❶ 记忆力下降，是什么原因导致的
每个人都期盼自身记忆力不凡，可是总是碰到“我的锁匙在哪儿？”及其“储蓄卡密码是多少？”的难堪，有时候记忆力衰退还会继续影响到工作中，减少工作效率，那么到底什么原因造成记忆力衰退？又有什么方法能够减轻记忆力衰退的病症呢？
一.记忆力减低的普遍缘故
1.失眠症
睡眠质量对记忆力有十分关键的危害，一般充足睡眠能够合理的提升记忆力，反过来，经常熬夜或失眠症便会减少睡眠，因为脑部体细胞没有获得充足的歇息，当然会损害记忆力，发生忘东忘西等记忆力衰退的病症。
妙招四：梳头
随身带一把木梳，或是以指梳头发，可改进头发的血循环。具体方法是双手十指缩着，过去到后，从上到下，整理秀发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可具有提升智商.宁心安神益脑的功效，针对精神衰弱的病人更有好处。
❷ 记忆力衰退的原因是什么
记忆力衰退的原因
随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老、死亡，致使细胞膜有效成份神经节苷脂(GM)丢失造成各离子谨仿通道不畅，包括钾离子通道，钠离子通道，引起各种头昏脑胀、头痛、失眠、记忆力衰退。
一、引发记忆力衰退的因素：
(1)年龄增大，整体素质下降；
(2)痴呆病的早期症状；
(3)脑力劳动过度；
(4)贫血；
(5)先天发育不良；
(6)脑外伤后遗症。
二、记忆衰退最常见的是脑萎缩 ，脑萎缩的前兆和进行期多表现为记忆力衰退，有时忘记约会或同事的名字，思维逻辑混乱，语言表达不完全，前记后忘，体质不佳，精神不振，严重时记忆力丧失，走错家门，亲友不辨，生活不能自理。性格变化暴燥无常或精神呆滞。
三、记忆衰退的其它影响：
(1)精神不振；
(2)易疲劳；
(3)免疫功能低；
(4)性功能减退；
(5)生活兴趣不高；
(6)关节或肌肉痛；
(7)怕冷、怕风、怕热、怕唯晌差事、怕烦；
(8)孤避；
(9)固执。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先,不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次,必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。再次,人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
英国科学家研究发现：喝茶能够改善记忆力
据中国日报报道英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等。
据英国媒体10月26日报道，上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家们提出的。负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素———乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
有关研究发现，在阿尔茨海默症患者的脑部，乙酰胆碱水平都非常低。因此，在治疗这一病症时，医生通常都是让患者服用一些药物，促使其脑部的乙酰胆碱恢复到正常水平。奥凯洛博士说，茶叶中所含的化学物质正好可以保持脑部的乙酰胆碱量，不会使它下降到太低的水平。
记忆就是要把握最初的几秒
20分钟60%
1小时45%
9小时35%
1天30%
2天25%
6天22%
30天20%
时间冲淡我们学到的东西的力量是巨大的，因为这个过程在学习之后立即就开始了指皮。为了干扰这个删除过程，下面介绍两种巩固记忆的方法：
应用“用SEA来SEE”的力量巩固初始学习的效果。
你的心灵画板上不是只有上百种，而是有上千种可用于锻炼心灵之眼的感觉和情绪。你可以通过添加声音、触觉或气味等元素让意象鲜活起来，把二维画面变换成契合的经历，你是画家，也是作曲家，可以用自己的能力创造心灵的旷世杰作。
利用联想法则汲取已经拥有的知识，进入大脑无限的储藏空间。
你可以模拟神经元的连接方式加快学习过程。大脑在肉眼看不见的地方是怎样连接个别脑细胞的，你也用同样的模式把早已存在于你长期记忆中数百万的事实、数字、经验和新材料连接在一把。
把握最初的几秒
分散学习时间，使记忆扩充到最大。学后不复习，时间间隔越长，记得的就越少。
找几位志愿者试做这个练习，或请人在你身上做。要求志愿者（或你自己）尽可能记忆有顺序的多个数字。先以每秒钟一个数字的速度大声朗读下面的二十位数字：
1 3 1 4 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4
