A. 如何控制自己不玩手机
这个不用控制，越控制越想玩，就像吃美食大餐，非得饱餐一顿才是真的，现在手机越来越成为每个人必不可少的随身物品，人们依靠手机能做很多事情，手机是工具，我们拿它是解决问题的，而不是让问题越来越多。你现在的问题在于你感觉玩手机是一件不好的事情，是罪过，越这么想越背包袱，心理学叫做负罪感，你要把这件事变成一件非常快乐的事，尽情享受它给你带来的乐趣，就像吃了一顿大餐，但你也应该清醒地认识到，好东西吃多了也会难受会撑死，手机也是一样，玩过了头了，负罪感就产生了，就跟吃多了是一个道理！玩到刚刚好为止，放下手机把它擦得干干净净，充电器插上，岂不快哉！
B. 怎样不玩手机
方法/步骤
1
现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。
C. 怎样控制不玩手机
现在手机主要是通讯，娱乐，资讯来源，收付款这些。
其中娱乐和资讯来源这两个是最消耗时间的，如果你能找到别的办法去娱乐和获取资讯，那么将可以有效降低对手机的依赖。
降低了对手机的依赖以后，少玩手机或者不玩手机就顺理成章了。
D. 怎么让自己不再玩手机
你好，让自己手机的方法:
1.转移注意力，如去运动，打篮球。
2.如果要学习，可以考虑关机，再进入学习状态。
3.可以让自己忙起来，如做家务，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情带到图书馆去做，身边的人认真起来也会让你认真，而不是玩手机。
满意请采纳，谢谢。
E. 怎样才能自律不玩手机
如果你总是喜欢拖延，晚上躺床上玩手机不想闭眼，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形，不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。
今天方法来了，刷到这篇文章的你很幸运。我帮你找到适合你的自律方法，像玩手机和玩游戏一起轻松地实现自律。
我自己就是这套方法的受益者。曾经我也是个死肥宅，又胖又丑，每次照镜子都觉得自己恶心，连男朋友都找不到。后来我下定决心，一定要瘦下来，一日三餐只吃科学搭配的健康营养餐，坚持每天去健身房跑步30分钟，做20分钟HIIT燃脂训练。不到半年时间，我的身材发生了明显的变化，不仅腰瘦了，赘肉没了，胸型也好看了很多。
接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
01.
1、先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；
然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
02.
2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。
“清华北大只是过程，不是目的。”
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。
如何找到你的自律驱动器？
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能在床上更持久让伴侣开心等等
F. 怎样才能控制自己不玩手机
如果你经常玩手机的话，确实会影响你的学习，工作休息等等，所以说就要想办法控制自己玩手机的时间，比如说你可以给自己制定一个计划，然后严格按这个计划去执行，这样可能相对好一些，另外如果你的生活比较充实的话，也就不会老是有时间去玩手机了，所以你可以选择去参加一些学习，或者去户外参加一些运动等等，这样你的时间安排的比较充实的话，那么玩手机的时间自然而然的就会减少了。
G. 如何自律不玩手机
1、按照自己的计划做事情，每天制定一份计划，不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行，该做什么的时候必须做什么，这样一来，就没有时间玩手机。
2、做事情时远离手机，工作的时候手机放在身边，就会忍不住的点开看，这样一来自然会控制不住。做任何事情的时候，手机离自己远一些。
3、从拒绝小诱惑开始奠定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐，而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感，让意志力坚定还能保持情绪稳定。比方说：在完成一部分作业后给自己机会去玩手机十分钟。
4、手机里少些软件，手机里下载上各类聊天软件，购物软件，游戏软件，交友软件等等，这样一来，就会觉得手机里有很多重要的事情，自然会控制不住的玩。
5、目标性要强，把工作目标分到不能分为止，这样比较好达成，自然不觉得难，也就对自己有信心。其次，手机远离自己，把该处理的琐事处理好放到一边，实在不放心，可以用番茄法，25分钟后再看手机一次，五分钟后重返学习。
H. 怎样才能让人不玩手机
要想让人不玩手机，要看是对什么样年龄段的人，对于16岁以下的孩子要想让他不玩手机，你不能跟他说道理，只能把手机没收了。对于成年人来说，要是让人不玩手机，就要给他说清楚手机的危害，让他意识到这一点，他是能够治好自己管理好自己的。
I. 怎样才能控制自己不玩手机
随着社会的发展现在手机已经是我们每个人都离不开的设备，手机是我们获得社会人各种消息的渠道，也是我们与人沟通的渠道，我们每个人都已经离不开手机。
现在我们无论走到哪里，无论男女老少都在拿着手机在不停的刷，我们不能说他们在玩手机，手机应用的增多，对于社会人很多人都可以在手机上办公，所以他们有时候并不是在玩手机，而是在工作。
你说的怎样才能克制不玩手机，证明你不是在用手机工作，而是心因为手机上的信息量太多了，你已经不能从里面筛选出自己要获得的那种信息，而是在平台的推荐中迷失了自己，手机上推荐了你喜欢的信息，而你却一直这样无尽的看下去，所以导致你在不停的玩手机。
我觉得你存在一下两个方面的问题
第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15分钟，或者最多半个小时，只要一到时间就需要我们马上就停止，如果不停止，还会有在多看一分钟的这种思想，最后还是没能控制住自己。
第二，自己是处在没有棘手工作的状态，如果我们手头上有要紧的工作的话，而且这个工作又是我们必须做的，我想你一定会选择放下手机，去做自己的工作，所以我们一定要让自己工作起来，忙起来，做自己应该去做的工作，这样我们就没有时间去玩手机了。
好的，以上就是我的回答，希望可以帮助到你
J. 怎么才能不玩手机
这也是习惯的一个诱惑力，可以考虑从其他的状态进行转移，比如说参加一些社交的活动，多和朋友到外面走走，或许和同学多聊一下学习上面的事情，这样的转移慢慢的就可以改善。