① 管理表情的小技巧
1.深呼吸：通过调整自己呼吸的速度和频度，使自己稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。调整呼吸来达到管理面部表情的目的。
2.抑制自己的愤怒：当别人惹你生气的时候，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要尽量控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。
3.以平常心对待：遇到高兴的事情，你要不以为然，不要让兴奋的表情流露于外表；遇到情绪低落的事情时，也不要皱下眉头，黑着脸。保持一颗平常心去对待生活中的各种事情，管理自己的面部表情。
4.抚摸一下脸部：在平时生活或工作中时，若感到焦躁不安，就可以用自己的双手，抚摸自己左右两半部分的脸庞，以减轻焦虑的感觉。使表情变得从容起来，从而管理到自己的面部表情。
5.照镜子：每天都要照一下镜子，看一下自己的面部表情是怎样的。如果自己的面部表情太僵硬或者太阴沉的话，就要做一些细微的调整，以免被别人看出。
6.放松自己的心态：当遇到一件让你感到紧张或者感到尴尬的事情时，你一定要对你自己说，这是没关系的，这件事很快就会过去的。不能让自己的窘态表露在自己的表情上，达到管理自己的面部表情的目的。
7.潜意识训练：每天晚上睡觉前回想自己遇到的让自己难堪的、生气的、兴奋的事情，并在潜意识里告诉自己以后遇到这种事情时要当做什么事情都没有发生，控制管理住自己的面部表情。
② 表情管理的方法
掌握表情管理“4大原则”
1.控制力度
多数时候，表情崩塌都是因为“用力过猛”，在笑的时候要注意控制五官的变化幅度，避免过于“放飞自我”。
2.放慢动作
在做表情的时候，有意识地放慢表情切换的速度，可以让对方看清表情的变化过程、更好地表达情绪，还能避免用力过猛导致表情崩塌。
3. 减少不必要的“小表情”
有的人笑的时候鼻子两侧会不自觉抬起，或者挑眉、抬额头，这些小表情很容易让对方对表情表达的情绪产生误解，还可能加深脸部皱纹。平常可以对着镜子留意一下自己的笑容，尽量克制无意识的小表情。
4. 注意面部的协调感
笑是一个五官联动的过程，嘴角会翘、眼角会弯，看起来才会自然、亲切。只是单纯翘起嘴角，就会有点假笑的感觉。所以笑的时候要注意面部肌肉和五官的协调。
Tips 2
数牙齿，找到适合你的笑容
在不同的社交场合、情绪的波动程度不同，笑容的幅度也不一样，我们可以根据露出牙齿的数量来控制笑容的幅度，找到最适合自己的笑容。
含蓄笑：嘴角两端一起向上提，可以稍露2颗门牙，保持10秒。
微笑：嘴角两端一齐向上提，露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点
大笑：拉紧肌肉，一边把嘴角两边向上提，露出10个左右的上门牙，也稍微露出下排牙齿，保持10秒，恢复原来的状态并放松。
Tips 3
笑容瑜伽，让表情“收放自如”
“笑容瑜伽”是最近走红网络的一种脸部肌肉锻炼法，通过夸张的表情来放松脸部肌肉，实现表情“收放自如”的目的，我们来看看具体的做法吧：
第一步：面对镜子，上排牙齿紧紧咬住下嘴唇，把上唇肌肉往上拉，拉到可以看到自己的牙龈
第二步：用力的把嘴角肌肉往上提，直到感觉到自己两个脸颊开始微微颤动
第三步：用力量撑大双眼，并且维持两分钟（嘴巴保持第三步咬着下唇但嘴角上扬的状态）
以上的方法每次坚持15分钟，坚持练习1周，就可以收获自然又好看的笑脸啦！
今天小i推荐到方法你都掌握了吗？你还有哪些表情管理方面的心得，欢迎评论区里跟大家分享哦！
③ 如何才能做好表情管理
在很多情况下，我们对于他人的第一印象都是通过其面部来判定的。那么面部表情的控制就相当重要了。如果面部表情的力度把握不好，可能就会让人觉得十分的刻意、拘束、不尽人意等等。并且，一个人的面部表情也可以很好的诠释个人的情绪状态，有的时候还会影响一个人的气质和颜值等。其实，表情管理是可以通过练习来进行改善的，比如面部表情的幅度不需太大，表情变换不要太多等。
一、控制表情幅度，动作不要太大要想做好表情管理。控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，带动自己眉眼部分。表现自身高兴表情时，要根据自身脸部特点来进行微笑示意。
④ 如何有效进行表情管理
01 笑容管理
一定要找到适合自己的笑容方式，有人适合微笑，有人适合露齿笑，还有就是开怀大笑。其实这三种笑容，我们都会出现，那我们如何进行笑容管理呢。
（1）对着镜子或者自拍进行练习
从面无表情到微笑，再到露齿笑，最后开怀大笑。
苹果肌控制—嘴角控制—下唇、下牙、下巴控制。这些你们都可以通过对着镜子练习找到适合自己的力度，但是重点一定要笑开哟！
（2）对着镜头练习
这时候是个高难度了，因为你已经看不到自己的表情啦，可以让他人拍或者是自拍杆立在哪里但是后置一定要离自己1米远哦！防止镜头畸变。
02 三白眼
很多人都会有点三白眼的，三白眼的特点就是会露出比较多的眼白面积，所以会让人感觉比较凶。那我们如何改善三白眼的情况呢。
练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。
除了我们平时面部五官上的一些表情管理，我们与人交谈上也应该多加注意表情管理。
03 谈话时应注意哪些？
（1）交谈时应注视他人的眼睛 不要躲避
这其实也是最基本的，而且也是一种礼貌，交流时可以看着对方的眼睛，但是眼神要更多是轻松和从容，这样也是你有自信的一个表现，而且也可以非常自然地表达自己的想法哟！
（2）减少小动作和微表情
在与人交谈时，要尽量放轻松，处于一种比较舒服的状态，不要有拘束感。而且我们最容易做的小动作比如抠手，抖腿，这都是比较常见的，但是这种小动作真的有失大雅，所以一定要控制住自己。
另外微表情的话最容易不自觉产生表情的就是眼睛和嘴巴了，比如眨眼睛，这种很容易让人产生不信任和焦虑感哟！嘴巴可能有时候会做出撇嘴呀之类的负面表情，这很容易让别人呢产生误会以为你要反驳或者不耐烦。
（3）说话时不要太用力！
说话太过用力不仅会让面部表情狰狞还会容易出现皱纹哦！所以我们日常交流时，只要吐字清晰就可以啦！说话千万不要太过于用力哦！
进行表情管理并不是束缚你，而是让你在一种不会出丑的情况下能够合理的管理好自己的表情，这样可以给他人留下好印象，不仅如此对于我们拍照拍视频的时候都是非常有优势的哟！