然后让大家从头开始背。等大多数人都结结巴巴起来时，立刻让他们重复最后一个数字，接着是倒数第二个数字，以此类推，直到大家脑子都一片空白为止。
你会发现，对最初四到七个数字的记忆最强，这就是“最初效果”。我们通常都能记住学习阶段刚开始时学到的东西。有些人可能会记住最后一两位数字，这是“新近效果”，最后发生的几件事物我们往往也比较容易记住。最容易被失落的就是中段的信息，清单越长，遗忘的信息就越多。这和理解没有关系，完全是记忆的本质所致。
如果缩短清单，记忆力立马飙升。分散学习时间，就可以提升学习期间的记忆能力，因为注意力集中的时间长短因记忆的材料而异，所以，学习时间的长短是可以主观控制的。我们追求的是有意的专注。如果有人告诉你，20世纪60年代末，人类飞到月球只花了11分钟，你可能很诧异。事实上，虽然太空人脱离地球3天后才抵达月球，但火箭燃料只燃烧了11分钟，就产生了足够脱离地心引的能量。一旦进入外太空，阿波罗号不费吹灰之力就可以飞抵月球。记忆也是如此，最初几秒钟的全神贯注可以让后面的时间几乎不费工夫。
尝试用电视台模式来规范你的学习习惯。大部分电视节目的长度都不超过1小时，你单次坐下来学习的时间也应该以1小时为上限。你可能已经注意到，长度1小时的节目播出15分钟后会出现一段广告，这就是基本的下限。我发现，学习时间设定为最短15分钟，最长1小时，然后再接着做下一步的事，是最合适的。
复习材料，直到你能从头到尾毫无错误地背诵一遍为止，然后停30秒到1分钟，再背诵一遍。如果第二遍背诵也成功，标志着你这次学习可以告一段落。如果不成功，等30秒到1分钟，再背诵一遍。第一遍完美背诵确保你记忆的信息是正确的；第二遍背诵是为了建立自信，也标志着学习阶段的结束。告诉你一个不错的学习小窍门：如果你要记忆的是一张清单或一堆人名，第二遍要倒过来背。因为开头的部分我们自然记得较多。所以，我们从清单的末尾开始，倒着往前背，这有助于在最容易被遗忘的中间信息消失之前把它们抓回来。此外，你要对建立记忆的完美特性有足够的信心。人的心智天生神奇，但我们下意识地破坏了它的能力，因为我们总是把消极因素想到太多，也就是说，总想到忘记了多少，很少注意自己记住了多少。积极肯定有助于我们强化心智的神奇力量。
等10到15分钟，然后不看原始材料再背诵一遍。学习阶段告一段落后，信息立即从工作记忆转移到长期记忆。我把这一过程想象成下课时间结束后的幼儿园孩子，正列队走进教室。他们都很兴奋，精力旺盛地叽叽喳喳，如果没有老师的适当监督，有些孩子会跑出队伍，在走廊上消失。孩子天生容易分心，最不喜欢排队。记忆也一样。在10到15分钟的沉淀过程中，记忆也有类似的特性，信息容易遗失。
“记性力不好”不可小视
3月17日上午，有197位(最大78岁，最小20多岁)北京市民参加了北京友谊医院神经内科和北京师范大学心理学院联合开展的记忆力下降义诊活动，结果表明，就诊者中有超过半数的记忆力下降源于情绪障碍。
记者在现场看到，排除了那些容易导致记忆力下降的特殊疾病(如甲状腺功能异常、糖尿病等)和特殊用药史后，每位就诊者都要在专业医生详细指导下完成焦虑和抑郁两个量表的测评。北京友谊医院心理门诊柏晓利副主任医师介绍说，他们发现不少病人以记忆力下降为主诉，但其症结却是情绪抑郁。此次义诊发现有近60%的患者(中青年人居多)情绪测评分值较高，表明其记忆力下降与情绪抑郁高度相关。柏医生说，抑郁造成的记忆力下降与情感波动，社会、工作压力有关，只要对症治疗就会有效。该院心理门诊曾在两年前对30位以
记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力，结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级。
此次义诊还有不到半数的就诊者情绪测评正常，他们被安排接受了更为复杂的记忆力智能量表的测试，这些测试有助于老年性痴呆的早期发现。
【专家指导】音乐训练增强孩子记忆力
加拿大一项最新研究显示，学习音乐的孩子比不学音乐的孩子有更好的记忆力
20日发表在《脑》季刊网络版上的这项研究显示，经过一年音乐训练的孩子在记忆测验中的表现比没有学习音乐的孩子要好。
加拿大安大略省一所大学的心理学、神经系统科学和行为学教授劳雷尔·特雷纳说：“研究显示，如果你学习音乐的话，你的大脑运转与没有学习的人是不同的。
研究首次显示，接受音乐训练的孩子与未接受音乐训练的孩子在一年内大脑反应就会产生差异。”
研究者在一年中对两组4至6岁的孩子进行了4次测试。其中一组学习音乐，另一组则不接受音乐训练。测试内容有区别和声、节奏和旋律的音乐测试及听完一列数字后复述等记忆测试。结果发现，孩子的记忆力在短短4个月后就有了变化。
