1. 能治愈自己的，只有自己——自我疗愈的方法
抑郁症、轻生者，你的身边是否存在这样的人？我想回答是肯定的，而且随着年龄的增长你身边会遇到越来越多这样的案例。那么为什么呢？
在我们的成长过程中，每个人都会遇到各种各样的烦恼：身体病痛、学习事业不顺、感情困扰、生离死别等等。这些过往给我们造成的伤害即使变成了过去，也深深地根植在我们的意识之中，并在某些场景中被触发和呼唤出来，对我们的生活造成了新的伤害。
有的人问题严重了会求助于心理医生，但是不租缓祥一定能够得到预想的结果。其主要的原因就是没有察觉到自我治愈的力量。即使是通过心理咨询，也不过是在心理医生的引导和帮助下，擦亮心灵的镜子，发现真正的自己，并进行灵魂和心灵的治愈。
有位中医说：“病人的病如果好了，不是大夫治好的，而是病人将自己治好的。因为身体本来就有自我疗愈的功能，大夫只是去重新启动这个功能。”
佛法的修持也是如此，并不是用各种法门、念佛、诵经来净除、压抑心中负面的问题；而是利用这些法门，来启动自己本来就一直圆满的清净心。如果有一天，你开悟了，主要也不靠师父一个因素，而是你自己启动了心的自我疗愈功能——相对于还没被认识的清净心，烦恼只是微不足道的一小部份而已。
自我疗愈是每一个生命本身就具有的能力，就如同身体受伤也可以自我愈合一样。当我们沮丧、抑郁、恐惧甚至有了轻生的念头，不是失去了这份能力，而是放弃了自己的这份疗愈的能力，忘却了自身存在的能量。
真正的心灵疗愈，就是发现原来自己的心从来不曾缺失过什么。 佛陀、菩萨、师父，只是帮助你启动你本有的“心”功能而已！
查阅了很多方法，列举如下，希望能够帮助到需要的人。
1.内观自我的情绪能够让我们更好的看清自己
有些人在跟伴侣大吵大闹之后会马上后悔，同样的一句话，心平气和的说和愤怒的说显然效果不同。所有的道理都知道，为什么当时就做不到呢？
人生总是有起有伏，情绪伴随着每个突发事件而来。每个情绪都有来源，每个症状背后都隐藏着过去。
从今天开始我们可以开始训练自己，内观自己的情绪。
最开始的训练可以有意识的，可以每天给自己固定时间，每天这个时段，自己观察自己的情绪。也可以先从不同的情绪开始观察。以下从不同的情绪观察开始举例：
先从自己平静的时候开始，当我们在散步或者头脑中放松，空无一物的时候。观察自己的内心，感觉自己是平静的、平和的。告诉自己，我现在是平静的、平和的。
然后我们可以从可以带给你正能量的情绪开始观察。当你高兴的时候，喜悦的时候。告诉自己我在高兴以及为什么高兴。
最后从带给你负面能量的情绪开始观察。比如当自己愤怒的时候，在心里告诉自己，我开始愤怒了，我感觉到怒火中烧，我想打人、骂人。当你悲伤的时候，告诉自己，我现在很难过，我想哭。
通过不断的观察自己的情绪，我们能够感受到情绪的能量在身体里流动，这个能量能带给我们的灵魂和身体什么样的刺激，感受这份刺激。
当你真正能够观察到自己的情绪的时候，你发现你可以为自己设置一个快乐点，当哪岁你觉得难受的时候，你可以去做这些让你感受到愉悦的情绪的事。并且找到心灵的寄托和归属。
2.冥想是一种自我催眠和治愈的过程
当你通过观察认识了自己，清晰自己现在所在的位置，而且愿意为改变自己的生命做出努力。接下来，疗愈的关键就是要重新回到过往伤痛的事件中，重新经历过往的伤痛。因为我们体验过去的愤怒、悲伤常常被打断，所以过去虽然已经过去，但是还没有体验结束，头脑才会一再的重现过去，只有当我们把应该体验的情绪体验完毕，才会放下心中的负荷。
大多数的心理学理论都支持人格是在童年时期形成的，而大多数的伤害也都集中在童年时期。有些成人认为是很次要，或者与孩子没关系的事情，却给孩子造成了深深的伤害。比如阻止孩子哭泣、打骂孩子、父母偏心、父母长期不和、争吵甚至离异。
很多人都认为在理论上都认为自己是应该爱父母的，而父母也是爱自己的。但是因为父母当初无心的伤害阻碍了这份爱的流动，导致了内心深处和父母有深深的、无法逾越的隔阂。这是因为我们虽然已经长大了，但是内心还是有一个受弊搏伤的小孩，这个小孩在抗拒与已经年迈的父母进行感情交流。所以我们能看到大多数人都是在本着“孝道”在孝顺父母，而不是在“爱”父母。
