街、听音乐、看电影、看书等，这些方法都可以很好的宣泄我们的不良情绪。但有一点要注意，在情绪不好的时候千万不要选择喝酒、飙车来发泄自己的情绪，因为此时的你正处于情绪失控阶段，选用这种极端的方法保不准会出现什么意外，真到那个时候就得不偿失了。如果实在想发泄的话我们可以选择去拳击馆打拳，把沙袋想象成让你不开心的人或事，然后尽情发泄一番。
2、转移自己的注意力
如果你眼前所做的事让你心烦，那就先放一下，比如你眼前有做不完的工作，写不完的方案，这些都让你很抓狂，想爆发。没关系，我们可以暂时放下自己手头上的事，给自己几分钟的时间放松一下，比如去卫生间洗洗脸、去茶水间冲杯咖啡、和同事说会话、或者是放空几分钟，当你在重新投入到工作中时状态就会好很多。
3、三思而后行
假如你有不良情绪后，一定要忍住，先数数，从1到10反复几次后，再说话，再行动，这样你会少承受“冲动是魔鬼”的后悔。
4、运动
运动真的是治愈一切的良药。这样说或许太绝对了，但当你心情不好的时候运动一下绝对是有用的，比如你和别人发生了不愉快，那么你可以选择去跑步、打拳、跑山，当大汗淋漓之后你的心情就能好很多。