‘壹’ 在日常生活当中，该如何保护自己的心脏
引言：要想减少我们患有心脏疾病的几率，首先我们就应该掌握好日常的防护措施，如果我们在生活中能够掌握好这五个办法，就能够远离心脏疾病的出现，全面保障我们人体的健康，希望大家一定要重视预防。
坚持运动
《Circulation》一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。
‘贰’ 心脏是人体最重要的器官，平时应该如何保护心脏
在我们的日常生活中，一些人经常会患有一些疾病。相信大家都会有这样的一个疑问，“心脏是人体最重要的器官，平时应该如何保护心脏？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。
最后，祝愿大家都可以拥有一个健康的生活方式，幸福生活每一天。
‘叁’ 如何保护心脏
我们听到癌症，很害怕，因为癌症很难治！我们听到心脏病，很害怕，因为心脏病很急！绝大多数的心脏病都很难治愈，只能控制，那么保护心脏就显得尤为重要！
肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。
5、规律作息现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害！
6、减少压力现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。
总之，保护心脏要从生活的一点一滴开始！
‘肆’ 怎样保护好心脏
大家知道，心脏是人体最重要的器官，它不断地进行有节律的收缩，推动整个血液循环，满足全身组织代谢的需要。如果心脏功能不正常，各个器官就得不到充足的血液供应，正常代谢不能顺利进行，轻的会影响劳动效率，重的可能出现各种各样的生理障碍，危及健康。因此，必须重视心脏的保护。但是，人到中年，特别是从五十岁开始，心血管的结构和机能都有不同程度的老化。这种老化，因人而异，差别很大。有些平时注意体育锻炼的中年人，老化现象不太明显，心脏功能也可以不受影响。由此可见，中年人要保护好心脏，首先要坚持体育锻炼，提高心脏的储备力。经常参加体育锻炼，可以促进冠状动脉血流量增加，心肌代谢旺盛，摄取的能量增多，这样就使心肌收缩力增强，从而提高了心脏的储备力。至于中年人参加体育锻炼的方式要根据个人的身体状况和工作条件合理安排，身体条件比较好的可以参加田径、球类、长跑等，身体条件比较差的可以散步、慢跑、做健身操、打太极拳等。活动量不要过大，重要的是坚持，不然效果不大。
再就是尽量避免一些有害物质对心脏的损害，大多数心脏病都是由于某种有害因素侵犯心脏造成的。因此，中年人平时应该做到劳逸结合，情绪乐观，饮食合理。少吃动物脂肪和糖，控制体重，及时防治感冒和上呼吸道感染，避免病毒和链球菌侵害心肌。另外，中年人要保持良好的心脏功能，还应该少抽烟，不酗酒，因为烟草中的尼古丁、抽烟时吸进人体内的一氧化碳以及烈性酒都会损害心肌细胞，削弱心脏的储备力，影响心脏功能。
‘伍’ 保护心脏健康的方法介绍
保护心脏健康的方法介绍
导读： 怎样保护心脏健康？现在很多年轻人也得心血管疾病，多数是不健康的生活方式导致的。那么为什么会得心脏病？怎样保护心脏健康呢？下面我为您介绍。
怎样保护心脏健康？
你的心脏健康吗？有关专家提醒大家，要爱护自己或是家人的心脏健康。不要使自己或家人过度的劳累，心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动的生活方式正在成为伤害年轻人心脏健康的元兇。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
心脏健康关乎生命。心血管疾病不是老年人的“专利”，如果生活方式不健康，年轻人也会得心脏病。“突发”心脏病往往是“突然发作”而非“突然发生”，由发作到死亡可能只需要几秒钟，而心血管疾病的形成通常要经过一个缓慢的过程，很多疾病的发作甚至发生本来可以避免，因此尽早干预、形成健康的生活方式是良策。
心血管疾病不是一蹴而就的，它所带来的灾难也不是短时间内发生的。在这些威胁生命健康的事件发生以前，有一个漫长的积累过程。所以，心血管疾病是可防可控的，“说白了，冠心病就是一种生活方式病。”专家说，“改变生活方式是最重要的措施。吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至于血压高了，血脂、血糖都不正常了，特别是给心脏供血的三根主要血管，前降支、回旋支、右冠状动脉都会被伤害，供应能量的管子堵住了，心脏怎会不出现问题？”
中医药在冠心病防治中的作用与优势体现在，中医学强调整体观念，认为人体是一个有机整体，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响。专家认为对冠心病的防治可从饮食起居的调节、精神上的修养、环境气候的适应及体格的锻炼等方面着手，从而降低冠心病及其相关并发症的发生率和死亡率。
除了预防，好的药品也是防治心血管疾病的关键。当冠心病人出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，即应迅速含服速效救心丸，尽量不要等到典型的心绞痛发作后再含服。每次舌下含服4粒—6粒，急性心绞痛发作时应含服10粒—15粒。药效产生时，舌下会有苦辣味和清心透凉感。
以上，是专家们征对轻年人心脏健康的4大元兇的解析，怎么样，你现在知道了吧。如果用药10分钟后症状仍未缓解，可酌情再服用一次，若连续服用两次仍不能缓解，要考虑严重心肌梗死的可能性，应立即送往医院救治。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。
保护心脏健康的方法
1、食用猕猴桃
猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2、控制体重
控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。
3、用橄榄油烹饪
用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。
4、每天吃个苹果
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的.矿物质。
5、多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