我们可以通过练习冥想回到过去，再次经历伤痛，拥抱内心深处那个受伤的小孩。冥想的方式有很多，每个人都可以通过努力找到最适合自己的方法。
回忆与冥想不同的是，你是以一个旁观者的身份回到过去，找到自己。
冥想需要一个安静的环境，配合轻松舒缓的音乐和宽松舒适的衣着，为了避免睡着尽量不要躺着，可以靠坐或者打坐。
给自己一个提示，比如从五倒数至一，进入深沉的潜能状态，到了自己感觉该结束的时候，从一数到五，结束整个练习。
一开始的时候你可能看不到自己，那就试着去看过去伤害你的人和事，不动声色的观察他们，从能想得起来的，到那些已经遗忘，或者选择性忘记的；从容易面对的，到那些很难面对的......像拨洋葱一样，需要过程和时间，直到找到你自己。
有的“内在孩童”是抗拒的，抵触交流，并且封闭。你可以什么都不用做，静静的坐在一旁，陪伴着自己，陪伴着自己的情绪。直到过去的自己放松警惕，从防御机制后面走出来，开始倾诉甚至哭泣，去拥抱自己，告诉自己受苦了，感谢自己能够坚持下来，赞美自己，接纳自己。
疗愈的重中之重就是和父母的关系。也许你现在和父母还不错，也许你没有和父母一起住，也许父母已经离开人世，但是那个“受伤的小孩”还在你的内在。需要回溯到过去，重新经历，释放那个伤痛，用爱拥抱内在那个小孩！
所有生命中放不下的人和事，都需要疗愈。疗愈就是和过去的自己“和解”，对过去说“谢谢”，不再背着过往沉重的包袱，影响现在的生活。
自我疗愈是个过程，需要对自己有耐心。有时经历过那些伤痛事件，觉得自己可以放下了，可以过去了。过了一段时间，再见到那个人，再想起这个事情，心里还是无法过去，就要继续做这个过程，因为负荷就像拨洋葱一样，外层的剥掉了，更深层的会出来。何时算彻底疗愈结束？ 记忆还在，但是不再困扰你，负荷没有了。这就是疗愈。
2. 自我疗愈——“医”与“患”，“营”与“养
01
医患的现状是什么？
最近在读一本中医书籍，书中有一段描写了现在的医患关系是患者依靠医生的诊治，原文如下：
现在很多患者对医生也是这样，他们先说你是医生，医生就得有医德，就要救死扶伤，就不能休息。之前我也有过被人堵在电梯门口，不让回家的经历。我确实是医生,但我首先是一个人，人既得工作，也需要休息。工作只是我生活的一部分，我不可能像机器一样一直工作。我的工作是救死扶伤，但是不是普救众生，我如果连自己的健康都保证不了，又拿什么去治病救人呢?
这一直是医患关系的现状，现代人不论生什么病，都不内观，急急忙忙的赶快去看医生，却不想想自己的病是自己怎么造成的。
人吃五谷生百病，五谷吃不对自然会生病，任何人对待自己的身体，应该小心呵护，因为病不是一下子来的，而是日积月累来的，所以对于我们的身体，我们要自己对自己负责。
02
什么是营养？
——薏米红豆汤、牛奶的误区
“营”和“养”两个意思， “营”指刻意为之，是需要学习的。 而“ 养”是强调顺其本性、天性 。而现在的大多数人，都是注重“营”而忽视的“养”。
比如，网络上宣传说喝 薏米红豆汤去湿气 ，许多人都跟风天天去喝薏米红豆汤， 有些人喝了有效 ，非常开心，继续宣传； 有些人却越喝越湿 ，但不知道为什么。这就是过于重视“营”而忽视了“养”。
薏米红豆汤其实是针对湿热体质的人祛湿 的，如果你的体质是寒湿，就不适合吃。
搜索薏米红豆汤的时候，其实文字中有提示，薏米红豆汤都是在夏天喝，而不是冬天，为什么？因为夏天的人容易湿热，所以要喝薏米红豆汤。
但是现在夏天的环境，办公室有空调，公交车有空调，回家都要开着空调睡觉，所以 大部分人，尤其是女生，体质基本都是湿寒，而不是湿热 ，这时候再喝悄宏薏米红豆汤，启旅册自然效果不好，时间长了还会痛经。
所有人跟风去喝薏米红豆汤，就是“营”，是从网络上不断收集的资料，用在自己身上，认为可以达到“养生”的目的。
而 “养”是内观我们的身体 ，根据我们的身体情况调节饮食， 顺天顺时顺其性 。
