1. 平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作…
练习一：球杆抵住双肩
想达到充分的上杆转体就要运用双臂，如果身体上半身动作不到位就会使双臂和双手受限，要么造成挥杆幅度过小，要么会由于左臂（主导侧手臂）弯曲增加挥杆长度从而失去击球力量。
当到达充分上杆时，你的肩膀与目标线大约呈90度，后背朝向目标方向。做下面的练习帮你获得正确、充分的上杆转体：
1． 双臂交叉于胸前，将球杆抵住肩头。
2． 做好高尔夫站姿，转身向右侧做正常的上杆动作，同时尽可能地限制身体下半身的转动幅度。
3． 继续转体，直到球杆指向地面方向，现在就达到了理想的90度。
4． 此时，你应该感觉身体上半身有拉伸感——这正是我们要在接下来的练习中讲到的。
如果你不能确定自己的动作是否正确，可以对着镜子练习。同时，这个练习还可以作为打球前的热身操，帮助肌肉放松、拉伸。
练习二：拉伸左臂
肩膀在上杆过程中完成90度的转动并不意味着你有足够的上杆幅度，因为如果你的双臂在转体后快速停下，那就会影响到挥杆的幅度和力量。
这种情况通常会发生在一感到左臂有拉伸感就立刻下杆的球手身上，但只就这个拉伸感而言是一个好兆头。因为要使左臂有拉伸感就需要在身体充分转体的同时上举左臂，这样的上杆不仅幅度够大而且挥杆半径更有宽度——而这些都是增加距离的关键要点。
1． 面对镜子站好并将左臂拉向右侧，在不转动肩膀的情况下尽可能让左臂靠近胸口。
2． 用右手握住左臂的根部，用力将左臂靠向胸口，感觉此时左臂肱三头肌的拉伸感。
3． 将这个姿势保持10-15秒钟。
4． 现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。
这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。
练习三：充分转体
总能听到业余球手们发出这样的哀叹：为什么试挥杆总是比正常打球要好？
当球出现在眼前时，一切就发生了变化。身体肌肉开始紧张起来，所以导致挥杆幅度减小。如果在顺畅、自由的试挥杆之后，你总会打出一记烂球，那就要在上杆和下杆的转换动作上下功夫了。问题就出在你将这两个动作快速地一带而过，从而损失击球力量。
通过下面这个练习将上杆从下杆动作中分离出来：
1． 做好上杆动作。
2． 在上杆顶点位置稍停顿一下。
3． 然后再做下杆动作。
这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。除非你有充分的练球时间，而高尔夫的打球经验也非常丰富，否则很难有效地运用这个停顿动作。
2. 如何打高尔夫球能准确进洞
打高尔夫球需要长期的系统练习，想准确的进洞需要漂亮的挥杆技术与推杆技术。
3. 如何开始学习打高尔夫球
学好高尔夫的注意要点：
1 首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。
2 打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。
3 打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。
4 练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。
5 在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。
6 练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。
4. 怎么练好木杆