研究者表示，虽然此前已有研究显示，年龄稍大的孩子接受音乐训练后比上戏剧课的孩子在智商上有更大提高，但他们的研究首次确定音乐训练对更年幼的孩子也有类似效果。
人的记忆力一代比一代强
瑞典日前公布的一项长期调查结果显示，由于受教育程度提高、兄弟姐妹减少以及营养改善等，现代人的记忆力一代更比一代强。
为研究痴呆症的早期征兆和人类记忆力的演变过程，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在过去20年里，每隔5年对4200名25岁至80岁的瑞典
人进行抽样调查。结果发现，被调查者的情节记忆力一代胜过一代，也就是说孩子能比他们的父母记住更多东西。
情节记忆是指有关生活情节的实况记忆，属长期记忆的`一种，也是心理学记忆研究领域的重要研究项目。
研究项目负责人、斯德哥尔摩大学心理学教授尼尔松认为，促使人的情节记忆力逐代增强的原因主要是随着受教育程度的提高，人的抽象思维得到更好的训练；随着兄弟姐妹的减少，儿童更多地受到父母的关注和培养；随着生活水平的提高，人的膳食结构更趋于合理。
尼尔松指出，这一研究成果可以为部分地区推迟人们的退休年龄，延长人们的工作年限提供依据。（新华）
锻炼身体可提高记忆力
与人们常说的四肢发达头脑简单恰恰相反，经常锻炼身体有助于提高大脑的记忆力，科学家对老鼠的实验甚至发现锻炼身体能增加新的脑细胞。
由美国哥伦比亚大学等研究机构的科学家组成的一个科研小组，在最新一期美国《国家科学院学报》上发表报告指出，他们首先对老鼠进行了研究，并利用核磁共振技术对老鼠的大脑进行分析。结果发现，身体经常运动的老鼠不但大脑供血量比不经常运动的老鼠大，而且还新生长出一些负责记忆的脑细胞。
研究人员发现，这些新生长出的脑细胞位于大脑的海马体齿状脑回部位，这一部位与记忆有关，比如人们的记忆力随着年老而衰退就与它的功能衰退有联系。
后来，科学家又对志愿者进行了对比研究。他们让一组志愿者接受3个月的有氧锻炼，并利用核磁共振技术对他们的大脑进行分析。结果发现，锻炼身体的志愿者比没有锻炼身体的大脑供血量大，并且锻炼得越好，大脑供血情况就越好。由于无法像研究老鼠一样研究志愿者的大脑，因此科学家无法验证他们是否增加了新的负责记忆的脑细胞，不过研究人员推测锻炼身体对人类大脑的影响与对老鼠的相似。
这一研究小组说，他们将进一步研究什么类型的锻炼能够最有效地提高记忆力。
❸ 记忆力下降经常头痛的原因
记忆力下降对症治疗
记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人�主诉存在记不住事�丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式�养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的念链反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要锋拦进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。仔基孙在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
❹ 常常头疼,记忆力下降是什么原因呢
对症治疗记忆力下降
记忆是一种心理过程，是人都经历过，发生了什么事的印象，处理后储存在大脑中，并在必要时提取，回忆出来。成人内存变化，随着年龄的增加，这是一个生理上的变化，是一个存储器，用于正常的衰老。此外，该存储器也与身体的健康有关，如脑肿瘤，糖尿病，酗酒，甲状腺功能减退症，神经系统疾病如梅毒可以导致记忆丧失。记忆力和智力健康也有很重要的关系，长时间的社会压力，抑郁，自卑，焦虑和其他精神状态也能引起记忆障碍。
记忆力减退并非老年人的专利。在普通门诊中，很多人常常看到年轻的患者吗？抱怨有记住的东西呢？健忘记忆力减退等问题。这部分病人的医生一些益智药物是常见的做法，但因为不对症，是无效的。记忆丧失往往把患者分为焦虑和紧张的状态，抑郁症是造成患者注意力不集中的原因，表现为注意力下告尺降。出现这些症状日益加重病人的自卑感，但患者往往主诉唯一的记忆丧失，避免情绪上的问题。心理因素引起的记忆力减退的问题是难以解决的，关键是明确病因的疾病。
从事专项研究，北京友谊医院神经内科，心理门诊医生和营养专家建议记忆力下降患者在生活中应注意以下几点：
1。采取积极和健康的生活方式，通常有规律的生活。
2。正确的自我调节，注意保持乐观和积极的态度，尤其是在面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身体健康。
3。项目在一个相对固定的位置，使用后放回，一些重要的事情可以采取用笔记录的袜空高方式吗？养成良好的生活习惯。
