1. 如何保持肠道健康有哪些更好的方法保护肠道
如何保持肠道健康？有哪些更好的方法保护肠道？
伴随着我们生活水平的逐步提升，大家已避开了每日为饥饱而苦恼的日常生活，很多人都更加高度重视身体的健康养生，可是很多人都是在健康养生时都把关键放到了心、脑、肾等这种关键内脏器官上，而忽视了对肠道的维护保养。事实上，肠道的身体健康对咱们的身体也是有较大的危害，肠道是人们的身体排毒人体器官，但也是最非常容易得病的一个人体器官，如果不重视对肠道维护，接着很多病症也会接踵而至。
5、多吃些对肠道有利的食物
有很多食物都能够对肠道具有保障功效，如紫菜、木耳、牛奶等。紫菜中很多的甲基纤维素可以协助肠道内废料的排出来，黑木耳中丰富多彩的胶原纤维可以很好地清除肠道，牛奶内的益生菌粉可巨大的保持肠道内有益菌的均衡，因而尤其是针对自身既有肠道不适感的群体而言，平日可多吃该类食物。
大家一定要高度重视肠道的身心健康，由于肠道一旦衰老是难以治愈的，会慢慢缺失对身体的保障功效，从而对身体身心健康产生潜在性的危害。
2. 如何使肠道保持健康，保持通畅
多吃蔬菜粗粮保持肠道“通畅”
“健康人群便秘的发生率随着年龄的增长而上升。”中国保健协会副秘书长周邦勇在接受本报记者采访时介绍说，我国有15％的人口患有便秘、腹泻等肠道疾病，女性多于男性。很多人认为便秘、腹泻只是因为吃了使人上火的食品，只要服用一些排泄类药物就能痊愈，其实便秘是潜伏在人体内的重大隐患，可导致免疫力低下、肠癌、乳腺癌、糖尿病、肾病、性功能减退、失眠、疲劳、早衰、痴呆、皮肤粗糙、长斑、长痘等并发症。
便秘是指粪便在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，以至于粪质过分干燥坚硬，正常的排便频率消失，或大便艰涩不畅，这是一种常见症状。便秘通常以每周大便少于3次，或排便费力、粪便坚硬以及排便后有不尽和不适的感觉为判断指征。尽管如此，在健康人群中，有人平时习惯两三天排便一次，就不能称为便秘。
北京食品研究所高级工程师刘诚在接受本报记者采访时表示，膳食纤维被称为人体不可或缺的“第七营养素”，纤维食品具有“生命绿洲”之称。近年来，膳食纤维作为众多食品、保健食品中不可缺少的成分，越来越受到人们的重视和青睐。膳食纤维能加快肠管蠕动，使粪便加快排泄。
医学研究证实，从食物中摄入膳食纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长，会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体健康造成威胁。人要多吃一些粗粮、瓜果和蔬菜，有意识地增加各种富含膳食纤维食品的摄入量，如全麸面、粗糙大米、麦片、薯类、叶类蔬菜、苹果、香蕉等，有利于肠道蠕动并使粪便软化，不仅可以保持大便通畅，而且还是日常防癌的有效措施；花生、芝麻、核桃、玉米及菜籽等植物油，既能直接润肠，又能分解出脂肪酸，具有刺激肠道蠕动的作用；番薯又称地瓜、红薯，也具有通便功能，因为番薯中的纤维素在肠内可吸收大量水分，增大粪便体积，有利于粪便及时排出体外，所以常吃番薯既可以防止便秘，又能减少肠癌的发生。另外，多喝开水，适量吃些蜂蜜、芝麻或酸奶，也具有改善便秘的作用。
不利肠道的食物 当心吃
不利肠道的食物 当心吃
琅琊新闻网2006-1-17消息
肠道的健康，在于保持清洁，大便通畅，所以吃什么，关系大。
有许多食物对我们的肠道有意想不到的害处，因此在平日摄取时应多加留意。免得一旦失去了平衡，会造成健康上的负面作用。
肉类：没有富含纤维素的纤维。如果没有充分咀嚼，那它就不易消化，而且成为肠内腐败的元兇。可以看到，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。
