❶ 怎样提高对手机自控能力
其实对什么XX上瘾的问题 最好的办法就是眼不见心不烦
我记得我中学那阵子对游戏上瘾 就把电脑锁起来 天天看不见 慢慢就好了
介于你手机的特殊性 你可以把手机的业务换一下 只要没法上网 没有游戏的话你还会玩手机么
❷ 怎么练习自控力啊
怎么能建立自控力呢？建议以下几点会对你有所帮助。
一，在一些小事上，持续自控会提高自己整体行为的意志力。
首先从生活的习惯开始，生活要有规律，想拥有自控力，你需要从不同的角度看待你的习惯，不自控的人倾向于使用行为心态，换句话说，他们把自己的行为看成是一个孤立的事件，但你做的每一件事情无论好坏，在某种程度上都是相互联系的。
假如每天你按时早起，你可能会认为偶尔睡一会懒觉，晚起一次没有什么错，但无论你是否意识到，你都不可能只拖延一次，有第一次就肯定有第二次、第三次……今天偷懒可能会引诱你明天也偷懒，你在通过偷懒破坏规则，所以你在放过自己的时候，实际上就已经开始破坏你逐渐养成的好习惯。
在家上网课和上学一样，不管身边有没有老师、有没有父母都要认真学习；当学习和娱乐发生冲突时，能够毫不犹豫地选择学习，早起后就自己叠被子，洗漱，把睡衣换下，习惯成自然，这样的目的无非就是让自己快速投入正常的学习上来，避免精神涣散，日常监控自己的行为是培养自控力的最好方法。
学习前，一定要把自己需要用的工具书、学习用品以及相关材料拿到跟前，避免学习过程中坐不住椅子。
平时记录看电视、玩手机、学习的时间 ，记录日常每一笔支出尽量控制自己；
睡前洗脸、刷牙、洗脚；
拥有好的饮食习惯，不吃垃圾食品， 改变不好的生活习惯。
二、营造纯净的学习环境，避免自控力消耗。
学习时把所有干扰学习的东西拿开，尤其是零食、饮品、手机、各种有可能让你分心的，控制自己抵制诱惑的能力，牢记长远目标；
三、每天需要自控力的事情先做。
忘记自控力是很正常的事情，但要把眼光放在自己真正要做的事情上，你是学生，学习是美德。
四 、延时满足， 推迟十分钟去做自己想做的事。
当你想玩手机时，不要着急玩，把时间往后推迟，十分钟、二十分钟…… 随着时间的推迟，十分钟后你可能你就不想玩了，去做自己想做的事，当你想玩手机、电脑时，就想真正的目标是什么？
能控制住自己的人，才能掌握自己的命运，你的命运由你自己掌控。
❸ 怎么样控制用手机时间，增强自己自制力
这是很多人的通病，想要放下为何不选择不要拿起？手机有时候的确对我们很有帮助，但随着功能的增加给我们带来的弊端也不少。所以想要放下手机的最好办法就是尽量不要拿起它，把手机交给一个你信任的人保管，在有需要使用的时候才使用（学生的话就放假再用）。还有更重要的一点投入到自己需要做的事情中，专心并努力做好它。这样不仅可以完成你该做的事，而且当你真正投入的时候对手机的使用时间将会大幅度减少，这样相对于存放于他人之手更能治本。希望我的回答能帮助你。
❹ 自控力是怎么练成的（手机控，止不住）
不断暗示自己不要玩 鼓励自己 同时要获得正面反馈
❺ 我对手机太依赖了，怎么样能提高自己的自控力
找件事做，把手机扔一边，你会发现不玩手机也是可以的。
❻ 怎么提高自控能力，不玩手机
积极的参加一些社会活动。做一些志愿者活动。还有制定一个健身的计划？这样每天时间安排满满的，就给玩手机的时间减少了很多。希望我的回答你能够满意。
❼ 怎么提高自制力，戒掉手机瘾
方法是很多的，最简单的就是不充电，到9%电量时你自然就不会再玩了。
玩手机有两方面，一方面是资讯类的，看看新闻，看看朋友圈的新鲜事和乐子，看看谁在刷存在感，谁想我了，谁有事通知我或求我，谁乐意和我聊天；另一方面是游戏类，玩上手很多就停不下来。
推荐你读一本书《自控力》，应该可以找到你想要的答案。