1. 怎样才能管理好自己的情绪
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
2. 如何管理好自己的情绪，不被情绪所左右
如何才能有效地管理自己的情绪呢？不妨试试以下几个方法：
1、适当发泄如果感觉自己被负面情绪包围了，我们可以找个适当发泄情绪的方法，比如跑步、健身、跳舞等运动，因为有氧运动会让心情变得更愉悦；或者找一个僻静的地方大喊几声或大哭一场，把自己内心的不快随着呐喊或痛哭发泄出去；再或者可以约几个朋友一起去KTV大声地唱歌，这也是一种不错的发泄方式。我们尽量不要用不健康的发泄方式，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食等，这样不仅会对身体有损害，还可能会让自己沉迷于不良嗜好，从而内心会更痛苦。
2、坚定信念有的时候负面情绪的产生是因为我们遭遇了人生的困境，比如生活上或工作中遇到了一些问题，在这个时候，我们要坚定信念，想着一定可以战胜它，一定可以找到解决的方法，哪怕有再大的困难，我也要勇往直前。其实使人痛苦的不是困难的处境，而是内心的迷茫与彷徨，如果坚定了目标和信念，负面情绪也会变成前进的动力和勇气。如果我们坚定了信念，便不会再踌躇不前、犹豫不定，负面情绪也会一扫而光。
3、拒绝抱怨抱怨不仅无济于事，还会把自己的负面情绪无形地传递给他人，这样别人会逐渐地远离我们。我们如果要完全不去抱怨的确很难，至少应该在发现自己在抱怨的时候，提醒自己不要再继续抱怨下去。与其在抱怨中浪费时间，不如想想解决的方法，想方设法地解决问题远比抱怨更实际。其实我们的心在哪里，力量就在哪里，我们要把心念的力量集中在如何解决问题上。
4、心理暗示我们要不断地给自己正面的心理暗示，人只有相信自己、肯定自己，才能产生巨大的力量。就像我们被蚊子咬了一个包，如果心里越是觉得它痒，它就真的变得更痒了；如果我们的注意力不在这个包上，反而就觉得它没那么痒了。正确地使用心理暗示，会让情绪朝着我们暗示的方向发展。所以我们要不断地给自己正面的心理暗示，这样会让自己变得更加积极乐观。
5、提升自己我们还要提高自身的修养，可以在平时多看看励志和心理方面的书籍，不仅可以提升自己的个人素养，还可以更好地学习如何管理自己的情绪。还要多接触新事物、学习新技能等，当一个人接触的东西越多，他遇到好东西的概率就越大，这些好的事物对他的影响也就会越大，当一个人眼界足够广阔的时候，他的内心就会变得更强大，自我情绪的控制也会变得更得心应手，所谓厚积而薄发。
3. 如何才能管理好自己的情绪
首先情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从以下几个方面来控制它，表情调节，用微笑来调节自己的情绪，可能是个很好的选择，第2点就是人际调节，第3个就是环境调节美丽的风景使人心情愉悦，最后的话是认知调节。
4. 如何才能管理好自己的情绪
1.
下决心变得乐观。 如果你开始从一个积极的角度看待问题,你会看到很多不同的地方(或者说,如果你只从悲观的角度看问题,你就只能看到悲观的...
2.
勇于接受生活中的变化。 导致我们情感出现最大压力的事情就是生活变故。甚至当你对这一变化感到兴奋的时候(例如,从家里搬到大学宿舍)...
3.
相信自己。 自信是变得情感强大的关键。相信自己是一个厉害的、漂亮而聪明的从会让你更好地控制情绪。当有不幸的事情发生的时候...
4.
花时间享受生活。 享受生活真的很重要,一个懂得享受生活的人会更快乐、更平和。我们的生活十分忙碌,各种信息充斥着大脑
5. 如何管理好自己的情绪
所谓情绪管理，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。要学会制怒术、助人术、宣泄术、转移术、放松术等方法。
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
做好情绪管理 做情绪的主人 ，善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。
6. 如何管理好自己的情绪，有什么好的办法
每天给自己一个微笑，给自己加油打气“天使从来都不会暴躁”“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好”等。
7. 如何管理自己的情绪
先跟大家分享一个故事：
一个男人早上洗漱，随手将自己心爱在手表放在了桌子上，10岁在儿子不小心把手表碰到了地上，手表摔坏了。男人很生气，就把他的儿子狠狠地揍了一顿，妻子看到后指责男人乱发脾气。于是，夫妻两个人又争吵了半天。男人一怒之下开车去了公司，却由于走得着急，公文包落在了家里。
当然了，很多人会这么问：“我知道自己应该管理自己的情绪，可是一遇到事情还是忍不住就发火，这可如何是好啊？” 嘻嘻，不急，我们再来看一个小故事。
从前有位国王，有一次他把所有的大臣集结到一起，对大家说到：“你们想一句最恰当的话，让我在高兴的时候不嘚瑟，难过的时候不气馁。”这一下，把学识渊博的大臣们难住了。这时一位老仆站出来呈上了一张纸条，并请国王等到高兴或难过的时候再看，国王便将信将疑地把纸条收下了。
不久后，皇后去世了，国王伤心欲绝，便打开了纸条，顿时不再流泪。后来，邻国的使者给国王进献了一箱财宝，国王笑得合不拢嘴，这时他又想到了那张纸条上的字，逐渐恢复了平静。
这句话就是：这一切都会过去。
是啊，这一切都会过去。当你遇到令自己愤怒至极的事情时，不妨用这句话来让自己冷静。当你骄傲自大时，也不妨想到这句话，避免自负带来的后果。毕竟，如果你连自己的情绪都管理不好，那还凭什么去管理自己的人生呢？