饱和脂肪：饱和脂肪指动物脂肪和人造奶油。饱和脂肪不规则地刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。此外，饱和脂肪的富集改变了肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量。
谷蛋白：是靠维生素E来消化和吸收的。维生素E存在于生的小麦粒、大麦粒、黑麦粒、燕麦粒或荞麦粒中。当这些麦粒被磨成面粉或是煮熟后，维生素E就被破坏掉了。谷蛋白形成一种糊状的黏性物质，附着在肠道内壁上。他延缓了食物的通过，容易引发肠道腐败，而且妨碍了B族维生素的吸收。
白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。它易于形成草酸，是风湿病的诱因。
酒精：根据最近挪威研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切关系。
精制面粉：容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，例如水果和蔬菜的时候。
3. 肠道营养的管理
一、肠内营养的适应症:摄食不足:大烧伤、创伤、脓毒病、甲亢、癌症及化疗放疗时，蛋白质能量营养不良:短肠综合征、胃肠道瘘、炎性肠道疾病、胰脏疾病、结肠手术与诊断准备;术前或术后营养补充、心血管疾病、肝功能与肾功能衰竭、先天性氨基酸代谢缺陷病:禁忌症:吸收功能不足:胃肠道机械梗阻;持久肠麻痹;严重消化道出血;难治性呕吐:高流量消化道瘘:严重腹泻:严重小肠、结肠炎。
二、肠内营养并发症: 1、机械性并发症:喂养管放置不当、鼻、咽及食管损伤、喂养管堵塞、喂养管移位和脱出、误吸: 2、胃肠道并发症:恶心、呕吐、腹泻、腹胀与肠痉挛3、代谢性并发症:水代谢异常、糖代谢异常、电解质和微量元素异常、酸碱平衡紊乱、肝功能异常、再喂养综合征4、感染性并发症:吸入性肺炎、营养液污染5、精神心理方面并发症
三、肠内营养制剂的分类: (一 )要素制剂:水解蛋白为氮源的要素制剂、氨基酸为氮源基础的要素制剂(二)非要素制剂、(三)组件制剂: 1、蛋白质组件2、脂肪组件3、糖类组件4、维生素及矿物质组件(四)特殊应用制剂: 1、婴儿应用要素制剂2、肝功能衰竭用制剂3、肾功能衰竭用制剂4、肺疾患用制剂
四、营养风险筛查评分知识要点: (疾病 严重程度评分+营养受损状况评分+年龄评分)操作要点: 1、患者入院24h内，由病区接诊护士完成营养风险筛查。2、营养风险筛查评分≥3分的患者，由管床医师制定营养支持计划，必要时请营养科会诊。3、住院患者营养风险筛查应每周次。4、统采用营养风险筛查2002 ( Nutritional Risk Screening, NRS2002)量表实施营养风险筛查
五、肠内营养管路的选择:短期(<30天)肠内营养的首选，最常用、最广泛，即插即用选择: 1、鼻胃管2、鼻空肠管;胃肠道功能正常，但存在吞咽障碍或不愿进食的患者，疗程1月以上: 1、经皮内镜下胃造口(PEG) 2、经皮内镜下空肠造口(PEI); 胃肠道功能良好，须长期使用肠内营养输注管道: 1、 手术放置胃造口管2、手术放置空肠造口管
六、肠内营养耐受性分级: I级: 无特殊不适，耐受良好； II: 轻度不适，但能耐受；III:严重不适，勉强耐受; IV: 严重不适，不能耐受。
七、肠内营养管移位应急预案
1、在输注过程中，观察病情变化。若患者出现突发呼吸急促、呛咳，刻出物类似营养液时，考虑有喂养管移位致误吸的可能，应立即停止输注。
2、及时评估喂养管的位置是否正确，回抽营养液，不能确定头端位置，立即暂停肠内营养，鼓励咳嗽，肺部听诊。
3、保持呼吸道通畅:吸引清除气道异物，必要时，急诊喉镜/纤支气管镜下取异物，保持呼吸道通畅。
