⑴ 跑步时左上腹痛的原因
跑步时左上腹痛的原因
跑步时左上腹痛的原因，健身有助于人体的新陈代谢，运动可以帮助人们加速排出身体里的有害物质，健身减脂的效果也很明显，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面带你了解跑步时左上腹痛的原因好处。
跑步时左上腹痛的原因1
饭后运动好不好?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的`。
运动后能否吃东西?
当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗?
我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。
感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在册高于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。
运动中可否饮水?
运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。
可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧!
跑步时宴凳左上腹痛的原因2
引起腹痛的常见原因，有的是饭后过早地参加运动，胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多，特别喝冷水过多而引起的胃痉挛。也有的是因空腹参加激烈活动，由于胃酸对空腹胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。有的同学早晨不吃些早点，就参加锻炼，特别在冬天，加上吸入冷空气的刺激，就容易引起胃痛。
有时锻炼开始阶段一直很好，在强度加大后，如加快了跑速，游速或骑（自行车）快速后，出现腹痛。这类腹痛的部位多在右上腹，其次在左上腹或左右腹腔兼有。
其原因：
一、准备活动做得不够
身体内脏器官的功能尚未进入足够的"准备状态"就加大强度。这样，由于下肢返流回来的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚积起来，再加上膈肌（隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔）活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态，一时引起肝脾部位的血液淤滞，肿胀，牵扯了肝被膜（盖在肝脏外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛为多见。
二、呼吸节律受到破坏
激烈运动时，破坏了均匀的、有节奏的呼吸后，使机体吸进的氧气减少，造成体内缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）对肝脏的"按摩"作用减弱，也会造成血液的淤滞，这样也可引起右上海里或左上州祥尺腹痛。锻炼时如果持久而屡犯右上腹痛，经一般预防不见好转，就要考虑是否有肝胆疾病，应去医院作进一步检查。
锻炼时出现肚脐周围痛，常见于腹部着凉和肠寄生虫病（主要是蛔虫症）引起，确诊后，应进行驱虫治疗。少数人在锻炼时出现右下腹痛，有时还伴有恶心，也可能是阑尾炎，是炎症刺激了阑尾部位的肠系膜引起的疼痛。应作进一步确诊。
⑵ 为什么运动后左下腹疼痛
病情分析:
一些人在剧烈运动或急速行走时,常常发生腹痛,严重者还可出现恶心,冷汗和昏厥.运动时发生腹痛,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉.常见于凯毕唤下列情况：
内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,由于人体的“惯性”作用,虽然神经,肌肉系统立即处于高度兴奋状态,但呼吸,循环,消化,内分泌等系统,还需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要.因此,人体各系统的配合就发生了脱节而导致功能紊乱.
内脏重力牵拉：内脏特别是胃肠部由系膜,韧带固定于腹后壁,当机体运动剧烈时,这些脏器在腹内的活动度也增大,必然牵拉系膜.分布于系膜中或附近的神经,血管受到牵拉并超过其耐受限度时,即可引起内脏神经功能紊乱,产生腹痛,恶心等症状.这种情况,在饱食后立即参加剧烈运动最易发生.此外,在运动时由于重力因素,使小肠内容物坠积于回盲部,该处神经,血管受到牵张,也可使右下腹发生胀痛.
胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给,剧烈运动时,能量的消耗比安静时可多10倍.饥饿时血糖浓度本身就偏低,再作剧烈运动,更易出现低血糖,并发生心悸,冷汗及饥饿性腹痛等;同时,胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱.
内脏扭转：由于内脏运动度增大和功能紊乱等原因,处于病态下的一些脏器有时可发生扭转.如胃下垂,肠蛔虫团,游走肾,脾及卵巢囊肿,肠系膜肿瘤等.这种运动时腹痛,在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多.锻炼有素的人,由于注意在运动前做好准备活动,运动量由少至多,由轻到重地增加,内脏器官已经适应,所以很少发生腹痛.
意见建议:
要防止运动时腹痛的发生,应避免精神紧张,充分做好准备活动,注意循序渐进,量力而行.此外,剧烈运动前,既不要吃得过饱,不要吃平时不习惯的食物,又不要饿着肚子参加,一般在饭后1小时再进行剧烈运动为好.
万一发生运动时腹痛,如何处理呢?
放慢运动速度,减少运动量.如为球赛,可下场适当地缓慢活动一会儿,不要完全静止休息;若在中长跑时,可放慢跑速,待疼痛消失后再逐步加快速度.
轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用.
进行一会儿深呼吸,可以增加氧气的吸入量,调节心肺功能;随着深呼吸动作,也可减轻腹肌的紧张,缓解腹痛数毁.
用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴,有助于止住腹痛.取穴时,伸臂,仰掌.在前臂内侧中间,腕后第盯凯二横纹上三横指,两根筋的中间.
顽固腹痛,不要勉强坚持运动,应适当休息;还可口服阿托品,普鲁本辛等药物解疼止痛;若有心悸,冷汗,昏迷,脉细速等体征,应立即平卧体位,并服一些糖.
