❶ 跑步后，髋关节痛,如何恢复
跑步髋关节疼，最可能的原因有两个：
第一、髋关节的滑膜炎，髋关节滑膜炎是髋关节滑膜组织的无菌性炎症，一般在行走较多或者运动较多的病人容易出现，可以表现为髋关节的疼痛和活动受限，此时X光片一般没有明显的异常，只有在磁共振的时候表现为髋关节的积液。髋关节滑膜炎，想要快速恢复首要条件是制动，尽量避免行走，还有运动，为髋关节滑膜的恢复提供一个良好的环境，其次是可以通过热敷和理疗的办法加快炎症因子的消散。
第二、产生了髋关节软骨的损伤，这种情况较为少见，一般只有专业的运动员或者训练强度非常大的军人才会产生。
髋关节疼痛可以基于非药物治疗：
第一行动支持，如手拐，柱形器；
第二物理治疗，包括热疗、水疗、按摩、牵引、超声波、针灸等。急性期多用冷敷，超声波治疗，亚急性期关节疼痛多采用温水浴。慢性期常用超声波、热疗、针灸、按摩等，还有药物治疗等。当然如果经过治疗症状不能缓解最好到医院做进一步检查和治疗。
临床中运动后髋关节产生疼痛症状的患者，多是由于引发髋部周围肌肉的痉挛劳损，或者是引发髋关节滑膜出现炎症，从而出现疼痛以及活动受限等相关症状，患者可以通过髋关节的核磁共振检查来判断具体的病情。通常可以出现髋关节腔内的积液，滑膜增生等情况。
患者可以采用一些对症治疗的干预方法来减轻疼痛，比如口服一些非甾体消炎药物。如塞来昔布胶囊，依托考昔片，美洛昔康，吲哚美辛等，能够起到消炎止痛的效果。
而患者也可以配合痛点局部位置外用一些药物，比如青鹏软膏，扶他林软膏，白脉软膏，活血止痛膏等。能够起到活血舒筋止痛的效果，进一步增强镇痛的效果。而患者还可以配合髋关节局部的理疗，如超短波，磁疗，红外偏振光等。可以改善循环，减轻炎症，进一步减轻疼痛的症状。