4、告知主管医生，注意观察患者的病情，血氧饱和度、呼吸、皮肤有无紫绀等情况，病情稳定后，行胸部急诊拍片或CT检查,确定患者肺部情况。
5、遵医嘱合理使用抗生素，做好护理记录，般抢救过程 及生命体征变化。
6、预防方法是严格插管的操作程序和原则，鼻饲管(鼻肠或鼻胃管)放置后，抽吸、注气听诊或x线等证实导管尖端是否在消化道内。注意喂养管的有效固定，营养液的输注速率，严格执行采取头高30~45° ， 定时检查胃内充盈程度及残留量,一旦胃 内残留量超过200ml,应减慢或停止输入。
4. 有效的肠道健康管理方法有哪些
早晨起来一杯温热水！吃饭速度不要太快！可以吃一些粗粮！多吃水果蔬菜！少吃辛辣油腻的食物！多运动！
5. 怎样可以让肠道保持健康,顺畅
多喝开水，多吃点蔬菜和瓜果，少吃辛辣、油腻的食物。
6. 有什么能让肠道更健康的好方法
吃健康快乐东西，促进肠胃消化系统运转
7. 有什么好的方法，可以让肠道更健康
人的身体里有很多重要的器官，所有的器官都起着非常重要的作用。例如肠道，所有人吃的食物都要经过肠道才能消化，肠道是人体向外排毒的重要器官，所以必须好好管理。要给肠道充足的休息时间。让肠道充分休息就是平时在两顿饭之间留出足够的时间消化肠道，为接下来的工作储备足够的能量。
综上所述，其他的免疫、解毒系统都需要肠道提供的营养。所以肠道是人体最大的免疫器官，对每个人都很重要。因此，平时生活中一定要注意对肠道的保养。肠道排毒功能越来越强，体内毒素堆积越少，人们的身体就会越健康。
8. 如何保持肠道健康
人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。
2、 益生元这个词，想必大家都听过。它是一些不易被消化的物质，但是能够选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性，发挥优势菌的作用。异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中最为优异的代表，但每一种益生菌需要的益生元都不一样，比如双歧因子是双歧杆菌的益生元。3、 发酵类的食物，比如酸奶，纳豆等，肠道菌群很喜欢，能够帮助营造健康的肠道环境。
【不药博士】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
9. 有哪些好习惯，可以保持肠道健康
肠胃是我们身体中非常重要的消化器官，当肠胃有问题的时候，我们的生活就会少了很多的乐趣，很多东西都不能吃。当肠道出现问题的时候，患者可能会出现腹胀腹泻，甚至食欲不振的情况，肠道如果有疼痛感的话，甚至会影响到患者的工作和生活。所以在日常生活中保护肠道健康就显得尤为重要，那么保持哪些好习惯，对于肠道健康有利呢？
三、运动
虽然很多人在日常生活中非常喜欢偷懒，不喜欢运动，但是适当的做一些营养运动对于肠道健康是非常有利的，经常运动的人身体里面会发生一些生理变化，能够增强身体的新陈代谢，提高人体的免疫力。而且适当的运动还能够促进身体肠道的蠕动，帮助人们快速的消化食物，促进身体健康。
10. 肠道问题危害大，久了影响身体，怎么才能让肠道变得健康
肠道是我们身体里面的一个很重要的器官，负责消化我们平时吃的食物，也是一个排毒器官。所以保持肠道健康也是很重要的，一点小问题也不能忽视，否则会变成大问题。那么我们在平时的生活中，如果有肠道问题，我们该怎样才能让肠道变得健康呢？以下方法还是不错的。
除了这些方法以外，饮食也要严格控制，不要吃生冷刺激的食物，或者是辛辣食物，特别是辣椒，以免加重反应。总之身体是自己的，有什么不适要不能拖着，耽误了治疗。平时的生活过程中，我们也要养成良好的生活习惯和卫生习惯，我们的健康是和我们的习惯挂钩的，如果没有良好的习惯，自然也就没有健康的身体。