1. 熬夜伤害身体，为何还有那么多人上夜班呢
熬夜会给人体带来哪些风险呢？
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导迹凯致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
2. 为什么有的人需要上夜班
相当一部分人因为工作因素而经常上夜班，如警察、长途司机、护士和医生等，昼夜颠倒。但经过研究发现，长期上夜班可扰乱生物钟，使得肿瘤相关基因表达发生改变，增加正常细胞基因突变风险，提高患癌几率。那些经常上夜班的人最后都怎样了，不妨来看一看其承担的后果。
经常上夜班的人最后都怎样了？
1、视力变差
由于经常上夜班，而长期暴露在非自然灯光下，久而久之视力下降和疲劳。特别是经常对着电脑屏幕或监视器工作的人群，眼睛所承受的负担减重，视力也随之下降，甚至出现近视眼。
2、神经系统受到损害
跟夜间相比，白天环境比较嘈杂，白天睡眠易受到多种因素影响，如家人做饭或看电视声音、孩子吵闹声音等，势必会妨碍睡眠质量。长时间上夜班会使得注意力不集中，记忆力减退且反应越来越迟钝，情绪波动也比较大。
3、消化系统疾病
饮食习惯也会跟随着上夜班而发生改变，由于白天处于睡眠状态雹散而不吃任何食物，晚上加班感觉到饥饿时就吃快餐或泡面链正，久而久之可伤害肠胃。也有一部分人为能提神醒脑而偏爱喝浓茶以及浓咖啡，长时间下去易引起消化道溃疡和慢性胃炎，甚至增加消化道癌变风险。
4、内分泌系统紊乱
长时间上夜班会使得激素水平发生紊乱，激素失调，进而减弱免疫力，增加患病风险，如隔三差五就感冒发烧、反复发生口腔溃疡等。尤其是长期上夜班的女性易发生内分泌失调，月经周期和排卵周期也随之发生紊乱，增加患子宫癌和乳腺癌风险。
5、血压升高
身体上的各种生理活动都有规律可循，如在傍晚造血机能达到顶峰，凌晨达到低潮。昼夜节律颠倒会使得血压升高，增加血清中胆固醇含量，促进炎性因子释放，进而诱发慢性病。
如何降低上夜班给身体带来的危害？
1、调整饮食
定时定量吃一日三餐且适当的补充营养。经源唤氏常上夜班的人晚餐可以多吃含B族维生素的各种瘦肉和绿叶蔬菜、粗粮等，能参与机体新陈代谢，为身体提供足够能量，保护神经组织细胞，同时也能起到安定神经效果。也可以多吃动物肝脏、西红柿胡萝卜或蛋黄等，其中含有的胡萝卜素能在肝脏中转化成维生素A，保护视网膜，避免视力受损。
2、适当的补觉
经常上夜班的人应掌握补觉的小技巧，在上午补觉，午饭前醒来正常吃饭，下午适当的户外活动，这样能缓解四肢僵硬感。若下午想要继续睡觉，应控制在2~4个小时，不能睡得太长。
3. 员工患病不能上夜班但公司要求上夜班该怎么办
如果员工患病不能上夜班，那么公司应该尊重员工的身体状况，不应该强制其上夜班。因为这不仅会加重员工的病情，也会增加公司的风险。
如果公司非常需要这位员工上夜班，可以考虑安排其他员工替代，或者调整员工的工作时间，让他在白天工作，晚上休息。这样既可以世兄歼保证公司的运营，也可以保证员工的身体健康。
如搜冲果公司非常需要这位员工上夜班，却又无法安排替代或调整工作时间，建议尘模公司与员工进行沟通，商讨其他解决方案，如暂时调整工作岗位等。尽力让员工在不影响身体健康的前提下，为公司尽力。
4. 身体原因不能上夜班，工作安排必须上，怎么选择
答：但公司要求上夜班。那只能把你的情况如实的与公司解释清楚。把医院的证明拿来确系是不能上夜班儿。请求没郑公司给与照哗察薯顾或者调换一下工作，我看公司还是有人性化的。乱者自己也可以向公司隔一段儿时间可以再上。向领导和公司留有一定的余地。
5. 一个岗位有白班夜班两个人来回到，其中有一个人因为身体原因不能上夜班怎么安排工作呀
如果这样子的话，可以让公司给你再派一个人，也就是还是两班倒，应该就是两个人这样子还是按原来的亮改工作。搭芦时间来休知键带息和工作。
6. 因身体原因不能上夜班申请书样板
写作思路：不要平铺直叙地进行，要注意及时地、不断地变化描写的角度，使请假理由描写更加具体，做到条理清楚、自然、明白，不杂乱，要倾注自己的思想感情。
尊敬的厂领导：
我于某年某月加入公司这个大家庭成为其中一员。在职期间，我工作认真负责，积极主动，兢兢业业，坚决服从领导的指挥与安排，也正因此获得了同事和上级的认可。
公司的领导和同事也待我如同家人一般，关怀，友爱，让我无时不感觉到公司这个大家庭的幸福与温暖。说到此，心中满满的都是感激与爱。
然而，岁月无情，我已不再是当初那个身强力壮的“阿里山少年”。随着年龄的增长，体力与精力过度的透支，我的身体正在逐渐下滑。上夜班对我来说已如千斤磐石，压在我肩。
最近似乎已经有点不堪重负。同时，想到两个月后过年还要回去探望年已老迈的老母亲，我实在不忍心让她老人家看到我骨瘦如柴的模样。因此，我恳请公司领导批准我这两个月不上夜班，调整好身体回去看妈妈！对于公司一向以来对我的关怀与厚爱，我将铭记于心，感激不尽！
此致，
申请人：
申请日期：
长期上夜班的主要危害如下：
1、消化系统疾病，夜班让饮食习惯发生变化，白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。
另外，爱吃零食消磨时间，无形中加重了胃肠道负担。为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导派亏致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