6、少吃盐
美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。
7、避开污染空气
华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
6种食物保护心脏健康
芹菜。芹菜富含纤维素，营养价值高。芹菜所含的芹菜碱可以保护心血管功能。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
花生。花生含有可预防心脏病的不饱和脂肪，降低血液中胆固醇的含量。此外，花生中还有丰富的维生素e，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅。
菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜中的叶黄素、叶酸、钾和纤维能帮助心脏保持健康状态。
薯仔。薯仔中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富。心功能不全的患者多伴有低钾倾向，常吃薯仔，既可补钾又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。
燕麦。早晨可以选择喝一碗燕麦粥，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏很有好处。同时，燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。
扇贝。扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、b族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。
‘陆’ 怎样保护自己的心脏
天寒暖身先暖心。
常言道：“暖身先暖心，心暖则身温。”因为心安则神旺，神旺则气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
从心理学角度来看，人的意志能使人体温暖或寒冷的感觉。心暖，既使在冰天雪地，也会感到温暖如春；心冷，即使在温暖的春天，也会感到冷若寒冬。老年人虽然气血瞄弱，但只要安心养生、怡神剑气，就可补益气血、强身健体、增强抗寒能力。
冬寒护心六措施
心脏病就好发生于寒冷季节。因此严寒时，千万要护好拘您的“心”。
1、改善不良习惯 要克服晚睡晚起、不爱活动，或过度劳累、生活无规律的不良习惯。特别应戒除吸烟、酗酒的不良嗜好。
2、提介平衡膳食 防止暴饮暴食，以免因迅速增加血容量面加重心脏负担；少吃盐和刺激性食物；适当控制动物性脂肪饮食，以防肥胖过度而引起冠心病；克服偏食和不按时吃饭的习惯。
3、加强防寒保暖 强冷空气可使心脏的冠军状动脉发生痉挛或成血栓，从而促发急性心肌梗死。因此，抵抗力差的青少年、老年人和心流域功能差者要采取有效的防寒保暖措施，以减少心脏病的发生。
4、坚持适当锻炼 根据自己的年龄和体质选择适当的运动项目。天天进行锻炼。以增强预防感冒的能力，防止诱发心脏病。
5、保持乐观心理 避免暴怒或过度兴奋，防止心跳骤停而危及生命。
6、防止滥用药物 治疗心脏病的洋地黄，使用不当可发生心律失常，甚至引起死亡。因此，合理用药是保护心脏的重要途径。
近些年来，心血管患病人群的年轻化趋势越来越明显。40岁是个关口，死亡率多集中在30至50岁。究其原因，主要缘于心情和饮食。这里介绍两剂治疗该病的良方，一剂是精神的，一剂是物质的，简单易行，不妨试试。
爱的力量《心脏停跳与心脏病》一书的作者、着名医学心理学家斯蒂芬斯·娜卓说：“作为一个医生，我可以明确告诉大家，爱是能够治愈心脏病的。”她说，爱体现在关怀别人，多做善事和善待自己。发自内心的善行，能够增进你的健康与快乐。反之，愤怒与狂躁，是与人内心的起伏、心跳加快相联系的，表现为激动与不安。因这两种心理因素而产生的荷尔蒙，是引发心脏病的主要元兇。心态平和、遇事想得开的人，爱和温柔的情感，常常伴随着他（她），会刺激副交感神经，保持内心祥和与宁静，在体内产生较少的可的松（皮质醇），自然会大大减少心脏病的发病率，并有助于治愈心脏病。
神奇的粟米油预防和治疗心血管病，注意饮食至关重要。除多吃蔬菜、水果和豆制品外，每天三餐食用油的选择也很重要。在众多的食用油中，粟米油应该是首选。粟米油又称玉米胚芽油，由玉米胚芽精炼而成。医学研究表明，它不含胆固醇，而含有62％的亚油酸，可抑制肠道对胆固醇的吸收，从而降低血脂，保护血管，减少动脉硬化的发生。粟米油中的卵磷脂，也有此功效。食用油占人们一日膳食脂肪摄入量的50％，是我国公民膳食脂肪的主要来源。用油的选择，无疑对维持血脂的正常水平，预防心血管病至关重要。
‘柒’ 如何保护心脏
如何保护心脏
如何保护心脏 听说打网球可以保护心脏，这是真的吗。现在生活中人们的生活压力越来越大了，对自己的身心健康越来越没有把握，经常会出闲一些意外性的压力，在这种高压下如何保护心脏 ，下面一起了解一下吧。
如何保护心脏1
打网球可以保护心脏
打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。
由于打网球时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。
同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循环得到改善。
我们在打网球的时候要注意劳逸结合，这样我们才能更好的锻炼我们的身体。
心肌也得到锻炼，心脏收缩力增强，心跳次数减少。
打网球，特别是长时间中、小强度打网球可使人体安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期。
以减少心肌疲劳。经常网球活动的人或运动员无论在安静和运动状态下，脉搏输出量均比一般正常人高。
经常这样运动可以使我们的心脏变得更有活力，变得更健康。
这种变化使人在网球运动时有较大的心输出量，以满足机体剧烈运动的需要。
怎样保护心脏
每天至少睡七个小时
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。
最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
