A. 长时间看电视刷手机造成颈肩疼痛， 用哪些方式就可缓解
一、适当放松颈肩部
对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。还有，合适的位置可以减轻长时间固定坐姿引起的疲劳，方法是尽量拉近与工作台的具体，将桌椅高度调到感觉舒服的位置。
四、出现不适时要及时就医
目前许多年轻人对自己的健康状况不够重视，认为颈椎病是老年人才会得的疾病，有轻微的不适感也无伤大雅。实际上，这样会贻误病机，病情加重后甚至会造成瘫痪。我们要认识到颈椎病的严重性，在出现疾病的苗头时，即采取治疗康复措施，以针灸推拿等手法治疗为主，再配合药物、牵引、练功等治疗。在进行练功活动时，可以做颈项前后左右的屈伸旋转及颈部“十字操”、“米字操”等姿势锻炼。此外，还可以进行太极拳、健美操、肌肉拉伸等活动。
B. 经常用电脑办公，腰背酸痛，有什么缓解的方法
经常用电脑办公，腰背酸痛，有什么缓解的方法？
公司办公室的白领因为长期性不正确坐姿和肌肉僵硬情况，让脊椎备受煎熬，免不了腰酸背疼。长此以往便会发生职业危害，腰痛便是一种非常常用的病症。
许多白领长期性腰痛，失眠症加剧，理所应当去大医院做好查验，数据显示“一切正常”，可是依然觉得腰痛。这是怎么回事呢？实际上，腰痛主要是因为部分平稳肌长期性欠缺健身运动，造成衰老和神经功能紊乱，导致骨关节位置痛疼难忍，使人精神实质不可以集中化，危害一切正常工作与生活。
伸懒腰可健体缓解疲劳
在公共场合伸颈举臂，做伸懒腰动作，表层来看，确实有畏儒雅。事实上，这的确是一种屈伸腰部、活动筋骨、释放压力脊椎的自己训练方法。并且可使人体的腹腔人体器官对心、肺压挤，有利于心血管的充足健身运动，使大量的o2能提供每个机构人体器官。与此同时，因为上臂、上体的主题活动，能使大量的含氧量的血提供人脑，使人瞬间觉得清晰舒服，
C. 怎么缓解久坐电脑前打字后的颈和肩膀酸痛
造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：
将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
●手臂舒缓运动将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
●收腹运动双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。共做3组，每组5次。
●腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次，会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。
●脚的芭蕾练习两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限，你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。
D. 长期对着电脑会引发一系列的不舒服，可以怎么样缓解
去锻炼啊，锻炼是最好的放松方式了。
我也是天天对着电脑工作，真的挺累的，尤其是脖子和腰。我平时在办公室没事就伸伸懒腰，动动脖子，出去走走，然后再回来，有的时候闭上眼睛打开G动锻炼一下盆底肌，放松一下，不然一直坐着，坐一天也是很累的。
所以，坐办公室的宝宝们，你们可以没事的时候打开G动，跟着G动一起锻炼盆底肌来放松一下，坐着就可以锻炼的哦，而且还可以让女性更加紧致的哦。
如图所示，长期使用电脑肯定会对人的各方面健康造成不同程度的影响。随着科技的快速发展，电脑，手机等电子产品早已占据了我们的大部分生活和时间，虽然它们能够带给我们许多便利，提高工作的效率，但是也存在着巨大的隐患。
就我个人而言，长期使用手机电脑已经对我的颈椎造成了严重影响，由于姿势不佳，颈椎经常伴随酸痛，从而导致头部供血不足，产生眩晕和偏头痛。过度依赖手机电脑也让我面临着掉发的困扰。
使用电脑其实不是一个大问题，值得重视的是我们使用的频率和时间段。如清早起床和晚上10点过后，我们就要尽量避免使用电脑，保持正常的生活节奏和传统的消磨时间的方式，多参加一些户外活动，多与家人友人聊天沟通等。如果工作需要长期面对电脑，那么给自己规定每隔半个小时就站起来活动活动筋骨，补充适量水分，打开窗户呼吸一下新鲜空气，远眺绿色植物。
切记，不要熬夜使用电脑手机！我已深受其害，希望大家都可以合理使用，健健康康每一天！
E. 上班不是对着电脑就是对着手机，感觉眼睛很疲劳，要怎么缓解呢
1、冰敷
长期玩手机电脑有可能导致眼睛出现酸痛或是眼白部位红血丝明显的问题，这样就可以试试通过冰敷的方法来进行缓解，只是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷在眼睛上，以免温度过低灼伤眼睛，最好是隔着毛巾外敷，除了冰袋之外冷冻过后的小汤勺也可以达到冰敷的效果，这样每日重复二到三次。
2、按摩眼周
想要缓解长期玩手机所致的眼睛痛，可以试试按摩眼周这个方法，这个方法主要是利用拇指指关节的部位来按压眼周，特别是位于眉头的攒竹穴、眼头的睛明穴、眼球下方的承泣穴及四白穴这些穴位部位要着重按摩。
3、闭眼转动眼球
长期玩手机电脑之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息，切勿放任不理，这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题，那闭眼的时候可以做转动眼球的动作，先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈，重复三组，以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。
