‘壹’ 肚子胀怎么回事
1、如果想排气，不应硬憋着，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。
2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。
3.如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。
4.薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
5、必要时可服用健胃消食片或用中药调理
‘贰’ 肚胀是怎么回事
上面说的肚胀其实就是医学上说的腹胀:是指胃肠道有过多的气体积存,而使胃肠充气和腹部胀大.
可以从这几个原因分析一下:1.气体的来源增多.2.气体的吸收和排除障碍.3.胃肠运动减弱.
其一:气体的来源如小孩啼哭时咽下大量空气,再如胃肠疾病或肝胆疾病时,消化酶和消化液的量变和质变发生变化,加之肠功能的减弱,肠道内的食糜的发酵作用,产生大量的气体,产生腹胀.
其二:正常情况下肠道内大部分气体可以经肠道血管吸收而经肺脏排出,肠道的气体除来氮之外,其他都很容易吸收,正常成人一小时没小肠可以吸收二氧化碳2500毫升,其他气体约1300毫升,如肠梗阻时肠壁血运循环障碍,影响气体的吸收,就可以引起腹胀.
其三:运动的障碍直接的影响着胃肠内气体的正常运行和排泄.如腹腔内的感染,腹腔的手术,低钾血症,及一些营养不良性疾病,及某些药物的影响,都可以使胃肠蠕动减弱,发生腹胀.
易造成产气的食物
人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素,所以在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分解利用,然后产生大量气体（二氧化碳,氢气,甲烷）.这些可能导致腹胀的“产气食物”,包括:豆类,洋葱,茄子,地瓜,马铃薯,玉米,柑橘类水果,添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等
‘叁’ 经常肚子胀是怎么回事
胃肠胀气症的发病机制很复杂：一、食物代谢与微生态的异常，消化道气体的量和组成成分，与进食微生态代谢密切相关，正常状态下氮气为消化道气体最主要的成分，但小肠细菌过度生长或乳糖不耐受的患者，在进食之后氢气、氧气、二氧化碳和甲烷、含硫气体的含量大量增加，且脏器患者体内消耗氢气的细菌数量减少，腐败菌发酵产生的气体成分，在黏膜局部或经过血液途径，影响肠自主神经系统对运动、分泌和感觉的调控，影响肠黏膜神经内分泌细胞的功能和分泌的节律性，导致脑肠肽分泌和功能紊乱。二、消化道感觉动力异常，腹胀胃肠道动力减弱，且小肠近端区域对气体较敏感，造成气体滞留和腹胀症状，进食脂肪和蛋白质类食物也可导致肠道活动减慢，感觉阈值降低。由于肠运动功能失调，气体在通过时受阻，而致肠平滑肌过度伸展引起腹痛、腹胀症状。肠收缩减弱造成肠内容物推进变慢，使肠内细菌过度生长，发酵产生的有害气体又影响消化道动力，各因素之间相互作用使症状进一步恶化。三、精神心理因素，流行病学研究发现抑郁、失眠、心理压力和酗酒的胀气、腹鸣的发生率较高，但其具体机制尚待研究，可能与脑肠轴作用、神经内分泌紊乱相关。