⑴ 肩膀和锁骨和脖子疼痛...
你好考虑为肩周炎.肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症常因天气变化及劳累而诱发以后逐渐发展为持续性疼痛并逐渐加重昼轻夜重夜不能寐不能向患侧侧卧肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施
肩周炎的治疗应以保守治疗为主一般而言若诊断及时治疗得当可使病程缩短运动功能及早恢复1.肩周炎有其自然病程一般在1年左右能自愈但若不配合治疗和功能锻炼即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩可改善症状3.无论病程长、短症状轻、重均应每日进行肩关节的主动活动生活上应该注意预防；1、注意肩关节局部保暖随气候变化随时增减衣服避免受寒受风及久居潮湿之地2、避免过度劳累避免提重物注意局部保暖3.急性期不宜做肩关节的主动活动可采用热敷、拔火罐等；
⑵ 锁骨酸痛是怎么回事
锁骨疼很有可能是因为颈椎病原因造成的，朋友们如果按锁骨疼，千万要注意了。下面是我为大家整理锁骨酸痛的相关知识!
锁骨酸痛病情分析 ：
锁骨疼又称“颈椎综合征”，本病是由于颈椎增生，从而直接或间接刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓椎动脉或交感神经所出现的一系列综合症。导致本病的原因可归纳为两种：一种是外部原因，即各种急慢性损伤造成;另一种是内部原因，即颈椎本身的退变，颈椎的椎间盘从30岁开始退变。 神经型颈椎病：颈项部疼痛、不适、活动受限。上颈椎病变，颈椎疼痛向枕部放射，枕部皮肤麻木;下颈椎病变，颈肩部疼痛并可向前臂放射，一侧或双侧的上肢麻木，肌力减退严重者可有上肢的肌肉萎缩等。 脊髓型颈椎病：颈部不适，肌力减退，上、下肢麻木无力，行走困难，握物乏力，严重者导致截瘫。膝、踝反射亢进，病理反射阳性。 交感神经型颈椎病：头痛、视物模糊、听力减退、手足发热、心跳过速、汗出、面红等。 椎动脉型颈椎病：头颈活动到某一位置时，突然发生眩晕及下肢麻木无力而摔倒，意识往往清楚。
锁骨酸痛治疗 措施
●注意心理调节 提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的 方法 。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。
●指导病人做适当的锻炼 正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
●按摩上下肢肌肉 经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
●避免受凉 避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。
●避免长时间低头劳作 在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。
●穴位按摩 用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。 营养与饮食疗法
●注意饮食调养 宜进食滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。
⑶ 肩颈周边、锁骨周边的肌肉和筋都疼，已经很长时间了，应该怎么办
肩颈肢肆周边和锁骨周边都疼痛，有两种可能：
一、颈椎，4一5椎间盘突出，或棘突偏歪、椎体小关节错误，压迫颈5神经所致的疼痛。
若椎间盘突出，影像学可帮助确诊；棘突偏歪、小关节错位则依靠，有经验的整脊按摩师方能确诊。
正确调整方法是：
1.施术者用拇指，顺颈2棘突向下触摸到胸1棘突，判断有无偏歪；触摸的同时看有无压痛点；有棘突偏歪或压痛点，说明此椎体小关节错位，需采用定点复位法复位。
2.让患者坐在安全的凳子上，施术者先松解颈肩部软组织；然后一手大拇指，紧顶偏歪的棘突一侧，嘱患者低头，术者彩用另一手和上肢、肘弯，紧抱患者头颈部搬向对侧，搬到搬不动时，再稍加用力，有时可听到咔嚓的声音，但有人有时也听不到，只要手触摸棘突已矫正即渣饥野可。患者有可能立即减缓症状，今后每天坚持按摩局部三十分钟，直到痊愈。
二、颈肩及锁骨周边的软组织，慢性损伤或受风寒而疼痛。
采用推拿按摩局部的方法，手法由轻到重、由深到浅，每天一次，一次三十分钟左右，坚持定能康复。
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出现这种肩颈周边，及锁骨周围的肌肉疼痛以后。可以确定的说，这是颈肩周围的肌肉劳损了。颈肩周围的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌。他们损伤以后都会引起肩颈周围的紧张与疼痛。
斜角肌位于颈椎侧面，下端附着于第一和第2肋骨上。损伤以后会引起后背肩膀及胳膊的疼痛麻木。会让你感觉到，颈部两侧，及锁骨上窝的肌肉紧张。
胸锁乳突肌起于锁骨内测三分之一，及胸骨柄上端。止于于耳朵后面的颞骨乳突。他损伤以后会引起头疼头晕，转头困难。
肩胛提肌起与肩胛骨内上角，止于颈椎侧面。我们长期的低头，就会损伤肩胛提肌。他会引起我们颈角部的疼痛与僵硬。
斜方肌位于我们的后背，上端附着在枕骨下缘，下端附着在胸椎棘突，两边附着在两侧的肩峰。损伤后会引起头疼，头晕，肩颈酸疼紧张。
出现我们肩颈周围的，疼痛紧张以后。我们可以自己在，肩颈周围的肌肉上寻找明显的压痛点。找到以后，每天进行自我按摩。还要纠正自己的错误姿态，比如圆肩驼背。还有错误的呼吸方式，也会导致肩颈肌肉的长期紧张。必须把呼吸方式由胸式变为腹式呼吸。只有纠正了错误的姿态和呼吸方式，才能够降低颈椎病的复发。
长期低头玩手机就是造成肩颈的肌肉不平衡，而且整个人的体态看起来也是驼背状态。
颈屈肌太弱，就被后面发达的斜方肌往前推；胸大肌较强，就会往后推薄弱的菱形肌和前锯肌，视觉看起来就是圆肩驼背的状态了！
不仅是造成体态上的不好看，也造成颈肩的不 健康 ！
是肌肉就能锻炼
肌肉薄弱，就可以通过锻炼来加强。当然，平常也要减少低头的时间，让劳损的肌肉得到有效休息。
利用弹力带（宽的那种），从正向和侧向对脖子进行拮抗练习，每天坚持15分钟，让颈肩肌肉慢慢恢复到 健康 状态应有的力量。
从现在开始，玩手机的时候就有意识地提醒自己：抬着头玩！让颈部承受的压力达到最小。
平常还可以自己对肩颈肌肉进行放松，轻轻按摩5分钟，让肌肉缓解疲劳。
动态桥式也可以锻炼颈屈肌，但要注意在生理期不要这么做，以靠前站立代替噢！
首先建议去医院检查，第二建议保暖肩颈，第三建议放松上斜方肌，因为上斜方肌起于枕骨，止于锁骨附近！
你描述的情况和颈椎疾病很相似，建议前往医院进一步检查，明确诊断，可以做颈椎核磁共振检查，一查便知。明确病因后，可以接受专业的医学治疗，这个不属于大病。
其实就是颈椎病引起的，平常注意保暖，不要长时间低头久坐，睡觉用专用的颈椎康复枕，可以避免这种情况的发生，实在疼的受不了，可以去刮痧拔罐，效果很好的，我每次疼的厉害就是刮痧或者拔罐，立马见效。
你相信我，我一定会让你好起来的
看医生是最好的选择。
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不通则痛！赶紧的去打通经络，时间长了会气滞血瘀难调理了，如果没有高血压年龄四十如喊岁以下就去做汗蒸，推拿，日常要保暖饮食要清淡