Ⅰ 田径训练小腿胫骨痛。。
胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：
1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。
2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。
3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。
造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：
1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。
2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。
3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。
消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：
1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。
2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。
3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。
6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。
Ⅱ 腓骨小头疼整个腿疼怎么回事
1.劳累过度,导致的腿疼应该怎么办? 一定自己的双腿得到充分休息,避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚,可减轻疼痛。休息时尽量采取双腿抬高姿势,局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗,同时也可用一些治疗跌打损伤的药物,如外用喷雾剂或红花油揉擦,以促进局部血液循环。 2.受寒的双腿导致风湿疼痛。 最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
按摩解决腿疼怎么办的方法:
揉捏:用手有节奏地搓挤并舒解肌肉,避免用力掐拧皮肤。
轻拍:用手、手指、拇指或指掌关节快速长时间地滑动击打,开始时要轻柔,结束时要扎实。为了让动作更顺畅,可以配合润滑油或乳液。
摩擦:使用手指或手掌以绕圈方式快速地来回摩擦皮肤表面。
压迫:多半接着揉捏动作使用,用你的手掌对肌肉从垂直角度施加压力;过程必须快压快放,针对不同的肌肉部分重复同样的动作数次。
叩抚(轻叩)式按摩法:将你的手指紧紧地回扣,并让整个手掌呈杯状,接着用你的掌第施加叩击刺激,请注意你的动作必须轻快、有节奏。
其他缓解疼痛的方法: 运动结束后立刻冰敷,会降低肌肉的温度,进而减缓乳酸的产生,抑制腿部疼痛。接着,待身体状况缓和之后,再换成热敷或泡个热水澡以加快血液循环,提高乳酸代谢率。 使用消除疼痛的药品,诸如疼痛贴布、喷剂、按摩软膏,可对疼痛部位的局部肌肉产生冷、热的刺激,相当于冰敷与热敷的效果,其中所含的药物成分,更可借此深入肌肉深层,达到舒缓疼痛的功
Ⅲ 腓骨骨折手术恢复以后两周，脚面出现疼痛感觉是为什么
原因有二：一是
腓骨
手术后足部代偿性劳累过度；二是手术后内疤痕形成刺激腓总或腓浅神经引起。看足背有没有局体的压痛点，如有则是第一点所致，没有则可能是第二点所致，如是第二点所致则需要自我按摩手术切口部位，加热敷，加快疤痕的吸收，这一点麻痹不得，后果较为严重。