木杆技术要点 要坚持球梯练习法掌控扎实触球 许多人抱怨他们的木杆技术不尽人意，击球总是不到位，球的飞行方向也难以掌控，特别是发球木更难掌握。球友们的问题归根到底是没有良好的触球，要想使用木杆游刃有余，除了有正确的以及适合自己的挥杆姿势外，最重要的是要练习击球的准确度，找到触球感觉，多练多想，熟能生巧。 下边是练习方法：用一个球梯插在地面上，高1英寸到1.5英寸之内，球梯上不放球。然后正常挥杆，使杆头每次都能击中球梯，尽管是擦着而过也可以。但不能击不中球梯，或者杆头触到地面，否则你就用不着去知道为什么开球不好了。要明白一点的是，杆越长，它的精准度要求就越高。就这样练习吧，直到你击中球梯万无一失，杆头不碰到地面，甚至不能碰到草。这是一个很基础的简单训练方法，在开始学球时我们大都训练过，但你真的做好了吗？这应该是一个长期坚持的基本功，从中你可以学到更多控制球方向的窍门。 杆是指２号木杆、３号木杆、４号木杆和５号木杆。杆要求既要有距离、又要有准确性，主要在球道上使用，因此而得名。在草较长的长草区或球道沙坑中，球位置状态较好时也可以使用。 在发球台上无论是使用木杆或铁杆发球时，都可以用球座把球架起来，而杆则一般是用来击打地面或沙上的球。由于球的位置状态的限制，打球的难度可以说较１号木杆困难，因此很容易出现各种各样的错误球。因为球杆长度和杆面倾角的关系，往往产生打不起球来的感觉。一般人总是带着使球上升的意识击球，因此出现身体向左上方耸的动作，反而使杆头击打在球的上方，导致地滚球。球的飞行高度是由球杆杆面的倾角决定的。只要在击球过程中以身体纵轴为中心，正确地转动身体，没有多余的上下起伏或耸肩动作，打出球的弹道自然也能高于１号木杆打出的球（由于杆杆面倾角大于１号木杆）。 在使用杆时，其站姿两脚距离要比使用１号木杆时要窄一些。球的位置不变，仍然位于左脚踵内侧线上，但右脚稍向左脚方向移动。 在上引杆时要十分注意节奏，引杆顶点时球杆的位置与１号木杆略有不同。使用１号木杆时挥杆顶点的球杆基本与地面平行，可以认为杆头是指向钟表３点的位置；而使用杆时，球杆与地面成一定角度，基本上是指向２点的位置。 在下挥杆时更要注意保持流畅的节奏，不要用球杆头从上往下地砸球，而是以扫击球的感觉使杆头从球的位置快速扫过，使杆头的底面几乎贴着地面向球的飞行方向低而长地滑行，这样就能打出理想的好球来。简而言之，使用杆时，一个很重要的问题就是要用杆头去捕捉球，而不是向下砸球或向上抄球。用一号木打出理想落点的N个实用方法 每一位打球者都想有理想的开球—用1号木杆将球打到球道中央的位置，但在现实中，多数打球者都很难成功地运用1号木杆开球。在最近20年PGA赛场上众多球手之中，豪尔·萨顿(Hal Sutton)在使用1号木杆开球方面可谓独树一帜，他的开球成功率已达到很高。今年已经43岁的萨顿，其高尔夫事业正处在巅峰状态，在刚刚过去的几个赛季中，他取得了五次比赛的胜利。在开球和球道击球排行榜上(统计PGA巡回赛球手击球距离以及准确度的方法)，他名列前茅。那么，萨顿的挥杆击球秘诀到底是什么呢？其实，萨顿成功开球的原因就在他的击球准备及挥杆的基础动作上。下面就为大家介绍萨顿开球的一些具体方法。不必刻意调整偶尔开出好球并不能帮你掌握正确的挥杆动作，在你能够重复进行正确挥杆动作之前(初步掌握了正确挥杆动作)，观察并理解挥杆动作的要点至关重要。右上方三幅照片显示了挥杆击球的基本过程，可以从中间的那张照片中看出，球杆杆面在击球瞬间与击球方向线正对。擅长使用1号木杆的选手都知道这点，因此，他们并不为了使球杆杆面在击球瞬间正对击球方向线而进行调整。因为这一调整会影响挥杆动作的协调性及连贯性，进而造成击球效果不理想。很多业余球手使用1号木杆击球效果不理想，其很大一部分原因就在于此。1号木杆善用者对自己的挥杆非常有信心，他们不会在挥杆过程中刻意调整杆面角度，使杆面在击球瞬间正对击球方向线。他们会保持挥杆动作的协调与连贯，使杆面在击球瞬间自然地正对击球方向线。事实上，1号木杆的挥杆轨迹近乎于一个圆形，使杆面在击球瞬间自然正对击球方向线的关键，就在于球手与球之间的相对位置。身体站位的关键做击球准备动作时，双臂放松，但双手要握牢球杆，这不但有助于平稳上杆，而且还易于保持良好的上杆节奏。从照片中可以看出，萨顿双脚分开的幅度比较大，两脚后跟之间的距离与双肩宽度相等(见左图)，这样的站位有助于整个身体在挥杆过程中的稳定。而身体在挥杆过程中的稳定性越大，身体重心就越容易保持在正确位置。换句话说，在上杆至最高点时，身体重心会保持在右腿内侧，而不会向击球方向一侧转移。反之，在上杆至最高点时，如果身体重心转移到靠近击球目标一侧的身体上，挥杆轨迹以及挥杆力量都会受影响。