A. 焦虑感来自于哪里
第一种是外因的压力导致：重要的事情、朋友、爱人等。
比如即将迎来一次重要的考试，我们会持续的感受到焦虑；公司的领导要求完成规定的业绩，我们也会感受到焦虑。搏让这是人们正常的心理反应。这些主要是外因导致的焦虑，还有另外一种焦虑成因。
第二种焦虑的成因和来源，就是自己的内芦绝心，自己看待问题的方式出现了偏差。
在精神分析学中，有一个着名的论断：
重要的不是发生了什么事情，而是我们如何面对它。通过自我认知的方法，找出潜藏在自己内心焦虑的根源。这种焦虑的根源是否有合理性。这恰恰是改基哗局变自我认知、缓解/消除焦虑最有效的一个途径。
焦虑会影响你，但不会决定你。真正决定你的，是你的内心。内心变了，眼睛看到的很多东西都会随之改变。
B. 焦虑的根本原因是什么
所谓活得焦虑，那大概是焦虑已经成了生活的常态，并不只是某个时刻或某段时间因为具体的原因焦虑。造成这种状态的原因大概有以下：
3、确实背负了过多的压力。2014年刚刚来深圳的时候，她是一个能力并不出色、学历也不耀眼的普通大学毕业生，房租占了工资1/4，换城市导致的经济缺口让她月光还紧巴巴的。这时候，爸爸打电话过来告诉她，上高中的弟弟每月的生活费由她负担。
于是她买一袋5.8元的挂面，可以清水加油盐注搞定一个星期的午饭。她很焦虑啊，怎样才能剩下更多的钱呢？怎么才能多赚点钱呢？
对于这种情况，除非有人帮你分担，否则也许只能默默地扛过去，用一切方法给自己打鸡血、灌鸡汤，然后持续地努力直到克服困难。
C. 如何寻找焦虑的源头
生活中大大小小的事都有可能引发我们的焦虑。上班塞车、被领导约谈、孩子厌学。。。
1.焦虑是什么？
焦虑是当人感到某种重要的价值受到威胁时产生出的扩散性的不安。焦虑可能开始于一件具体的事，但到了最后，我们会对身边的一切都感到痛苦。
拿我最近的一件事举例。年前正打算换工作，思考了很久，曾一度因为和父母双方意见不合而痛苦。然而决定下来后，有一天傍晚，我陷入了无尽的焦虑中。
我感到一种隐约的不安，而又找不到具体的原因。辞职本来是我的一个愿望，愿望达成时我却变得焦虑了。
眼看着又要失眠，我索性多玩了一下游戏，试图让自己远离这种不安又带有痛苦的情绪。然而，两盘游戏下来，尽输，我很没耐心地关掉游戏，看了下时间，到了23点30.
“明天上班又要迟到了”。我在内心暗自说道，这样一来，我的焦虑感更增加了一层。我进一步联想到领导凌厉的眼神，这时我快坐立不安了。
焦虑感就这样一步一步在我头脑中发酵。
2.如何控制焦虑？
这时，我百无聊赖地打开得到听说，顺手点击一篇解读焦虑的文章听起来。刚开始有一句没一句地听。逐渐我受到启发，开始思考起来。
文中说，当负面情绪来临时，最好不要逃避，而是平静地接受它，承认它的存在。在接受了这个观点后，我在笔记本上写下：
目前的状态：担心自己的精力不足影响明天一天的工作。
然后我问自己：能否通过瞎戚雹行动来改善自己的状态？
这必须等到明天，明天工作完，焦虑感就会消失了吧，我想。
然而，我发现了问题所在，我想等明天工作完，我可能依然会感到焦虑。
那还有没有引发焦虑感的其他原因？试着想一想把这个问题解决后自己还仔塌会不会磨帆焦虑。
深入一点，我还在担心自己的离职手续是否顺利、担心新工作的适应问题、担心父母的养老问题、担心自己身体出现毛病等等。
我一条一条把可能的原因写下，然后试着寻找解决办法。
离职手续——虽然繁琐，但只要按部就班就会顺利，中途出问题是小概率事件；（原来我把这个不确定性扩大了）
身体的话，我还年轻，保持健身可以预防很多疾病；
。。。
我推测了每一个事件发生的概率，并把它写在后面。此时我感到了一点兴奋，因为有些事其实不必要那么担心。
最后我发现，父母双亲年纪大，不知何时会面临身体风险这是一个较大概率事件，极有可能是引发我焦虑的最大原因！
因为我一直在逃避这样的一个可能（害怕面对失去），并且，越是逃避越觉得内心慌张，阻挡了自己进一步思考。
找到问题所在让我越来越兴奋。正视问题让我变得更加勇敢。我想在这些大概率事件来临之前做点什么，来减少事件发生的概率且避免重大损失。
为父母买一份保险、严格监测父亲控制血压、提前做好经济储备。。。这些都是我能做到的。
我拧巴的内心终于舒展开。既然是不得不面临的问题，为何不提早想到解决办法？
依旧是我内心的脆弱、害怕失去的心理，引起了我频繁的焦虑感。
3.总结
缓解焦虑的第一步是识别焦虑并正确认识焦虑。焦虑感无法凭空消失，却有迹可循。唯有真诚接纳它，才能进一步走向问题本身而不是关注情绪，最后抽丝剥茧找到最根本原因！
然后就开始行动计划。