4。患者在饮食上应注意补充新鲜的水果和蔬菜，玉米，全麦，豆类，大蒜，蘑菇，牛奶，沙丁鱼，肉类及其他食品。
5。每天可以服用一定量的银杏叶提取物和维生素E
如何提高记忆力？
回忆，过去的经验在人脑中的反映。它包括识记，保持，再现，回忆三个基本过程。在图象存储器，存储器的概念，逻辑记忆，情绪记忆，运动记忆等的形式。
敌人的内存被遗忘。改善记忆，现实情况是，避免和克服遗忘。在学习活动中，只要有意识地锻炼，把握记忆的规则和方法，就能改善和提高内存。这里有十个方法增强记忆力。
1。注意力集中。记忆，只要专心，专注，排除杂念和外界干扰，将皮质留下深刻的记忆痕迹和难以忘怀。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2。浓厚的兴趣。如果学习材料，知识对象索然无味，即使花更多的时间，也难以记住。
3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢，记得很长一段时间。单独记硬背是不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合的记忆效果会更好。
4。过度学习。请记住，学习材料，根据上多记录时间，熟记，牢记的程度。过学习的最佳水平是150％。
5。及时审查。遗忘的速度是先快后慢。新学到的知识，建设的进展和及时研究巩固，是强化记忆痕迹，以防止遗忘的有效手段。
6。经常回忆。学习，不断地努力回忆，可以纠正内存错误，遗漏被收回如此困难的学习内容更牢牢记住。休闲时间记忆对象经常回忆过去，但也避免了忘记。
7。阅读，思考，视觉，听觉相结合。您也可以利用语言功能和视觉和听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。
8。使用的各种存储装置。根据不同情况，灵活使用的内存分类，特点记忆，谐音记忆，争论记忆，联想记忆，趣味记忆，图形内存，减少了内存和编译一个大纲，笔记，卡片等记忆方法，可以增强记忆力。
9。掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9点到晚上11点，从3到下午4点，晚上从7至10时，是最佳的记忆时间。很难记住的时间内存使用学习材料，更好。
10。科学用脑。在保证营养，积极休息，体育锻炼其他维护的大脑，根据科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提亏凯高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有利于增强记忆力的食物：，
常饮葡萄汁延长生命。适当饮用葡萄酒，具有相同的效果，但由于酒精会产生神经麻痹，葡萄汁是更好的选择。葡萄汁抗氧化剂的含量高于任何其他的水果和蔬菜，并能提高神经系统的传输容量。除了长寿，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果实中含有丰富的抗氧化剂，可以清除体内杂质。在对老鼠进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓可以加速海马神经元细胞的生长和分化，提高记忆力和防止年龄的增加，削弱的平衡和协调，而且还能减少高血压和中风的概率的发生。其他增强记忆
一些食品用于食品，其实是一种常见的物美价廉的东西。如蛋黄，大豆，肉类，牛奶，鱼，动物内脏（心，脑，肝，肾）及胡萝卜，谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，但儿童的大脑的发展也有积极的作用。
1？牛奶。含有丰富的蛋白质，钙，及大脑必需的维生素B1，氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收。用脑过度或失眠，一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
2？鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率高达99.7％。正常人每天一个鸡蛋，以满足他们的需求。丧失记忆，谁吃56个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子吃鸡蛋内存;适当和有益的发展，尤其是蛋黄，蛋黄中含有卵磷脂，鸡蛋中钙的脑细胞是人体必需的营养物质，可增强大脑活力。 。
3？鱼。可为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼含有大多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，脑细胞的活动可以促进。