以上这些方法虽然在某种程度上来说可以有效缓解眼睛痛的情况，但是对于经常玩手机的朋友来说，要想从根本上解决眼睛痛的问题，还是要及时调整不良的用眼习惯，尽量不要长时间、近距离的玩手机电脑，也不要边走路边玩手机，以免影响眼睛的健康
F. 在电脑面前久坐后，如何缓解肩膀的酸痛
头部、肩部运动。每过一个小时左右休息几分钟，就像课间 休息一样，却倒杯水，然后进行转动头部肩部运动来缓解。在家的时候做靠墙站。这个不但能强颈椎，而且全身的关节都有作用，更能减肥，尤其是小肚子。坐式颈部伸展运动。抬起下巴，头部后仰，就像仰望星空一样。做这个动作时不要向前移动脖子，尽量后仰头部，并将头部稍稍左右转动几秒钟后，恢复到开始时的状态。
看电脑的时候，应该保持视线水平，所以需要调整屏幕的位置。若是使用手提电脑，调整屏幕的位置后可能操作会受到影响，此时可以使用外接的键盘，这样腕部就能水平的操作了。若是腕部长期弯曲，则可能会导致“鼠标手”。左右旋转端坐在椅子，上半身放松，头部不动，颈部伸直，使其拉伸到最大限度时停留3秒，然后慢慢向左旋转颈部，转到最大限度，停留4秒，慢慢转回正中位，停留3秒，再慢慢向右旋转，左右算一遍，重复10遍。
G. 电脑族，手机控，如何缓解眼睛干涩、酸胀、模糊
一根电线，一台电脑，一个鼠标，一个键盘，当然还有网。
上述这些配置，足够可以让人很好地工作，娱乐，享受??
现在人们办公离不开电脑，“电脑族”越来越普遍。
很多人都可能有【电脑视觉综合征】
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合征”。
来对照下具体的症状，看看自己有没有中招。
【该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。】
专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
至于“手机控”也好普遍。
21世纪，兜里可以没有钱，但是不能没有手机，手机电量只剩百分之十，安全感也降低到百分之十。
手机控长时间顶着手机屏幕，刷视频，逛淘宝，刷微博，刷朋友圈??
小心你的眼睛不知不觉就出现了，眼睛干涩，眼疲劳，头痛、眼胀、眼酸??
喜欢电脑，手机，且生活、办公也少不了它们，但是眼睛又出现了干涩、酸胀、模糊的情况，那么该怎么办？
电脑族护眼教你几招：
1.多眨眨眼睛
切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
2.调整电脑屏幕位置
通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为最佳。合适的距离和角度能有效的减少眼睛疲劳。
3.隐形眼镜最好别带
若是你眼睛容易干涉，对着电脑最好少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛。
4.经常通风
电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
手机控护眼教你几招？
1.调手机，巧护眼
为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。
2.远眺缓解眼疲劳
虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到~1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。让眼睛得以放松，能够有效缓解疲劳。
3.多眨眼
操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
上述的小招做到外，也可以喝些“明目”的茶水
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
1.枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2.杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
眼睛需要我们一辈子都好好呵护，电脑，手机虽然好玩，但是我们要注意缓解眼部疲劳，工作一会儿，起身接杯水，泡杯茶，眨眨眼睛，远眺下，从一点一滴的小细节做起，爱护我们的眼睛。
H. 长时间对着电脑脖子疼该怎么缓解呢摆脱电脑脖的健身操有哪些
锻炼，事实上是一种健身运动，根据活动来维持头颈肌肉的延展性和韧性，维持头颈正常的的摩动健身运动，肌肉和骨关节的正常的，就不容易引起颈椎病，有颈椎病以后还可以根据这类主题活动，适度的缓解病症，防止病苦的加剧！锻炼事实上便是在作出这类动作的情况下，增加一定的摩擦阻力，幅度要由浅入深，锻炼的情况下，单独方位开展训练，重归保持中立位，不必过去屈立即到后伸，动作也不容易过快。
要有目的的将头抬上最大限度，在较大视角时，滞留30秒，修复原点，随后再再次仰头30秒，此动作可做多个。那样做的作用就在于可以防止颈椎骨椎骨和腰椎间盘向后挪动，避免颈椎骨生理曲度变直，防止颈椎病的产生。自然光中的能见光，此外在电子产品的电源板灯源中出现很多的高清蓝光。这便说到了大家现在的主题风格，长期性应用电脑手机的群体一定会发黑的。除开肌肤以外，针对双眼也有日常生活规律，仍然有很大的损害。
I. 低头族怎么缓解肌肉酸痛牵引、拉伸，使用蛛王产品效果好么
手机、电脑、电子产品是好东西，但是也带来了一些副作用，那就是让低头族越来越多，而且长时间低头导致肌肉酸痛，想要缓解这种酸痛，要怎么办？牵引、拉伸也不错，但是受限比较大。我使用的是蛛王1号抑菌液喷雾，效果真不错。只要喷个三五下的，然后按摩让其吸收，感觉就会舒服许多。其成分是通过高科技手段提取出来的生物活性成分虎纹镇痛肽，其具有强镇痛性，所以效果才会这么好。相对来说，使用蛛王1号抑菌液喷雾省事效果还好。