2、视力疲劳，对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大。
3、神经系统受损，上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且困正白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。
写明：因为个人的身体健康问题，写上原因（最好有医生的证明）申请将夜班改成日班，申请书再写上你的姓名跟日期就可以了。
法律依据：
《企业职工患病或非因工负伤医疗期的规定》第三条企业职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，国家规定门诊病假最多开几天根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予三个月到二十四个月的医疗期：
(一)实际工作年限十年以下的，在本单位工作年限五年以下的为三个月;五年以上的为六个月。
(二)实际工作年限十年以上的，在本单位工作年限五年以下的为六个月;五年以上十年以下的为九个月;十年以上十五年以下的为十二个月;十五年以上二十年以下的为十八个月;二汪羡悔十年以上的为二十四个月。
7. 怎样才能适应上夜班
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学枝配测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班坦贺后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发让搭派生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
8. 上夜班怎么上
一、提高睡眠质量很关键
上夜班者，应当认真安排好白天的睡眠。首先是要有一个良好的睡眠场所，安静、凉爽、舒适，并用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户。睡前洗一个温水澡，或者做一下简单的自我放松操或按摩；选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取；选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡，可酌情服用催眠药物，但切勿形成依赖。
一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。
总之，夜班工作者应当认识到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感觉疲劳，而且将更容易出差错。因此，下夜班回家后应当制定好自己的睡眠计划并努力付诸于实施。
二、规范饮食与适当运动很重要
长期夜班工作者无论体力或脑力劳动，较正常作息的人都需更大的消耗，所以要补充“富营养、易消化、含水分”的食物，如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等，尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及香烟来刺激兴奋的方式，长期来看是不可取的。在饮食上要注意调剂花样，并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品，以促进食欲。
进食时间要有规律，上大夜班者，中间要加餐一次，以补充所消耗的能量。另外，为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。维生孙段模素A是构成视觉细胞内感光物质的原料，缺乏时，会使视力减退。在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。另外，很多人喜欢用滋补药物来补身体，也不可取。因为药补不如食补，更何况“是药三分毒”，药是有副作用的。下班后，不要空腹就寝，应适当进食后再休息，但也不能饱餐后立即上床睡觉，否则会加重胃肠负担，影响身体其他部位的血液供应，并有碍于睡眠质量。
此外，要保证适当活动。夜班之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草则缓，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。
三、精神状态自我调整
人适应环境变化的潜力是相当大的，发挥这种潜力，除了饮食等方面精心调理外，还要依靠精神状态的自我调整。
常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。燃颤这样当然会头昏脑涨，无精打采，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不宜过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前漱口刷牙，保持口腔清爽。
如果夜班作业所引起的持续性疲劳，不论休息与否都难以消除，即使常常服催眠药也无效时，则表明该劳动者不适宜于夜班作业。如果经过较长一段时间的调整，还是不能摆脱不适状态，试着改变一下生活、工作方式，从长远来讲或许这是一种比较明智的选择。
请采纳。