了解自己的血压
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。
目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
打网球是一些非常不错的运动，现在打网球的人是非常多的，打网球可以有效的锻炼我们的身体，那么在打网球之前我们要如何保护我们的肌肤了，下面让我给大家介绍一些关于皮肤保湿的一些知识，让我们来了解一些吧！
打网球保湿要诀 健身毋忘美容
打网球是一种非常好的健身方式，可以很好的锻炼我们的身体。
我自小就十分喜欢体育运动，即使成年后公务繁忙，仍见缝插针地打网球、高尔夫球，抽空去野外远足郊游。
可是因为平时不太注意保养，以至于皮肤黝黑粗糙，看上去似乎显得比同龄人要老气。
在外出的时候一定要做好相关的工作，这样可以很好的使我们的肌肤得到保护。
于是就有知心好友语重心长地告诫说，不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，秋天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。
应特别注意以下几点
第一点隔离紫外线
紫外线是一种可以把皮肤晒黑的一种光线，我们要出门的'时候要注意使用一些防晒产品。
第二点、随时随地补充水分
长时间的户外活动，可能会让肌肤表面的水分加速流失，所以你应该随身携带补水喷雾，以舒缓肌肤补充水分。使用喷雾一定要用手指轻拍加速水分的吸收，吸收不了的
肌肤保湿小窍门
长时间户外活动，回家后一定要敷一片补水面膜，滋润那些“嗷嗷待哺”的角质细胞。
另外，在运动前肌肤要清洁，这样可以让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。
当然，喝白开水同样可以令皮肤很好地吸收，也叫由内而外吧。运动中一定会出汗，但不要随便地用水洗脸。
或是湿毛巾来回擦汗，最佳方案是在运动后洗澡，彻底清洁皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水分。
避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。
每天散步半个小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
每周吃三次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
每天服用低剂量阿司匹林
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。
40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
保护心脏的食物有那些
杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
结语：保护心脏要有一个好的方法，我们平时可以去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，还要注意休息来保护心脏，要避免接触二手烟等等。同时在饮食方面我们要多吃一些杏仁、薏仁等食物，这样可以使我们有一个好的心脏。
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如何保护心脏2
保护心脏的保健操
1、按压
可以按压肩井穴，感到酸胀即可，不可太用力，每次做5-10秒，每天2次。
2、推擦
用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做10-15次。
3、叩打
用手掌轻叩胸部心前区20 30次。
4、揉捏
可以用手掌按摩胸大肌20-30次。
5、点推
以手大拇指点推心俞和膈俞，方向由上而下，反复做30次。
6、搓揉
每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过)和小指（手少阴心经所过)。
将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。
心脏保健操
1、摩胸胁
右手放在左胸钱，左手贴在右腰间。
右手自上而下，反复按摩9次，再变换另一侧，左手贴右胸。右手按左肾俞穴，反复交替进行。
2、按脊柱
双手拇指在前叉腰，其余四指尖点在腰部脊柱正中位置（正对肚脐)，然后稍用力点按18～ 36次。
3、叩内关
两手掌心相对一手在上、一手在下。食指、中指、无名指略弯曲，指尖扣在腕部列缺、内关、神门三个穴位（此三穴在腕横纹上两横指左右。
列缺在拇指侧骨突起处，内关在手腕两筋之间，神门在小指侧的肌腱内侧)，叩动100次左右。上下手调换继续叩动100次左右。
4、擦涌泉
以两手的掌心（劳宫穴)摩擦双脚的脚心（涌泉穴)，左掌心擦右脚的涌泉穴。右掌心擦左脚的涌泉穴，左右各擦100次左右。
这一套心脏保健操可以缓解冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律不齐等心脏疾患。
护心保健操
1、按内关穴
端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。
2、按郄门穴
将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次。
3、揉心前区
将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。
“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。
同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。
也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50—80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。
结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的心脏有了一定的了解了，心脏的重要性大家有目共睹，我们日常生活中一定要保护好我们的心脏，积极的锻炼身体。在这里我希望大家都可以拥有健康的身体！