❶ 怎么样才能控制自己的情绪
情绪是人类的一种基本属性，我们在生活中时常会遇到各种情绪：愉悦、愤怒、忧虑、恐惧、悲伤等等。虽然情绪带给我们各种感受和体验，但有时候我们会因为情绪的失控而遭受伤害。那么，怎样才能控制自己的情绪呢？
1. 观察自己的情绪
要想控制自己的情绪，首先要了解自己的情绪，这要求我们有自我觉察的能力。当自己情绪开始波动，我们应该马上意识到它的存在，并将其归类为愉悦、愤怒或忧虑等等，这样有利于我们采取相应的措施。同时，我们也应该能够弄清引起这种情绪的原因，这对于我们的心理健康非常重要。
2. 找到适合自己的放松方式
当我们感到情绪波动时，我们常常会感到焦虑和烦躁。这时，我们需要采取一些措施来缓解情绪，尤其是寻找适合自己的放松方式。有人喜欢听音乐、看电影，有人喜欢散步、做瑜伽，还有人喜欢写日记、绘画等。无论是哪种方法，只要是让自己放松心情的就好。这样可以帮助我们保持平静的心态，对情绪的控制起到至关重要的作用。
3. 与他人交流
有时候，当我们不能控制自己的情绪时，需要向别人求助。与朋友、家人、同事交流，可以让我们感到安心，增强对自身情绪的控制力。同时，听取他人的建议，也能够帮助我们从新的视角来看待自己所面临的问题，找到更好的解决方案。
4. 寻找解决问题的方法
有时候，我们的情绪波动与我们面临的问题或压力有关。如果找到了解决问题的方法，我们就能够更好地控制自己的情绪。比如，当我们面临工作上的压力时，可以制定一份详细的计划并且按计划执行，这样可以避免紧张情绪的发生。而当我们遇到棘手问题时，也可以寻找解决问题的方法，比如向相关领域专家请教，这样可以帮助我们减少情绪波动。
5. 培养心理韧性
心理韧性是指在面对困难和挑战时，人们的适应力和抗压能力，它是控制情绪的重要因素之一。当我们遇到挫折时，如果能够保持乐观的心态，相信自己能够度过难关，那么情绪的波动也会相应地降低。因此，我们可以通过更多的锻炼来提高自己的心理韧性，比如做一些挑战自己的事情、从过去的失败中找到经验教训、培养积极的自我认知、学会放弃等等。
总之，要控制自己的情绪，就需要我们从多方面入手：了解自己的情绪、找到可行的放松方式、与他人交流、寻找解决问题的方法以及培养心理韧性。只要我们能够认真总结，不断学习和实践，必将成为善于控制自己情绪的人。
❷ 如何管理情绪ppt课件
以下情绪管理是我做培训用的专业PPT,干货满满，有深度有内容有方法有情绪的专业知识，学习完并付诸行动，一定能控制好你的情绪和人生，但愿能帮助到你。
里面还有精确的情商感念，情商的能力是什么？它和情绪是什么关系？如何提高情商？
情绪无小事，小到影响人际关系、工作事业发展、大到影响到人的身体健康，做自己情绪的主人。
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管理情绪小建议，学习情绪管理以后，要坚持管理，要坚持，直到你能管理好自己的情绪，成人情绪的主人。
情绪正在成为我们成长进步路上的最大阻碍，哪怕是一个天才，哪怕你现在各个条件都非常好，哪怕现在正是你成功的最好时机。如果你在情绪管控方面有严重的问题，会把你各个方面的优势都变成劣势。
❸ 如何有效的控制自己的情绪.ppt
调整心情和情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。