逐步加速想学会使用1号木杆，必须先从挥杆动作的协调性与连贯性开始学起。而掌握挥杆动作协调性与连贯性的关键，又在于保持恰当的挥杆节奏。所以，我就从挥杆的节奏讲起。所谓挥杆节奏主要是指上下杆之间过渡的时机。具体说，在上杆刚刚达到最高点时，不要急于进入下杆动作，而要给身体(躯干和手臂)留有瞬间的过渡时间。掌握不好上下杆之间过渡时机的球手，他们的挥杆动作多少都存在一些问题。为了使球杆杆面在击球瞬间正对击球方向线，他们在下杆过程中刻意调整杆面角度，致使双臂和手腕过度紧绷(过度紧绷实际上就是压力过大)，造成挥杆轨迹不稳定，进而影响击球效果。就算他们偶尔能打出几个好球，也只不过是运气。善用1号木杆者，他们不但准确掌握了上下杆之间的过渡时机，还很好地控制了下杆过程中手臂带动球杆的挥动速度，使这一速度在杆头触球时达到最大。大家可以通过挥杆练习来体会上下杆之间的过渡，以及下杆过程中手臂带动球杆的加速度。连续进行6次挥杆练习(两次之间不要间歇)。在练习时，注意放慢上杆速度。在下杆过程中，要逐渐加快球杆的挥动速度。在杆头触球后的瞬间，双手所受到的离心力达到最大。如果你在练习中做到了这几点，那就说明你的挥杆轨迹及挥杆节奏正确，球杆杆面自然会在杆头触球时正对击球方向线。练习和实战中的道理相同，只要你养成良好的挥杆动作，你的击球效果一定会大有进步
5. 高尔夫如何提升挥杆速度
对于许多需要速度的球类运动项目，运动员都会通过训练较轻的球具以获得更快的速度。而对于高尔夫挥杆，你也可采取同样的策略，即通过将木杆反过来握杆。
在本文中，全美TG50佳教练Gareth Johnston向我们传达了一点，仅仅通过将球杆反过来握杆练习挥杆，你就可以获得更大的挥杆速度。
水平握杆
如图所示，将杆头朝内、以水平方式握住球杆。因为水平式挥杆更容易产生并感受新增的速度。
找到自己的挥杆速度极限
尽全力进行平挥杆，你的目的就是使球杆发出最大的呼呼声，注意要确保杆身水平。随着挥杆速度的加快，你要去感受整个身体是如何越来越多地参与至挥杆运动当中的。
正常握杆平挥
现在以正常的方式握杆。而你现在的训练目标仍旧和之前一样，即要尽最大努力使球杆产生最大的“呼呼”声。可通过以下的方式实现，下半身的旋转带动球杆运动，杆头先经过球位，双手和手臂在身体的带动再经过球位。
极速之声
最后，带着快速挥杆动作的肌肉记忆，以常规的站姿进行正常击球。将极速的棒球式挥杆运用至高尔夫挥杆中去，你会发现杆头发出的“嗖嗖声”，现在挥杆速度比以前要大了。
6. 高尔夫初学者如何练习挥杆
尽管大多数业余高尔夫球友都明白打球时瞄准目标的重要性，但是仍有很多人存在瞄准的问题，特别是初学者。这里说的瞄准，不只是你的脚站在正确的位置，还有膝盖、臀部、肩膀……大多数人都知道如何正确瞄准目标，但这却不意味着球会飞向正确的方向，因为在挥杆过程中，初学者容易下意识去弥补挥杆失误，并且他们没有经常检查自己的线路，导致养成坏习惯。所以，在你余生的每一次练习中，都要认真检查线路。
7. 如何更加高效的学习打高尔夫
最有效的学习高尔夫方法是请个好老师，规范动作，加上多上正式场练习。高尔夫是一种依靠身体扭动来获取力量的运动，运动时带给身体的感知与动作是否正确有时不是一致的，也就是说你自己有时挥杆时觉得很轻松自然，但是动作却是错的。可以与高尔夫运动进行类比的是垒球的击打动作，都是靠身体扭动获取力量，但是高尔夫挥杆比垒球击打更加困难，因为高尔夫挥杆是一个斜面，而垒球挥杆是一个平面。垒球的击打动作是可以帮助自己体会高尔夫挥杆的，例如一些球手在比赛开球前的热身动作就是垒球击打动作。
我练习高尔夫三年多，前两年多都是自己在练习场瞎挥杆，挥杆动作根本不能稳定，后来请了教练从基础握杆，站姿等基础开始，才是稳定下来。打高尔夫的时候要关注自己每次的挥杆动作，而不是击打球的远近方向，有了基础之后，就可以知道自己每次挥杆的大致问题，能够做出调整，这样算是登堂入室了。
当然，现在职业球手中有不少挥杆动作都是非常怪异的，例如John Daly，Jim Fuyk，但是他们的挥杆都是和自己身体情况形成了一种关系，而且从起杆到收杆都是在control的状态，所以他们的挥杆也是非常的稳定。