4？贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，大脑可以迅速提供大量的锗酸。它可以大大激发大脑能量，提高情绪，增强大脑功能。贝类作为开胃菜，以最快的方式提高脑动力。但鱼是容易得多贝类积聚毒素和海洋污染物。
5？味精。主要成分是谷氨酸钠，是一个独特的大脑参与氨基酸代谢，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改善脑功能，提高记忆力。
6？花生。花生等坚果都含有丰富的卵磷脂，常食可改善血液循环，抑制血小板聚集，防止血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆，抗老化，是真正的“花生”。
7？小米。含有维生素B1和B2比大米1到1？ 5次。临床观察发现，吃小米益脑健康，预防老化。
8？玉米。玉米胚芽含有丰富的不饱和脂肪酸，有保护脑血管和脂肪的作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，大脑功能。
9？黄花菜。百合安神停滞，但不宜生吃或单炒，以免中毒，干货及熟食。
10？辣椒。维生素C含量高的蔬菜，名列第一的胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒中含有辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。 “辣”味或刺激体内的荷尔蒙，追求成功的职业生涯，使人精力充沛，思维活跃。更好地食用。
11？菠菜等。富含维A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智的作用。
12？柑橘。橙子，柠檬，橙子，柚子，其中含有大量的维A，B1和C，属典型的碱性食物，酸性食物，可以消除大量的危害到神经系统。考试期间适量吃些橘子，使人精力充沛。
13？菠萝。含有丰富的维生素C和微量元素锰，更少的热量，常吃有生津提神，增强记忆力的作用。
14？胡萝卜。能刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15？鳄梨。含有大量油酸，能量的来源很短的时间。正常人每天半个鳄梨。
16？ SP。含有丰富的叶绿素，维生素，矿物质，蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17。白菜：含有丰富的维生素B，能预防大脑疲劳。
18。大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天适度消费的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19。木耳：含有蛋白质，脂肪，多糖类，矿物质，维生素和其他营养物质对大脑分享。
20。杏子：含有丰富的维生素A，C，能有效改善血液循环，保证大脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
❺ 父亲最近后脑勺痛，记忆力也下降了。其他无明显症状，这是去检查脑部的影像，医生诊断脑萎缩。请懂的帮忙
脑血液流变学检测报告显示广泛性脑动脉供血不足，这是导致上述症状及脑萎缩的根本原因
❻ 我的后脑勺有点痛，头有一点晕，记忆力也下降了，是怎么回事
指导意见：
您好，您的头晕不是由于外伤引起的，与您的心唤蠢晌理因素有关，这是可以进行治疗的 建议您请中医师给您进行辩证分析，然后用中药汤剂进行治疗，平时注意减轻心理压力，避免情绪进和锋紧张即档仿可
❼ 头痛记忆力下降是什么原因
有的人能轻松记住任何事情，有的人很努力的背诵，还是记不住，因为脑子不好。
记忆力不友宏好，有很销慎大部分原因是因为睡眠质量的下降导致，调整好心情，好好睡觉，吃饭正常，营养均衡就行。再加上适量的运动。比吃什么补品药都管用！想提高记忆力的话，就多吃点鱼头，吃鱼头可以让你更聪明，这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。还有可以多吃点富含蛋白质亏告敬的食物，核桃、新鲜的鱼虾也可以。前几年我的学习成绩很不好，注意力不集中，记忆力也很差。后来下载了《特斯拉大脑训练》，这是一套开发潜能的课程，通过课程的训练，我的内心变得非常平静，记忆力，理解力，想象力都提高了，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，通过调理了自己的心态，轻松自学各科知识，最终考上了大学。希望我的分享能帮到你，望采纳！