A. 一玩手机就停不下来怎么办怎样合理使用手机
一玩手机就停不下来，有我们自己的问题，也有手机的问题。我们对手机依赖的背后，被各种科技大佬们精心操弄着，他们通过行为科学和脑科学等方面的一些原理，给我们精心设计了无法抵抗的各种应用，同时又用各种算法推荐我们感兴趣或可能感兴趣的内容，让我们一直产生期待，从而让我们止不住的刷。因为我们在他们的应用上花越多的时间，他们就能赚越多的钱。对于我们普通人来说，自制力本身就一般，少有人能够在他们的精心设计下保持理性。知道了这些或许并不会给自己带来多大的改变，但至少可以让我们变得稍微清醒、理性一点，同时也能给自己一点安慰：不是我们不行，而是对手太强大。
3、除了建立物理方面的隔离，我们还可以建立和手机的“心理距离”，比如列出过分依赖手机、对手机上瘾，我们要付出的代价，给自己带来了哪些危害，并让自己随时能看到，激发自己的厌恶心理；或者学习一些行为科学、脑科学方面的知识，了解商家的套路和让自己上瘾的诱因，一定程度上减少对手机的过度依赖或上瘾行为。
B. 怎样的姿势玩手机对颈椎最健康
借助抱枕半卧把手机举起来，保证头部与身体在一条直线上姿势玩手机对颈椎最健康，拒绝长时间，保持一个姿势看手机。正确的坐姿玩手机对颈椎最健康，就像正确的看书的姿势一样。玩手机，持续时间不能太长，在玩手机的间隙，要注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再远眺20秒，缓解眼疲劳。
4、保持任何一个姿势过久，都会造成关节压力积累。平时我们可以养成坚持运动的习惯，锻炼肌肉，例如平板支撑。
三、看手机伤了颈椎，怎么办
1、如果真的需要长时间看手机，并且也已经出现了症状或感到不适后，需要督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。
2、同时，也可在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。
3、有时间也可以做一做简单的颈椎操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
4、若症状加重要及时看医生，听从医生指引，结合药物与物理治疗等，缓解症状。若简单的药物调理后，仍然没有明显缓解，就需要配合医生做进一步治疗了。
5、需要注意的是，我们不可盲目采用一些“民间偏方”，如颈椎受损后自行按摩等。自行按摩颈椎，若不慎触碰到错的位置，易加剧疼痛，甚至造成更大的伤害。当感到颈椎不适时，要及时就医、遵循医嘱、对症治疗。
要想避免看手机导致的颈椎损伤，最好的办法就是“拒绝长时间，保持一个姿势看手机”。不过，在当今我们于工作、娱乐的多方面需求下，想做到这点并不那么容易。但是，为了一个健康的身体，我们还是尽力要避免长时间，保持同一个姿势看手机。
C. 家长如何引导孩子正确使用手机
关于孩子玩手机的问题，作为家长的我们大部分都是很无奈的，我们只发现了手机对孩子的不好影响，却没有引号好孩子怎么正确使用好手机，想要帮助孩子就需要我们的以身作则和理解，那么家长如何引导孩子正确使用手机呢？
家长如何引导孩子正确使用手机
1、接纳孩子的行为
孩子上网玩会儿游戏，其实和大人玩手机、看新闻是一样的，这也是他打发闲暇时间的一种方式，在不影响学习的情况下，家长首先要给到孩子信任，相信他能自己安排好学习和手机娱乐的时间，与其看到孩子玩手机就反目成仇，不如适当给孩子一些主动权，这样对他学会时间管理是有帮助的。
2、以身作则，做好孩子的榜样
父母这时候就要以身作则，把手机专门放到一个地方，把玩手机的时间改为看书或者学习。对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具，但是还是建议父母少在孩子面前使用手机。
比如可以乘孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信和邮件。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。
3、睡觉前不看手机
要知道每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量，而睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间，另外孩子玩手机容易兴奋，所以睡觉前一个小时不要让孩子接触电子设备。这个时候就可以让孩子多看看书，也有利于提高孩子的文化素养。
4、耐心教育孩子
父母有必要耐心地教会孩子如何使用网络进行学习、查找资料、答疑解惑；有必要提醒孩子不要在网络上结交陌生人，但是可以适度用网络维持友谊；有必要告知孩子如何避免网络欺诈，网络暴力；有必要让孩子明白即使在虚拟的网络世界中也要恪守道德，做文明、负责的网络参与者等。
5、进行君子协定
父母在把手机交到孩子手上之前，需要和孩子进行君子协定，大家要商量好如何合理使用手机。比如孩子在什么情况下可以使用手机；可以用手机做哪些事情；一次使用手机不得超过多长时间等。如果做不到的话，如何惩罚；做得好的话，怎样奖励。