⑴ 怎样才能减掉小肚子
1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。
2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。
3、远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。
4、多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。饮水不足则会导致体内钠钾失衡，导致大肚腩。
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5、避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖、多脂等难消化的食物，可选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食，帮助修复消化系统功能。
(1)经常坐办公室面对电脑怎样减小腹扩展阅读：
除了注意饮食以外，还有以下要点：
1、白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次
2、每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
3、白天随时都想着收腹的习惯
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。
4、不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
⑵ 上班族该如何拯救你的小肚子
不要一天到晚都坐着，即使在办公室里面，也要每隔30分钟到一个小时左右，就起来走动走动，即使不能短时间的减掉你的小肚子，也会防着你的小肚子越来越肥，但是很多人在办公室坐着办公的时候，不知不觉时间就过去了，这种情况你可以给自己设一个定时器，电脑手机相关程序都很多，提醒你该喝水了，该起来走动了。
走动的时间也不浪费呀，给自己去倒杯水，上厕所，把自己的卫生区域整理一下，撑个懒腰，拉伸一下胳膊腿儿，都是很好，很简单的运动，不要小看这几分钟的运动，有活动就有消耗。
上班族白天是没有很长的时间来健身的，可以放在早上和晚上，早上起来的时候，花十分钟，空腹做一点并不激烈，但可以让身体醒过来的简易活动，晚上的时候，拿出半个小时来，跟着电脑教程，做套减肥操，或者干脆出去跑步，晚上睡觉前拉伸一下身体，还非常有助于睡眠。
吃饭就不要吃的太饱了，早饭是一定要吃的，晚饭八分饱就行，吃完饭别接着坐着，站一会儿，坐着上半身也要挺直，当然要早睡觉，不然睡觉一晚又想吃宵夜了。