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打呼噜是什么原因怎么解决

发布时间: 2022-01-10 08:30:49

⑴ 打呼噜怎么解决

打鼾可以说是一直比较常见的鼾症,在现实生活中,可以引起患者出现打鼾的因素有很多,如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因,都可能会导致患者出现打鼾的现象,建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查,进行有针对性的治疗。

打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象,在现实生活中,很多朋友对于打鼾不以为然,甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现,其实,打鼾是一种不正常的睡眠现象,打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停,造成大脑缺氧,形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。

那么,治疗打鼾的方法有哪些呢?

1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题,因此要想彻底的解决打鼾,就应该锻炼咽腔肌肉,加强伸舌训练,这样就可以增强舌部肌肉的力量,使它变得结实,完全彻底根治顽固性打鼾现象。

呼噜声的锻炼方法:

2、干漱口训练。在现实生活中,打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练,在不含水的情况下,我们可以把腮帮子鼓起来,再缩回去,直到感到咽喉部发酸为止,如此循环,每天坚持练习,就可以改善打鼾的现象。

3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,也可以坚持叩齿训练,舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。

打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的,从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外,还有使舌头上提的功能。

因此,坚持舌头上提的训练,就可以有效地改善打鼾的现象,这种方法可以单独锻炼,在训练的时候,我们应该要掌握锻炼的频度,坚持一两个月以后,就会有比较明显的治疗效果。

在现实生活中,打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的,所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼,对肌肉形成一定的刺激,就可以改善打鼾的症状,并且这种训练方法简单易学,训练的效果也比较明显,快则几天,慢则几十天,就会彻底消除鼾声。

⑵ 打呼噜是什么原因,怎么办

你好,打呼噜多是因为气道发生狭窄导致呼吸暂停所致,这个是一个不好的现象,出现较长时间的呼吸暂停的话,是有生命危险的。肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。建议睡觉时采用侧卧位,不要仰卧睡觉,症状严重可以手术治疗。

⑶ 打呼噜是什么原因引起的

小儿主要为扁桃体肥大、腺样体肥大,成人包括解剖结构狭窄、呼吸肌功能障碍以及呼吸中枢调控障碍等。
一些抗焦虑药、镇静安眠药可引起或加重打鼾,吸烟、饮酒、过度疲劳等也可引起打鼾。
肥胖是打鼾的重要危险因素,多数打鼾者有肥胖或超重的问题。
疾病因素
按照发病人群分类
儿童打鼾
多是因扁桃体肥大、腺样体肥大等造成气道狭窄,引起打鼾甚至是睡眠呼吸暂停或低通气。感冒、过敏性鼻炎等疾病导致的鼻塞也是小儿打鼾的常见原因。
成人打鼾
成人病因较儿童复杂,主要包括上呼吸道解剖结构狭窄,如:扁桃体肥大、软腭肥厚、舌根肥厚等,上气道扩张肌(主要是颏舌肌)功能障碍以及呼吸中枢调控功能障碍等。严重的打鼾患者常常会出现睡眠过程中的气道反复阻塞或狭窄,导致呼吸暂停或低通气的发生,医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”
按照发病原因分类
呼吸系统疾病
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种常见的睡眠障碍,是指睡眠过程中呼吸气流消失或明显减弱,导致机体缺氧或睡眠微觉醒。
典型表现为鼾声响亮且不规律,伴有间歇性呼吸停顿,往往是鼾声—气流停止—喘气—鼾声交替出现,气流停止可达数十秒,多伴随患者大喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。患者可有睡眠不安、憋气,甚至反复被憋醒的情况,可有夜间或晨起口干的伴随症状。
这种疾病危害较大,由于睡眠效率降低,患者易出现疲劳、白天嗜睡、记忆力下降等问题,由于夜间间歇性缺氧,可引发或加重心脑血管疾病及代谢紊乱,是夜间猝死以及交通事故的重要原因,需要高度重视。
感冒
感冒可导致鼻腔阻塞,导致张口呼吸,进而引起睡眠打鼾。
耳鼻喉疾病
扁桃体肥大、腺样体肥大
扁桃体肥大、腺样体肥大会导致口咽鼻咽部气道变窄,气流通过时造成软组织振动塌陷,导致打鼾甚至缺氧,这是儿童打鼾常见的原因。
鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲
这些疾病严重时可导致鼻腔阻塞,出现张口呼吸,进而引起睡眠打鼾。
软腭松弛、悬雍垂过长或过粗
软腭、悬雍垂的过长或肥厚会造成口咽腔的狭窄,软腭的松弛会造成软腭的震动幅度变大,从而使咽腔容易出现狭窄,引起打鼾。
舌体肥大、舌根后坠
肥大的舌体和后坠的舌根可阻塞咽喉处气流而引起打鼾。
咽部肿瘤、鼻部肿瘤
鼻咽部狭窄或鼻部、咽部的肿瘤组织会阻塞气道,导致气流经过气道时软组织振动,出现鼾声。
口腔疾病
颅面畸形、下颌后缩、小颌畸形:先天性的畸形可使口咽的正常解剖结构发生改变,导致呼吸道狭窄,引起打鼾,如下颌后缩、小颌畸形、颞颌关节功能障碍等。
内分泌疾病
肢端肥大症、甲状腺功能低下或减退者由于气道软组织增厚,使气道狭窄,从而容易引起打鼾。
药物因素
某些具有催眠或镇静类作用的药物如抗过敏药、抗抑郁药、抗焦虑药、安眠镇静药等,它们可降低上气道肌肉张力及呼吸中枢的敏感性,也可引起打鼾。
生活方式
打鼾的发生与一些生活方式有一定的相关性。
吸烟
儿童长期暴露于香烟的烟雾中也会增加打鼾的风险,成人长期吸烟可加重打鼾问题。
饮酒
饮酒会抑制大脑的呼吸调节功能,可导致舌和咽喉部的肌肉过度松弛,从而阻塞部分气流,长期大量饮酒是患阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的危险因素,睡前饮酒更容易引起打鼾。
肥胖
肥胖导致口咽部黏膜下的脂肪沉积变厚,特别是在软腭处,会加剧气道阻塞的情况。大多数打鼾者往往都是肥胖者,肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病危险因素之一。
仰卧睡姿
与侧卧位相比,仰卧位睡眠更容易打鼾

⑷ 打鼾特别严重怎么解决是什么原因

打鼾严重首先建议到医院进行多导睡眠监测检查,明确诊断及病情严重程度分级。大部分睡眠呼吸暂停综合征由于上气道狭窄或梗阻导致,如肥胖、小颌畸形、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等,针对病因治疗才能获得较佳治疗效果。
如果为重度睡眠呼吸暂停综合征的患者首选呼吸机治疗,如果存在某部位明确狭窄或梗阻可以考虑手术治疗。治疗同时需要改变不良生活习惯,包括减肥、加强锻炼、戒烟、戒酒及采取侧卧位的睡眠姿势等