如果你是农民伯伯，又在闷热的广州，天天忙里忙完不进空调屋，那么忙完一天来一碗薏米红豆汤，才是真理。这也是为什么 南方多为咸粥 ， 北方多为甜粥 ；去了广州就要喝糖水，就要喝老火汤，都是 老祖宗教我们要学会“养” 。
现在很多人都关注“营”，忽视“养”，原因在于 太多人已经忽略了自己的本能 ，这个本能就是—— 身体知道什么可以吃，什么不可以吃，什么可以多吃，什么必须要少吃 。
这个结果造成的原因就是——我们把太多的精力放在“外”，而忘记“向内看”。
我们知道我们情绪不好，但是不知道为什么情绪不好；
我们想吃一种水果，但是忘记了自己吃了这个水果会不舒服；
很多家长从孩子断奶就开始给孩子喝奶粉、喝牛奶，原因就是看了各种文章、广告说牛奶补钙、营养好，有利于孩子成长发育，还因为孩子不喝而苦恼不已，却不知道孩子是最会选择自己的食物的，他们知道自己吃什么最好。
牛奶等等奶制品，阴寒，小孩体质是雉阳体质，天天喝阴寒的牛奶、奶粉，自然会变成痰湿体质，会引发虚胖、鼻炎、湿疹等疾病 。除镇李非孩子的体质是阳气有余而阴生不足，可以喝牛奶。
所以 当商家大肆宣传一个我们生活中没怎么出现的食物的时候，先自己查查资料它的属性，适不适合自己的体质，根据自己身体的需要去选择 。
或者吃一次试试， 内观自己身体的反应 ，看看身体是欢喜的还是排斥的，这是 本我、本能的反应 ，是最直接、最正确的。
如果你的身体没有反应，那就该问问自己，有多久，没有跟自己的内心交流了？
要想恢复本我和本能，可以每天抽出时间来 静心、冥想或者站桩 ，这都是跟自己交流的机会，都是让内在的声音重新发声的时机。
这个我深有感触，每天冥想与不冥想比较，每天冥想，我的内心会更平静，会更好更快的做一些事情，而且会选择哪些食物多吃，哪些食物少吃，身体也会比较舒服。
静听内心的声音，让身体顺应天时，好好利用“营”和“养”。
03
自我疗愈
“自我疗愈” 这个理论是巴赫医师提出来的， 巴赫医师是当年英国着名的细菌学家、免疫学家和同类疗法医师 ，他发明的巴赫花精是 用情绪作为诊断方式 ，着手于身体的疾病的新的疗愈法。
目前， 巴赫花精已经被国际卫生组织纳入自然医学与预防的医学体系 。巴赫医师发明的急救花精，深受世界人民的喜爱，尤其风靡与欧洲和日本，很多明星都是随身必备。
巴赫医师认为，我们才是自己最好的医生，而 医生只是我们的陪伴者，我们要对自己的疾病负责 。
正确的医患关系 是：
医生—— 帮助病人找出疾病的真正原因；
病人—— 为自己的疾病负责，修正所犯的错误，培养相对的美德。
每一个疾病的背后，都有一个 负向的情绪 ，这个负向情绪只能自己跨过去，而不是吃药吃好的。
吃药可以医好的身体上的“病”，而情绪这心里的病，是医生帮你医不好的，而且它会不断引发身体上的“病”，所以我们要 找出根源 ——我们内在的负向情绪，让自己的身体达到身心的平衡。
其实我之前接的花精个案，基本上都是解决他们生活中各种各样的情绪，比如：
对自己 没有自信 、 梦魇 、 失眠 、 失恋 、 原生家庭 导致的一些情绪问题、小孩子上课 注意力不集中 、有二胎的家庭小孩子 同时生病或者容易打架 、还有 婴儿晚上啼哭不睡觉 等等。
直到有一次我自己突然引发严重的 咽喉肿痛 ，用巴赫花精来处理，没想到得到了非常好的效果，大大优于抗生素的效果。
出差学习回来我突然第二天咽喉疼，当时没有在意，没想到午休醒后疼的更加厉害，像针扎一样疼，疼得我下一秒都可以掉眼泪。
因为处于孕期不能吃药，所以我第一反应是求助我的老师，他是一名中医师，他也是我的花精老师。 我本想希望老师给我开一副中药喝，没想到他选择了巴赫花精，问了我的情绪，并让我内观自己。
我觉得很奇怪，虽然我会用花精治疗一些 皮肤病症 ，比如 湿疹 、 晒伤引起的过敏 ，但是像咽喉疼这类疾病，我首先想的会是芳香疗法和中医。