⑶ 跑步时左下腹痛怎么解决
跑步时左下腹痛怎么解决
跑步时左下腹痛怎么解决，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，经常不运动的人要注意这几点了，适量运动才能对生活充满热情，运动锻炼也是有很多方法的，明白跑步时左下腹痛怎么解决，就快快动起来吧！
跑步时左下腹痛怎么解决1
到底是因为什么原因引起跑步时左下腹痛情况的产生呢?原来，大部分引起人在跑步时左下腹痛的情况，是因为这日常生活当中缺乏体育锻炼。而这类人，在进行体育运动锻炼的时候，比经常进行体育运动锻炼的人所需要的耗氧量更加的多，因此，在运动的时候会产生呼吸急促的情况，导致胸腔的负压升高。而当停止运动的时候，胸腔内的负压变小，体内的血液在肾脏处淤积，引起的疼痛。
小部分的人，引起跑步时左下腹痛的原因，有可能是因为运动前吃喝过多，引起的肠胃功能紊乱。或者是在跑步之前，吃了大量难以消化的食物。经过运动，食物产生的过多气体引起的腹胀。面对这样的情况，建议最好在准备运动的时候，饮食不要过于饱，只要达到七八分饱就可以了，吃得过多，不利于消化。并且要注意在跑步前的饮食当中，不要吃一些难以消化的食物，比如牛奶，面食等等。
想要有效的预防跑步时左下腹痛情况的产生，我们在运动之前就应该事先做好充分的准备工作。一定要进行热身，并且，在跑步前，可以少量进食或者饮水。而在饭后，不利于马上去进行跑步或者运动，最好休息半个小时之后再去进行运动。冬季跑步中，左下腹痛情况产生时，解决跑步时左下腹痛的方法就是可以适当的进行减速，并且加深呼吸，直至疼痛的症状消失。如果在采取以上措施之后，疼痛的情况还是没有减轻，最好就不要再继续进行跑步运动了。可以考虑简单的'休息一下，以防止情况的加重。
跑步时左下腹痛怎么解决2
关键原因：
早晨，跑步运动分不清老老少少，水岸、生态公园、街道皆可看到。常常有慢跑中或慢跑后产生腹痛而就诊的案例，尤其是青少年上体育课时易腹痛而中断健身运动更加普遍。医生和护士小结了因慢跑造成腹痛的发病原因。
右上腹痛：这大多数是因为平常欠缺锻练。欠缺锻练的人健身运动时比经过训练的选手过剩空气系数多，因而呼吸困难。一切正常状况下呼吸时胸腔的空气压力上升，有益于肝静脉等处的血液流回，当呼吸困难时胸腔空气压力缩小，肝脏血液流回遇阻，以至肝脏积血，造成肝痛。
胃肠痉挛：空腹跑步或饭后慢跑，健身运动前吃得太饱或喝多了过多（尤其是冷食过多）均可造成肠胃混乱，造成筋挛造成腹痛；健身运动前行食过快；多食或食入无法消化吸收的食材，如豆、薯、牛乳、面点等，因为胀气过多，造成腹胀，加上运动过量，腹压上升，腹膜后遭受伸展造成腹痛，这时，腹部着冷或肠油、寄生虫刺激性等均可造成肠痉挛而造成腹痛。
腹部肌肉筋挛：夏天开展运动过量时，因为很多大量出汗，机体失盐缺水，无法立即补充而产生水、电解质溶液代谢紊乱，加上疲惫易造成腹部肌肉筋挛。这类腹痛多产生在健身运动中后期。
腹部慢性疾病：慢性肝炎、胆囊炎，胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的病人，报名参加运动过量时，因为变病位置遭受牵涉、振动等刺激性，也会产生疼痛。疼痛一般在变病位置。
健身运动时肌肉的血供提升，提升的血条关键是以人体内脏借调来的，因而操纵人体内脏的血管收缩，血液供应不够，因此造成肠胃平滑肌痉挛性收拢而导致腹痛。
餐后慢跑或运动过量：伴随着健身运动咽下了很多的气体，使胃更为扩大，非常容易造成胃食道逆流，出现呃逆、打嗝儿、胸口灼烧或恶心想吐，因此产生上腹胀痛。
⑷ 跑步时左下腹痛是什么原因
跑步时左下腹痛是什么原因
跑步时左下腹痛是什么原因，有心脏病的人不适合做这项运动，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享跑步时左下腹痛是什么原因技巧。
跑步时左下腹痛是什么原因1
1、准备活动不充分。
预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。
跑步时左下腹痛是什么原因2
一、结石
如果存在左侧的输尿管结石或者肾结石，在跑步的'时候，这个石头会滑动，会引起剧烈的左下腹痛。
二、要考虑明贺是肌肉的原因
左下腹有很多肌肉有腹直肌和腹外斜肌，在跑步的时候乳酸容易堆积，导致腹痛。
三、要考虑肠痉挛
如果跑步的时候跑得比较剧烈，剧烈运动是可以导致肠功能发生紊乱，引起一过性的肠痉挛，肠痉挛，也会导致腹痛。
四、缺氧
最后还应考虑剧烈运动的时候，全身的血液都蠢慎用于满足心脑肺，这个时候肠道处于一个相对缺血状态，也有可能会导致一个缺血性带槐敬肠病，缺血肠病也会进一步的导致腹痛。
如何解决