8. 高尔夫球运动的挥杆,击球至结束动作的步骤和要领是什么
对于高尔夫技巧，无数的高尔夫教练或球星各有不同的观点与理论。在接下来的篇幅中，我们将可以学习各式击球技巧，当你面对各种困难球位时，无需再惊慌，按以下六大高球诀窍，或许你也能在球场上，打出让人啧啧称奇的魔术般好球。
用你的强势手启动上杆
运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。
2. 触球瞬间和目标成方正
当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对准目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。
3. 果岭边的随兴练习有助于强化手感
在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高！要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。
4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。
5. 头部稳固，让推杆更靠近地面
在推杆时，我会专注于让头部从瞄球准备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球准备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆；至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。
6. 瞄球设定时让球滚过洞一呎
距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的“得分区”。想要成为这个范围内的推杆好手，你必须学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为了做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没有任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而“死掉”偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时（而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆），要专注于以足够的力道扎实触球；所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。
9. 高尔夫球要练多久才能从零基础打到100杆以内啊
一般练3个月可以下场去试试，摸摸底，看自己能打多少杆，那些方面需要加强。然后进行强化训练，这样用不了半年时间就可以降到100以内了。
高尔夫球技的技巧 ：
1、用硬币练习推杆(推杆)
如果你的短推还做不到十分准确，那还得花点功夫。一个最为着名的练习就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。
2、设想向下拉绳子(挥杆)
打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。
从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子，这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。
新手打高尔夫球要注意：
1、自带高尔夫球
新手打高尔夫球，几乎没有不遗失球的，但是在球场小卖亭买球，价格比在外面贵很多，因此你最好自带高尔夫球。
2、选择球童
作为新手，你没必要拼命恶补高尔夫球规则，下球场前，选择一位A级球童，如果没有A级，选B级球童也行，让他给你专业的建议，你也能打得轻松自在。
3、采纳球童建议
作为一个新手，即使你对高尔夫球的规则略有了解，如果出现分歧，你也应该听球童的建议，而不是固执己见。