芳香疗法有太多禁忌，而且用量需要好好把握，否则会对胎儿有影响。 巴赫花精是最温和安全的，婴幼儿、孕妇、老人甚至重病的人，都可以用花精。 但是我还没有用它治疗过一些急性的疾病，既然老师提到了，我就真的认真内观了自己的情绪。
开始没想出来自己有什么情绪，后来自己静下心的想，终于发觉了几天前发生的事情，其实当时自己是有情绪的，但是压制了，而且觉得自己放下了，但其实内心并没有放下，它被压抑在我的潜意识下，并通过喉咙痛爆发出来。 我当晚喝了花精，没想到的是，第二天醒来，喉咙的痛感完全消失 。
要知道，睡前我的喉咙还是痛的不行，痛的我想把嗓子割掉，醒着的时候不停喝水来缓解痛疼。
终于见识了 巴赫花精 疗愈疾病的力量是如此强大，比 抗生素 等等 都要有效而且安全 。
跟老师做了交流才更深入的了解巴赫花精， 老师在中医诊所，遇到癌症等很深入的疾病，无法从中、西医的角度给出方案的时候，他都会从巴赫花精的角度切入 ，得到很好的效果。而且 巴赫花精是实证医学 ，是科学的、有效的、可以快速的解决疾病的核心，让病人恢复 身心平衡 。
我更加深刻地理解了巴赫医师说的那句话——
医生——帮助病人找出疾病的真正原因；
病人——为自己的疾病负责，修正所犯的错误，培养相对的美德。
疗愈是一种心灵成长和蜕变的过程，没有任何一位治疗师或医生可以给予，唯有自己才能启动自我疗愈的机转。
这个观点与同类疗法之父—— 哈尼曼 的医学观点完全相符。
04
总结
要注重自我疗愈，关注自己的情绪，关注“养”。
“营”是需要我们参考学习的，具体的实践还是要根据我们自己的身体情况。
多多内观自己，静心、冥想、站桩都好。
要“自我疗愈”，医生只是帮我们找出疾病的真正原因，我们自己才是治疗疾病的“良药”。
祝福所有人小年快乐，身体安康，欢欣喜悦。
3. 如何疗愈自己的内心
1.自己好好的爱自己，让自己感受到自己是值得被爱的。
很多内心缺乏安全感的人，会更加的想要去努力，去上进，让自己优秀，让自己拥有更多的学识和能力。
外在的光鲜亮丽是可以暂时性的弥胡销喊补自己内心的空洞，然后在努力上进的过程中学会好好的爱护自己，关注自己，学会更好的生活。比如：培养自己的兴趣爱好，结交更多志同道合的朋友，经常旅游看大千世界，博览群书了解天文地理。
一个人自己拥有的东西越多，也就越能够有安全感，拥有的过程就是让自己心里不断的增加爱的分量，心中爱的分量越多，自己内心就会愈加的稳定。
而这样一种自己好好的对待自己，好好的珍惜自己的过程，就是一种被爱的感觉，被爱的感觉可以取代自己曾经感受到的不够被爱的感觉。
2.学会好好的爱一个人，找一个能够好好爱自己的人。
曾经的原生家庭也好，成长经历也好，可能给自己带来了一种自己不值得被爱的感觉，导致了自己内心安全感的缺乏。
而一段幸福美满的亲密关系，可以让自己体会到被爱的感觉，可以让自己以此时此刻被爱的感觉取代自己心里的不安感。
只是如果自己想要得到被爱，首先需要的是自己能够好好的爱对方，对方才能够好好的爱自己。
感情是需要相互经营和维护的，爱与被爱缺一不可，曾经的原生家庭我们无法裤野选择，但是长大后的再生家庭，我们一定要自己好好的把握。
其实无论是自己爱自己也好，或者在亲密关系中得到被爱的感觉也好，缺乏安全感的人是自己，那么斗橡自己对于自己的爱护和自我成长是最重要的，因为成长为更好的自己，才能够让自己更加的值得被爱。
4. 什么是自我疗愈
自我疗愈是一种能力，能够让你在顷塌瞎面临生活中的困境和伤痛时仍然保持一种积极向上的态度，能够让你在遭受打击时仍然拥有一颗坚强的心，能够让你即使在最绝望的时候仍然能够重新站起，并重新开始新生活。自我疗愈是一个人在成长过程中必须掌握的一种能力，也是一种生存的智慧和态度。”自我疗愈是一种生活方式，一种能够让你的生活更加美好的方式。”自我疗愈是一种能力，一种可以帮助你更好生活的能力。”自我疗愈是一种智慧，一种可以帮助你更好地认识和衫激了解自己的智慧。”自我疗愈是一种态度，一种能够让你在雀空面对困境的时候仍然保持一份乐观的态度。”自我疗愈是一种境界，一种可以让你在经受磨难时仍然能够微笑面对生活的境界。”