跑步的时候出现左侧腹痛的现象，首先应该排除一下跑步之前热身运动是否做好，如果热身运动没有做好的情况下，会容易导致牵涉性的肌肉疼痛。如果是感觉到内脏疼痛，那一般是由于慢性炎症感染在剧烈的运动期间会出现疼痛的感觉。如果有慢性的肠炎或者是女性有输卵管炎的时候，会容易导致牵涉性的疼痛，这需要注意区分。如果是由慢性肠炎导致的，平时会伴随有大便不正常的现象。如果腹痛不明显的时候，在这期间注意休息，可以适量的热敷或者是按摩，能够缓解疼痛的症状。如果疼痛比较严重，那可以通过吃消炎的药物治疗，控制病因，缓解疼痛的现象。
⑸ 一跑步左下腹疼痛是怎么回事，停下来就缓解
你的这种情况叫做运动中腹痛。
运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个：
一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分；
二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛；
三是餐后休息时间较短；
四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。
解决的方法：
一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；
二是平时要加强液扰体育锻炼，锻炼应循序渐进、持之以恒；
三是运动应在餐后至少一个小时以上；
四是如果跑步时腹痛闹让旦，可用手按压疼滑尺痛部位，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气，一般症状就会减轻，如果还没有减轻就应该停下来休息。
⑹ 跑步的时候左下腹部疼痛是什么原因
您好，跑步的时早绝候出现的腹痛大部分是由于局部肠道受刺激所致。一般饭后、饮水后经行跑步较易出现，因为肠道蠕动是有自己规律的，而且相对较慢，突然的运动有可能会使肠系膜受到过分牵拉。从而引起疼痛不适的感觉，建议跑步前不要过量饮水，进食后不要过早运动。另外也如睁液要做好热身运动，从慢到快，给肠道渣物一个缓冲适应的阶段就不会引起疼痛了。
⑺ 跑步左右下腹痛怎么回事
许多跑者，特别是刚刚开始学习跑步的跑者，跑步时遇到最痛苦的事是什么？岔气绝对让你无可奈何。
一开始热情满满的准备跑个上个几公里，结果刚跑没多远就发生岔气，小腹疼痛难忍，剩下的也是无法坚持到底了。
岔气发生的本质就是身体从静态突然进入动态，肌肉紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。另外呼吸不得法也是引胡凳起岔气的原因之一。只是加快呼吸频率，而呼吸较浅，也能引起呼吸肌的紧张并导致痉挛。
一、什么是岔气？
其实很多运动员都曾被岔气“困扰过”。有很多国内外的运动专家都在研究岔气的问题。学名叫做“运动性短暂腹痛”。
二、发生岔气原因是什么
目前关于岔气的形成原因，并没有明确的结论。但总体来说，无非以下几个方面：
饮食问题。在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生。饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动牵拉，也会引起疼痛。
呼吸的方式不对。
跑步的开始阶段速度过快。
三、如何避免岔气的发生
既然知道了大致的原因，在平时的跑步中，避免这些问题，就可以在某种程度上有效缓解岔气的肆烂问题。
饮食问题。除了在跑步之前少吃高糖和高渗透的饮料。也建议在跑步之前一两个小时进食。刚吃完饭，就暂时不要跑步了。
正确的呼吸方式。用鼻子吸气，嘴呼气是合理的呼吸方式。当脚在开始呼气的时候落到地面时，会产生很强的冲击力，并且此时的核心的稳定性也最差。这个时候，就是最容易岔气的时候。包括很多资深的跑者，在呼吸的时候都可能犯以下几个错误：
只用嘴呼吸。虽然进出气量都比较充足，但嘴呼吸容易造成呼吸道感染，患上呼吸道疾病，最终造成气喘。
只用鼻子呼吸。在运动强度较小时，鼻子呼吸没问题。但随着运动强度加大，需要吸入的氧气和排出二氧化碳的量越来越大，这时候单靠鼻子呼吸是不够的，要用嘴辅助呼吸。
一种比较合适跑者的呼吸方式：腹式呼吸裂做漏。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收回，就好像在用腹部呼吸一样。其实是通过横膈膜、腰方肌、背阔肌等深层肌肉，控制呼吸，可以达到更深的、更有力的呼吸效果。
跑步开始阶段速度过快。很多初学者最容易犯这个错误，上来就想跑很快，甚至连热身都不做，直接开跑。结果当然是还没跑太远，就喘得不行，备受挫折，这时候最容易岔气。其实，只要以比走稍微快的速度甚至以走路的速度慢慢跑，哪怕是新手，连续跑3~5公里都是没问题的。
⑻ 为什么跑步左腹部会疼痛
你说的搭喊这个位置很可能是你体内固定胃部的某些组燃桐织被牵扯的疼痛，原因可能是你跑步前吃太多或喝太多了。皮枝坦